Meditationen anleiten
Die Meditationsformen & Übungen anleiten
Ab heute schauen wir uns nochmal die Meditations-Formen an - die Du bereits auch schon kennen gelernt hast - und was dabei wichtig ist.
Wir betrachten
- Sitzende Meditation: Atem-Achtsamkeit und Offenes Gewahrsein,
- Liegende Meditation: Körper-Scan,
- Gehende Meditation,
- Steh-Meditation,
- Selbstmitgefühls-Meditation
- Meditation im Umgang mit Emotionen
Auch wenn Du ein fertiges Coachingkonzept mit ausformulierten Meditations-/Übungsanleitungen von mir bekommst, möchte ich Dich anregen, erstelle Dir Woche für Woche Deine ganz eigenen Meditations-/Übungsanleitungen in Deinen eigenen Worten.
Die nun kommenden Kapitel dienen dazu, dass Du nun Woche für Woche schon die Meditationen und Übungen für den Einsatz mit deinen Coachees vorbereitest. Das bedeutet:
- Schau Dir die Videos + das jeweilige Kapitel in Deinem Coaching-Handbuch (PDF-Download findest Du am Anfang dieses Kursblocks).
- Nachdem wir besprochen haben, worum es in der Meditation/Übung geht und was dabei zu beachten ist, kannst Du Deine eigenen Meditationen schreiben.
- So wirst Du mit jeder Woche eine Meditation/Übung nach der anderen in Deinem Coaching-Werkzeugkoffer füllen.
- Für jede Meditation/Übung, die wir hier besprechen werden, habe ich Dir zum Bearbeiten jeweils eine Woche einkalkuliert.
- Wenn Du mehr Zeit dafür brauchst, mach in Deinem Tempo weiter. Der eine braucht mehr Zeit, die andere weniger.
- Wenn Du diesen Kursteil abgeschlossen hast, kannst Du zum nächsten Teil gehen. Darin schauen wir uns konkret an, wie Du Dein Coachings mit den Übungen und Achtsamkeits-Inhalten mit deinen Klienten/Coachees umsetzt. Die von Dir dann geschriebenen Meditationen kannst Du dann dafür verwenden - oder Du verwendest einfach meine.
Wichtig: Suche Dir einen Übungs-Partner/eine Übungspartnerin
Ab jetzt ist es hilfreich, dass Du jetzt beginnst, die Meditationen nach und nach mit einem/einer Übungspartner*in z.B. mit Freunden/Freundinnen auszuprobieren und Dich so darin übst die Meditationen anzuleiten. Dieses Ausprobieren wird Dir helfen, sicherer im Anleiten zu werden und wird Dir mehr und mehr Selbstvertrauen zu geben. Selbstverständlich kannst Du Die Meditationen und Übungen auch gleich mit einem Klienten ausprobieren, sofern Du schon viel Erfahrung im Coachingprozess hast und Dich ausreichend sicher fühlst.
Von ganzem Herzen wünsche ich Dir sehr viel Freude mit den folgenden Einheiten.
Alles Liebe
Deine Maren