1. Wocheneinheit

Herzlich willkommen in Deiner 1. Woche

Heute machen wir uns ersteinmal mit der Achtsamkeit vertraut. Wir schauen uns an, was Achtsamkeit ist und wie unsere Sinne uns helfen können, immer wieder in die Gegenwart zurück zu kommen. Durch eine Genuss-Meditation bekommst Du gleich einen direkten Eindruck, wie das praktisch gehen kann und wie Du Essen nutzen kannst, Deine Achtsamkeit zu trainieren.

Ganz viel Freude wünsche ich Dir

Für die folgende Übung brauchst Du etwas kleines, Essbares. Z.B. eine Rosine, ein Stück Schokolade, ein Pralinchen, ein Stückchen Obst bzw. Trockenobst... oder Ähnliches. 

Übung für Deine Woche

Iss jeden Tag etwas kleines in Achtsamkeit

• Nimm Dir Zeit zum Essen und verzichte bewusst auf Ablenkungen wie Handy, Fernsehen, Computer oder andere Medien
• Versuche langsamer und bewusster zu essen
• Nutze möglichst alle Deine Sinne (ähnlich der Genuss-Meditation)
• Achte darauf, wie es Dir beim Essen und nach dem Essen geht
• Wenn es gerade mit Essen nicht geht, dann trinke Deinen Kaffee/Tee bewusst. Genieße den kleinen Moment "Me-Time"

Ich wünsche Dir eine wunderschöne Woche

Von Herzen alles Liebe

Deine Maren