Deine 5-Minuten-Routine für einen Monat voller Verbindung, Bewegung & Beckenboden.
20 Mini-Workouts in einem Monat für jeweils 5 Minuten - das ist der Start für deine neue Bewegungs-Routine.
Sonst hast du nie Zeit für Sport, aber hier kannst du gleich starten - ohne Equipment, ohne Anfahrt, einfach dort wo du gerade bist.
Starte heute und bewege dich mit mir!
Natürlich beckenbodenfreundlich und geeignet für Menschen mit Beckenboden-Problemen.

Dein Zugriff ist dauerhaft, das bedeutet: Du hast Zugang, solange wir dieses Produkt bzw. diese Plattform anbieten und technisch betreiben. Es besteht kein Anspruch auf Bereitstellung über diesen Zeitraum hinaus.
Ich behalte mir vor, das Angebot aus wirtschaftlichen oder technischen Gründen einzustellen. In diesem Fall endet der Zugang zum Produkt. Ein Anspruch auf Aufrechterhaltung des Angebots auf unbestimmte Zeit besteht nicht.

Course plan

👋Juhu, du bist dabei!
Dein Trainingsplan
Tag 0 - Die Basics: Deine Atmung
Tag 1 - Auspowern mit dem Stuhl (oder Outdoor an einer Bank)
Tag 2 - Liebe für den Hüftbeuger
Tag 3 - Die Brücke
Tag 4 - Die Beckenbodenuhr
Tag 5 - Starker Körperkern an der Wand
Tag 6 - Beweglich in Schulter und Hüfte (im Stehen)
Tag 7 - Bewegungen aus dem Yoga
Tag 8 - Entspannung für den Hüftbeuger und das Nervensystem: TRE®
Tag 9 - Old, but gold: Kniebeugen-Variation
Tag 10 - Einfache Übungen im Liegen
Tag 11 - DIE Basics für die tiefe Rumpfmuskulatur
Tag 12 - Entspannter Nacken und Schultern für Vielsitzer*innen
Tag 13 - Eine Blume für deinen Beckenboden
Tag 14 - Für Kopf und Herz kurz Auspowern
Tag 15 - Starke Arme, starker Rumpf (Fortgeschritten)
Tag 16 - Starker Bauch und Rücken auf der Matte
Tag 17 - Sideplank und mehr für die seitlichen Bauchmuskeln
Tag 18 - Beckenboden und Stimme
Tag 19 - Beweglich und frischer Wind im Kopf - die WIndmühle
Tag 20 - Langsame wohltuende Dehnungen für jeden Morgen
🎁 Bonus