Tipps für dein Training!
1. Nimm dir Zeit und schaffe Raum für dein Training
Vereinbare einen fixen Termin für dein Training und notiere diesen in deinem Terminplaner. Dein Training, deine Entspannung, deine Mediation - deine Me-Time ist NICHT verhandelbar! Oder versetzt du auch dauernd deine beste Freundin?
Vereinbare einen fixen Termin für dein Training und notiere diesen in deinem Terminplaner. Dein Training, deine Entspannung, deine Mediation - deine Me-Time ist NICHT verhandelbar! Oder versetzt du auch dauernd deine beste Freundin?
2. Schaffe dir Platz für dein Training
Suche dir einen fixen Platz für dein Home-Workout. Bereite dort griffbereit deine Matte und Equipment vor. Du kannst dir ja auch dekorativ deine Trainingsecke gestalten - ein Platz für dich, zum Energie tanken.
Suche dir einen fixen Platz für dein Home-Workout. Bereite dort griffbereit deine Matte und Equipment vor. Du kannst dir ja auch dekorativ deine Trainingsecke gestalten - ein Platz für dich, zum Energie tanken.
3. Verbinde dich mit deinem Body
Achte liebevoll auf deine Grenzen.
Bei Faszientraining spüre in die Dehnung hinein, achte auf die Wohlfühl-Schmerz-Grenze 9. Das heißt bei 10 würde dir die Luft wegbleiben und du könntest nicht mehr entspannt atmen und loslassen. Fordere dich aber etwas und versuche mindestens eine 8 bei der Dehnung zu spüren.
Das selbe gilt auch für die Pilates Workouts. Spürst du deinen Nacken, oder dein Kreuz, dann lege lieber eine kurze Pause ein, atme durch und steige wieder in die Übung mit ein. Halte dich unbedingt an meine Anweisungen während des Videos. Ich weise immer wieder auf die korrekte Ausführung und das Spüren hin!
Falls du Fragen zu den Übungen hast, schreibe mir gerne in Q&A's - dann' bekommst du gerne Feedback von mir.
Achte liebevoll auf deine Grenzen.
Bei Faszientraining spüre in die Dehnung hinein, achte auf die Wohlfühl-Schmerz-Grenze 9. Das heißt bei 10 würde dir die Luft wegbleiben und du könntest nicht mehr entspannt atmen und loslassen. Fordere dich aber etwas und versuche mindestens eine 8 bei der Dehnung zu spüren.
Das selbe gilt auch für die Pilates Workouts. Spürst du deinen Nacken, oder dein Kreuz, dann lege lieber eine kurze Pause ein, atme durch und steige wieder in die Übung mit ein. Halte dich unbedingt an meine Anweisungen während des Videos. Ich weise immer wieder auf die korrekte Ausführung und das Spüren hin!
Falls du Fragen zu den Übungen hast, schreibe mir gerne in Q&A's - dann' bekommst du gerne Feedback von mir.
Was du beachten solltest:
Nehme dir bewusst Zeit für dich!
Sei liebevoll mit dir selbst und mache Pausen
Tanke täglich Energie
Plane dein Training
Fertig? Bei Fragen schaue noch kurz bei den FAQ's vorbei!
