Light-Hearted – Selbstvertrauen stärken & Selbstliebe lernen

Zertifizierter 8-Wochen Online-Präventionskurs für Stress- & Ressourcenmanagement für alle gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland

Fühlst du dich oft von deinen eigenen Gedanken ausgebremst? Steckst du in Mustern fest, die dich kleinhalten – obwohl du eigentlich weißt, dass mehr in dir steckt?

Light-Hearted ist ein zertifizierter 8-Wochen-Präventionskurs, der dich Schritt für Schritt dabei unterstützt, Stress abzubauen, innere Blockaden zu lösen und wieder mit dir selbst in Verbindung zu kommen.

✅ Du lernst, deinen Alltag gelassener zu gestalten, negative Selbstzweifel zu reduzieren und echte, nachhaltige Selbstwirksamkeit zu entwickeln - ohne Druck, ohne Perfektionismus, ohne starre Termine.

✅ Der Kurs ist komplett online, flexibel und so aufgebaut, dass du ihn ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Du startest, wann es für dich passt – und nach Abschluss erstattet dir deine gesetzliche Krankenkasse die Kosten.

Das erwartet dich im Kurs:

Modul 1: Selbstvertrauen verstehen & aktivieren
➡ Du erkennst, wie Stress, Selbstbild und innere Ressourcen zusammenhängen – und wie du genau dort ansetzen kannst. Mit Reflexionsübungen, die dir zeigen, was wirklich in dir steckt.

Modul 2: Alte Muster erkennen & transformieren
➡ Du löst hinderliche Glaubenssätze auf, lernst sie umzuschreiben und entwickelst neue innere Überzeugungen, die dich tragen statt bremsen. Mit wirkungsvollen Schreib- und Naturübungen.

Modul 3: Emotionen & Bedürfnisse wahrnehmen
➡ Du lernst, deine Gefühle klarer zu spüren, besser einzuordnen und liebevoll darauf zu reagieren. Inklusive Gefühlsrad, Bedürfnisanalyse und sanfter Körperarbeit.

Modul 4: Selbstwirksamkeit erleben
➡ Du setzt realistische Ziele, feierst Mini-Erfolge und spürst, wie viel du tatsächlich gestalten kannst. Für mehr innere Stärke im Alltag.

Modul 5: Grenzen setzen & Selbstfürsorge leben
➡ Du erkennst deine Rollen, setzt klare Grenzen und stärkst deine Beziehungen – ohne schlechtes Gewissen, sondern aus echter Selbstachtung.

Modul 6–8: Vertiefung, Alltagstransfer & Integration
➡ Praktische Tools, alltagstaugliche Übungen, Reflexionen und Körpermethoden, damit du aus Wissen echte Veränderung machst. Schritt für Schritt, nachhaltig und machbar.

Für wen ist Light-Hearted ideal?

Für alle, die
– oft zweifeln, ob sie gut genug sind
– sich nach mehr innerer Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen sehnen
– endlich raus wollen aus Grübeln, Überforderung und Selbstkritik
– einen wissenschaftlich fundierten, liebevoll begleiteten Weg suchen
– flexibel bleiben wollen, weil der Alltag ohnehin voll genug ist

Warum dieser Light-Hearted wirkt

Der Kurs vereint Psychologie, Stressmanagement, Emotionsregulation und Embodiment – so aufgebaut, dass du nicht nur verstehst, was in dir passiert, sondern es direkt in deinem Alltag spürst und veränderst. Light-Hearted ist zertifiziert nach deutschem Präventionsstandard, wissenschaftlich fundiert und von Expertinnen entwickelt.

Besonders wichtig: Die Wirksamkeit des Kurses wurde in einer unabhängigen Evaluationsstudie nachweislich bestätigt. Die Ergebnisse zeigen deutlich, dass Teilnehmerinnen weniger Stress empfinden, mehr innere Stärke entwickeln und im Alltag nachhaltig profitieren.

Und das Beste: Nach Abschluss erstattet dir deine Krankenkasse die Kurskosten.

Dein nächster Schritt

Wenn du bereit bist, dein Selbstbild zu stärken, Stress nachhaltig zu reduzieren und dir selbst wieder vertrauensvoll zu begegnen, dann ist Light-Hearted genau der richtige Weg für dich.

Starte jetzt – flexibel, selbstbestimmt und mit echter Wirkung!