Info
Zeitlicher Ablauf -
wann werden die einzelnen Kapitel freigeschaltet?
Damit Du einen zeitlichen Überblick über die Freischaltung der einzelnen Inhalte hast, schau Dir bitte diese Grafik an. So kannst Du mit Hilfe der Zeitangaben, wann die einzelnen Inhalte freigeschaltet werden, Deine kommenden 12 Monate ein bißchen planen.
Die Selbstlern-Kursinhalte der 8-Wochen-Kurse werden wöchentlich freigeschaltet. Zwischen den einzelnen Themen-Blöcken hast Du immer einen kleinen Zeitpuffer von +/- 14 Tagen (dieser Puffer ist notwendig, damit sich das Wissen wirklich in Dir setzen kann, Du Zeit für die Umsetzung hast und Du nicht einfach nur konsumierst - dieser Puffer ist nicht verhandelbar!), wie lange er im jeweiligen konkreten Fall ist, darauf wird im letzten Kapitel des jeweiligen Kursblocks kurz nochmal hingewiesen.
Bitte beachte: es ist ein reiner Online-Selbstlernkurs (DIY). Es gibt keine Vorlesungstermine oder Live-Sessions. Alles ist aufgezeichnet und steht für Dich nach Freischaltung bereit und kann nach Freischaltung dann von Dir in Deiner eigenen Zeit durchgearbeitet werden.
Die Freischaltungen beginnt automatisch ab dem 1. Tag der Kurs-Buchung. Jedes neue Kapitel wird Dir bei Fälligkeit jeweils morgens um 5 Uhr (Zeitort Berlin) freigeschaltet.
Nach Freischaltung des neuen Kapitels kannst Du selbst wählen, wann Du es bearbeiten möchtest.
Du wirst immer per E-Mail informiert, sobald ein neues Kapitel für Dich in Deinem Account bereit steht (Ausnahmen wird es geben - darüber wirst Du per Mail informiert).
Bitte beachte: die Freischaltung/Drip-in kann nicht individuell für jeden einzelnen Teilnehmer auf Wunsch angepasst werden
Zeitlicher Ablauf -
wann werden die einzelnen Kapitel freigeschaltet?
Damit Du einen zeitlichen Überblick über die Freischaltung der einzelnen Inhalte hast, schau Dir bitte diese Grafik an. So kannst Du mit Hilfe der Zeitangaben, wann die einzelnen Inhalte freigeschaltet werden, Deine kommenden 12 Monate ein bißchen planen.
Die Selbstlern-Kursinhalte der 8-Wochen-Kurse werden wöchentlich freigeschaltet. Zwischen den einzelnen Themen-Blöcken hast Du immer einen kleinen Zeitpuffer von +/- 14 Tagen (dieser Puffer ist notwendig, damit sich das Wissen wirklich in Dir setzen kann, Du Zeit für die Umsetzung hast und Du nicht einfach nur konsumierst - dieser Puffer ist nicht verhandelbar!), wie lange er im jeweiligen konkreten Fall ist, darauf wird im letzten Kapitel des jeweiligen Kursblocks kurz nochmal hingewiesen.
Bitte beachte: es ist ein reiner Online-Selbstlernkurs (DIY). Es gibt keine Vorlesungstermine oder Live-Sessions. Alles ist aufgezeichnet und steht für Dich nach Freischaltung bereit und kann nach Freischaltung dann von Dir in Deiner eigenen Zeit durchgearbeitet werden.
Die Freischaltungen beginnt automatisch ab dem 1. Tag der Kurs-Buchung. Jedes neue Kapitel wird Dir bei Fälligkeit jeweils morgens um 5 Uhr (Zeitort Berlin) freigeschaltet.
Nach Freischaltung des neuen Kapitels kannst Du selbst wählen, wann Du es bearbeiten möchtest.
Du wirst immer per E-Mail informiert, sobald ein neues Kapitel für Dich in Deinem Account bereit steht (Ausnahmen wird es geben - darüber wirst Du per Mail informiert).
Bitte beachte: die Freischaltung/Drip-in kann nicht individuell für jeden einzelnen Teilnehmer auf Wunsch angepasst werden
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Folgende Inhalte/Kurse erwarten Dich
Folgende Inhalte/Kurse erwarten Dich
Wir starten gleich mit dem ersten 8-wöchigen Selbsterfahrungs-Modul:
(Bitte beachte: dies ist ein reiner Selbsterfahrungs-Kurs und keine MBSR-Lehrerausbildung)
Du lernst die Achtsamkeit und die achtsamkeits-basierte Stressreduktion für Dich selbst kennen und praktizierst sie über 8 Wochen in Deinem täglichen Leben. Du bekommst hier eine fundierte Einführung in die Achtsamkeit und übst die Kernübungen der Achtsamkeit ein, wie
Dem MBSR-Online-Kurs
Mindfulness based Stress Reduction (Achtsamkeits-basierte Stressreduktion)(Bitte beachte: dies ist ein reiner Selbsterfahrungs-Kurs und keine MBSR-Lehrerausbildung)
Du lernst die Achtsamkeit und die achtsamkeits-basierte Stressreduktion für Dich selbst kennen und praktizierst sie über 8 Wochen in Deinem täglichen Leben. Du bekommst hier eine fundierte Einführung in die Achtsamkeit und übst die Kernübungen der Achtsamkeit ein, wie
- die Atem-Meditation,
- Body-Scan,
- Achtsamkeits-Yoga,
- die Rosinen-Übung,
- Gehmeditation,
- den Atemraum und
- diese im Alltag zu praktizieren und
- erlebst ein intensives 1-Tages-Retreat in Schweigen (in Woche 6)
Im 2. Modul geht es um
Nach dieser intensiven Selbsterfahrung beschäftigen wir uns nun ein wenig mit den buddhistischen Grundlagen der Achtsamkeit - dem Satipatthana-Sutra und seine Bedeutung für die heutige Zeit.
Mit diesem Wissen wirst Du Dich von allen Lehrern abheben, die Meditation nur als "Technik" gelernt haben.
Durch das Verstehen der Wurzeln kannst Du die Achtsamkeit & Meditation an Deine Teilnehmer viel differenzierter und tiefgründiger weitergeben und erklären.
Die buddhistischen Grundlagen der Achtsamkeit
Nach dieser intensiven Selbsterfahrung beschäftigen wir uns nun ein wenig mit den buddhistischen Grundlagen der Achtsamkeit - dem Satipatthana-Sutra und seine Bedeutung für die heutige Zeit.
Mit diesem Wissen wirst Du Dich von allen Lehrern abheben, die Meditation nur als "Technik" gelernt haben.
Durch das Verstehen der Wurzeln kannst Du die Achtsamkeit & Meditation an Deine Teilnehmer viel differenzierter und tiefgründiger weitergeben und erklären.
Mit dem 3. Modul tauchen wir nocheinmal tief in die Besonderheiten der Meditation ein
Dies wird Dir helfen nicht nur in Deiner eigenen Übungspraxis sicherer zu werden, sondern auch Deine Teilnehmer in ihren persönlichen Meditations-Erfahrungen klarer und differenzierter begleiten zu können.
Mit der Masterclass "Mindful Meditation deep dive"
vertiefst Du Deine eigene Meditations-Praxis. Du erfährst einige Verfeinerungen der Achtsamkeits-Meditation und erweiterst und vertiefst sie schließlich noch um die Meditation des offenen Gewahrseins.Dies wird Dir helfen nicht nur in Deiner eigenen Übungspraxis sicherer zu werden, sondern auch Deine Teilnehmer in ihren persönlichen Meditations-Erfahrungen klarer und differenzierter begleiten zu können.
Mit dem 4. Modul widmen wir uns den spannenden Grundlagen der
Was Buddha durch Beobachtung erfahren hat, kann die moderne Wissenschaft heute erklären. So tauchen wir etwas in die Wissenschaft ein und schauen was Achtsamkeit & Meditation im Körper und Geist nachweislich bewirken und warum tägliches Training so wichtig ist.
Mit diesem Wissen kannst Du Deinen Unterricht wissenschaftlich untermauern, weißt welche kraftvollen Auswirkungen Achtsamkeit und Meditation auf unseren Organismus haben und kannst auch Skeptiker mit ins Boot holen.
Achtsamkeit, Meditation & Wissenschaft
Was Buddha durch Beobachtung erfahren hat, kann die moderne Wissenschaft heute erklären. So tauchen wir etwas in die Wissenschaft ein und schauen was Achtsamkeit & Meditation im Körper und Geist nachweislich bewirken und warum tägliches Training so wichtig ist.
Mit diesem Wissen kannst Du Deinen Unterricht wissenschaftlich untermauern, weißt welche kraftvollen Auswirkungen Achtsamkeit und Meditation auf unseren Organismus haben und kannst auch Skeptiker mit ins Boot holen.
Mit dem 5. Modul erwartet Dich eine ganz besondere Kostbarkeit:
Mitgefühl gilt als Herz der Achtsamkeits-Schulung und so ist dieser Kurs einer der wertvollsten Bestandteile dieser Fortbildung.
Du lernst das achtsamkeits-basierte Selbstmitgefühl für Dich selbst kennen und praktizierst es über 8 Wochen in Deinem täglichen Leben.
Achtsames Selbstmitgefühl hilft unsere Kraft als Lehrer zu bewahren und gleichzeitig unsere Teilnehmer vom Herzen kraftvoll zu begleiten.
der 8-wöchige Online-Kurs Mindful SelfCare
ein Kurs in SelbstmitgefühlMitgefühl gilt als Herz der Achtsamkeits-Schulung und so ist dieser Kurs einer der wertvollsten Bestandteile dieser Fortbildung.
Du lernst das achtsamkeits-basierte Selbstmitgefühl für Dich selbst kennen und praktizierst es über 8 Wochen in Deinem täglichen Leben.
- Du wiederholst und vertiefst Dein Verständnis der Achtsamkeit
- Lernst die Praxis des Mitgefühls kennen
- vertiefst und erweiterst Dein Praxisrepertoir durch liebevolle Sprachmuster, sanfte Körperarbeit und Mitgefühlsmeditationen.
- Du lernst auch emotionale Situationen besser auszuhalten und Dich durch Sanftheit und Mitgefühl zu stabilisieren.
Achtsames Selbstmitgefühl hilft unsere Kraft als Lehrer zu bewahren und gleichzeitig unsere Teilnehmer vom Herzen kraftvoll zu begleiten.
Nun hast Du den Selbsterfahrungs-Teil abgeschlossen.
Mit dem 6. Modul starten wir nun in die Kunst, all das Gelernte und Erfahrene zu
Während des MBSR & Selbstmitgefühl- Kurs, sowie der Meditations-Vertiefung hast Du die verschiedenen Meditationsformen bereits kennen- und praktizieren gelernt. Doch wie leiten wir sie nun an und worauf müssen wir achten?
Wir schauen uns konkret an,
Mit dem 6. Modul starten wir nun in die Kunst, all das Gelernte und Erfahrene zu
unterrichten und anzuleiten:
Während des MBSR & Selbstmitgefühl- Kurs, sowie der Meditations-Vertiefung hast Du die verschiedenen Meditationsformen bereits kennen- und praktizieren gelernt. Doch wie leiten wir sie nun an und worauf müssen wir achten?
Wir schauen uns konkret an,
- worauf wir bei unseren Teilnehmern achten müssen,
- wie wir unseren Teilnehmern helfen können, eine für sie geeignete Sitzhaltung für die Meditation zu finden,
- klären warum das wichtig ist und
- welche Materialien, Ausstattung und Hilfsmittel zur Unterstützung geeignet sind.
- Atem-Achtsamkeits-Meditation und das offene Gewahrsein,
- Liegende Meditation: Body-Scan,
- Gehende Meditation,
- Steh-Meditation,
- Selbstmitgefühls-Meditation,
- Meditation im Umgang mit Emotionen
- die Genuss-Meditation und
- den Atem-Raum
Mit dem 7. Modul widmen wir uns unserem
Lehrer:in sein & Kursgestaltung:
- Wir reflektieren unsere Rolle und Haltung als Lehrer/Trainer.
- Überlegen in welchen Feldern wir aktiv werden wollen und auf welche Fähigkeiten/Erfahrungen wir zurückgreifen können.
- Wir schauen uns an, was für die ersten Unterrichts-Schritte wichtig ist und
- konzipieren einen Einführungs- Mini-Kurs und einen darauf folgenden mehrwöchigen Anfänger-Kurs.
- Du erfährst was für einen Erfahrungs-Austausch in der Gruppe hilfreich ist,
- wie wir unsere Teilnehmer:innen bei Praxis-Schwierigkeiten und Fragen/ Erfahrungen unterstützen,
- betrachten Ausschluss-Kriterien/Grenzen - was wir dürfen/nicht dürfen und
- wie Gruppenregeln, Vorgespräche und Fragebögen uns und unseren Teilnehmer:innen helfen können.
Mit dem 8. Modul probierst Du Dich als Lehrer:in aus und sammelst kostbare
Du hast bis hier hin jede Menge eigene Praxis-Erfahrung gesammelt. Du hast Deine eigenen Meditationen und Übungen nicht nur geschrieben sondern bereits ausprobiert, und Du hast einen kleinen Schnupper-Kurs und auch einen mehrwöchigen Achtsamkeits-/Meditations-Kurs entwickelt.
Jetzt geht es darum, Dich als Lehrer:in auszuprobieren und diesen Kurs (es reicht erstmal ein Schnupper-Kurs) mit einer kleinen, von Dir selbst zusammengestellten, Gruppe in der Du dich wohl fühlst (z.B. Freund:innen, Deine Yoga-Schüler:innen oder lieben Kolleg:innen) zu unterrichten.
Eine anschließende Dokumentation Deiner Erfahrungen hilft Dir Deine Erfahrungen als Lehrer:in/Trainer:in zu reflektieren und eventuelle Anpassungen und Erweiterungen zu planen und mehr und mehr in Deine neue Tätigkeit hinein zu wachsen.
Unterrichts-Praxis
Du hast bis hier hin jede Menge eigene Praxis-Erfahrung gesammelt. Du hast Deine eigenen Meditationen und Übungen nicht nur geschrieben sondern bereits ausprobiert, und Du hast einen kleinen Schnupper-Kurs und auch einen mehrwöchigen Achtsamkeits-/Meditations-Kurs entwickelt.
Jetzt geht es darum, Dich als Lehrer:in auszuprobieren und diesen Kurs (es reicht erstmal ein Schnupper-Kurs) mit einer kleinen, von Dir selbst zusammengestellten, Gruppe in der Du dich wohl fühlst (z.B. Freund:innen, Deine Yoga-Schüler:innen oder lieben Kolleg:innen) zu unterrichten.
Eine anschließende Dokumentation Deiner Erfahrungen hilft Dir Deine Erfahrungen als Lehrer:in/Trainer:in zu reflektieren und eventuelle Anpassungen und Erweiterungen zu planen und mehr und mehr in Deine neue Tätigkeit hinein zu wachsen.
Im 9. Modul geht es anschließend nochmal nur um Dich. Es erwartet Dich eine ganz besondere Erfahrung das:
Zum Abschluss des gesamten Kurses steht ein 2-tägiges Online-Schweigeretreat, welches Deine meditative Erfahrung nocheinmal vertieft und Deine Meditationserfahrung auf ein neues Level bringt.
Da es wie der gesamte Kurs vorab aufgezeichnet ist, kannst Du es ganz bequem von zuhause aus absolvieren, an einem Wochenende (oder auch während der Woche wenn das besser für Dich passt), an dem Du Dir ungestörte Zeit für Dich geben kannst.
Abschluss-Retreat
Zum Abschluss des gesamten Kurses steht ein 2-tägiges Online-Schweigeretreat, welches Deine meditative Erfahrung nocheinmal vertieft und Deine Meditationserfahrung auf ein neues Level bringt.
Da es wie der gesamte Kurs vorab aufgezeichnet ist, kannst Du es ganz bequem von zuhause aus absolvieren, an einem Wochenende (oder auch während der Woche wenn das besser für Dich passt), an dem Du Dir ungestörte Zeit für Dich geben kannst.
Und nun erwartet Dich das
Ein reiches Jahr geht nun zu Ende! Du hast einen tiefen Entwicklungsprozess durchlaufen und nicht nur jede Menge Erfahrungen und wertvolles Wissen gesammelt, sondern diese Erfahrungen auch als Teilnahme-Bescheinigungen für Deine Unterlagen.
Du kannst wirklich stolz auf Dich sein!
Abschlussmodul
Ein reiches Jahr geht nun zu Ende! Du hast einen tiefen Entwicklungsprozess durchlaufen und nicht nur jede Menge Erfahrungen und wertvolles Wissen gesammelt, sondern diese Erfahrungen auch als Teilnahme-Bescheinigungen für Deine Unterlagen.