2. Teil – MBSR - Die zeitgenössische Achtsamkeit erleben

Heute geht es weiter mit dem berühmten MBSR-Programm

Das von Prof. Jon Kabat-Zinn im klinischen Alltag entwickelte Stressbewältigungs-Programm MBSR gilt als "Gold-Standard" der modernen Achtsamkeit und es ist eine große Kostbarkeit es hier im Training mit zu erleben! 

Du bekommst hier die Kernübungen des MBSR und damit der modernen, zeitgemäßen Achtsamkeitspraxis vermittelt, wie die

• Meditation im Sitzen (Atem-Meditation)
• Meditation im Liegen (Body-Scan)
• Meditation in Bewegung (Achtsamkeits-Yoga und Gehende Meditation), 
• Achtsamkeit im Alltag (die Rosinen-Übung, den Atemraum, Tätigkeiten des Alltags achtsam ausführen)
• Du lernst die Achtsamkeit zur Stressreduktion zu nutzen und
• erlebst ein intensives 1-Tages-Retreat in Schweigen.

Dauer: Dieser Kurs dauert wieder 8 Wochen und die Inhalte werden mittels Drip-in Woche für Woche freigeschaltet.

Auch hier bekommst Du nachdem Du alles als "absolviert" gekennzeichnet hast, am Ende des 8-Wochen-Kurses wieder eine Teilnahme-Bescheinigung. 

Der Sinn und Zweck der integrierten Selbsterfahrungs-Kurse liegt darin, Dir damit eine sehr intensive und fundierte Selbsterfahrung und ein stabiles Praxisfundament zu vermitteln (es ist keine MBSR oder Meditations-Lehrer-Ausbildung).

Bitte beachte: dieser Kurs ist hauptsächlich ein AUDIO-Kurs - also zum Anhören. Die Bilder über den Audio-Tracks in den einzelnen Kapiteln sind nur für deine Orientierung. Je nach Internetverbindung kann es sein, dass diese Bilder nicht so schnell geladen werden. Das macht nichts, denn es geht ja um die Audio-Tracks - nicht um die Bilder. ;-). Hier und da gibt es auch mal ein Video, aber nur wenn es wirklich mal was zum zeigen gibt.

So, jetzt wünsche ich dir viel Freude!