Hallo meine Liebe! Super, dass du startklar bist, für dich und deine Body-Balance wieder etwas zu tun!
Hier gebe ich dir ein paar Tipps für dein Training!
1. Nimm dir Zeit und schaffe Raum für dein Training
Vereinbare einen fixen Termin für dein Training und notiere diesen in deinem Terminplaner bzw. setze auf deinem Handy eine Erinnerung zum Termin.
Tipp: Mit der Terminvereinbarung gibst du dein Commitment, eine "Vereinbarung, dass du ein Training für dich machst. Egal, ob du ein Training vor Ort machst, live online mit dabei bist oder mit einem Video aus der Videothek. Es sollte die selbe Intention haben.
Warum? Es geht doch ums Ergebnis. Das Ergebnis ist, dass du mit der Bewegung deinem Körper Gutes tust. Also hinterfrage den Gedanken: "ach, ich mache das Video ein anderes Mal", ist ja "nur" ein Video. Was ist dann dein Ergebnis? Du machst dann kein Training, fühlst dich ev. weiterhin verspannt und unrund. Willst du das für dich wirklich?
Ich trainiere seit 4 Jahren mit Videos und für mich sind Videos, Zoom-Coachings einfach nur Vorteile. Ich kann mit Trainerinnen aus der ganzen Welt trainieren, von ihnen etwas lernen und mich weiterentwickeln.
Vereinbare einen fixen Termin für dein Training und notiere diesen in deinem Terminplaner bzw. setze auf deinem Handy eine Erinnerung zum Termin.
Tipp: Mit der Terminvereinbarung gibst du dein Commitment, eine "Vereinbarung, dass du ein Training für dich machst. Egal, ob du ein Training vor Ort machst, live online mit dabei bist oder mit einem Video aus der Videothek. Es sollte die selbe Intention haben.
Warum? Es geht doch ums Ergebnis. Das Ergebnis ist, dass du mit der Bewegung deinem Körper Gutes tust. Also hinterfrage den Gedanken: "ach, ich mache das Video ein anderes Mal", ist ja "nur" ein Video. Was ist dann dein Ergebnis? Du machst dann kein Training, fühlst dich ev. weiterhin verspannt und unrund. Willst du das für dich wirklich?
Ich trainiere seit 4 Jahren mit Videos und für mich sind Videos, Zoom-Coachings einfach nur Vorteile. Ich kann mit Trainerinnen aus der ganzen Welt trainieren, von ihnen etwas lernen und mich weiterentwickeln.
2. Schaffe dir Platz für dein Training
Suche dir einen fixen Platz für dein Home-Workout. Bereite dort griffbereit deine Matte und Equipment vor. Du kannst dir ja auch dekorativ deine Trainingsecke gestalten - ein Platz für dich, zum Energie tanken.
TIPP: Ich habe mir einen schönen Korb organisiert. Dort habe ich meine Pilates Socken, meine zusammengerollte Matte, meine Hanteln, Bänder und Gewichtsmanschetten verstaut.
Suche dir einen fixen Platz für dein Home-Workout. Bereite dort griffbereit deine Matte und Equipment vor. Du kannst dir ja auch dekorativ deine Trainingsecke gestalten - ein Platz für dich, zum Energie tanken.
TIPP: Ich habe mir einen schönen Korb organisiert. Dort habe ich meine Pilates Socken, meine zusammengerollte Matte, meine Hanteln, Bänder und Gewichtsmanschetten verstaut.
3. Verbinde dich mit deinem Body
Achte liebevoll auf deine Grenzen.
Bei FAYO Faszienyoga spüre in die Dehnung hinein, achte auf die Wohlfühl-Schmerz-Grenze 9. Das heißt bei 10 würde dir die Luft wegbleiben und du könntest nicht mehr entspannt atmen und loslassen. Fordere dich aber etwas und versuche mindestens eine 8 bei der Dehnung zu spüren.
Das selbe gilt auch für die Pilates Workouts. Spürst du deinen Nacken, oder dein Kreuz, dann lege lieber eine kurze Pause ein, atme durch und steige wieder in die Übung mit ein.
Falls du Fragen zu den Übungen hast, schreibe mir gerne eine Email an yvonne@mybodytrainer.at - dann' bekommst du gerne Feedback von mir.
Achte liebevoll auf deine Grenzen.
Bei FAYO Faszienyoga spüre in die Dehnung hinein, achte auf die Wohlfühl-Schmerz-Grenze 9. Das heißt bei 10 würde dir die Luft wegbleiben und du könntest nicht mehr entspannt atmen und loslassen. Fordere dich aber etwas und versuche mindestens eine 8 bei der Dehnung zu spüren.
Das selbe gilt auch für die Pilates Workouts. Spürst du deinen Nacken, oder dein Kreuz, dann lege lieber eine kurze Pause ein, atme durch und steige wieder in die Übung mit ein.
Falls du Fragen zu den Übungen hast, schreibe mir gerne eine Email an yvonne@mybodytrainer.at - dann' bekommst du gerne Feedback von mir.
4. Equipment
Bereite dir folgendes Equipment vor:
Während der Übungen erkläre ich dir genau wie du deine Faszienrolle richtig anwendest.
*Affiliate-Link von Amazon.
Bereite dir folgendes Equipment vor:
- 1 Matte
- 1 Faszienrolle
Während der Übungen erkläre ich dir genau wie du deine Faszienrolle richtig anwendest.
*Affiliate-Link von Amazon.
Was du beachten solltest:
Nehme dir bewusst Zeit für dich!
Sei liebevoll mit dir selbst und mache Pausen
Tanke täglich Energie
Plane dein Training
Fertig? Bei Fragen schaue noch kurz bei den FAQ's vorbei!
