Move & Breathe

Bewegung. Atmung. Entspannung.

Move & Breathe ist ein abendlicher Kurs für alle, die raus aus dem Kopf und rein in den Körper wollen. In drei aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden wir yogainspirierte Bewegung mit bewusster Atmung und tiefgehender Entspannung.
Der Fokus liegt auf dem Oberkörper, Nacken und Schultern – also genau dort, wo sich Stress, Anspannung und lange Tage oft festsetzen. Sanfte, fließende Bewegungen lösen Spannungen, während verschiedene Atemtechniken dich wieder mehr bei dir ankommen lassen.
Am Ende jeder Einheit erwartet dich eine ausführliche Schlussentspannung, damit du ruhig, geerdet und gelöst in den Abend und in deinen Schlaf gehen kannst.

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Was dich erwartet

• Yogainspirierte, achtsame Bewegung
• Fokus auf Oberkörper, Nacken & Schultern
• Bewusste Atemübungen & Breathwork
• Verbindung von Bewegung und Atmung
• Tiefe Entspannung zum Abschluss jeder Einheit
• Ruhiger, klarer Ausklang des Tages

Der Kurs ist für alle Level geeignet – du brauchst keine Vorkenntnisse, nur die Bereitschaft, dir Zeit für dich zu nehmen.

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Kursaufbau

🧘‍♀️ 3 Abende für dich, deinen Körper und deine Atmung.
Jede Einheit enthält:

1. Sanftes Ankommen & Mobilisation
2. Fließende, yogainspirierte Sequenzen für den Oberkörper
3. Geführte Atemübungen & Breathwork
4. Längere Schlussentspannung (Rest & Reset)

Die Abende bauen thematisch aufeinander auf, können aber auch einzeln wertvoll für dich sein.

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Für wen ist der Move & Breathe Kurs?

Dieser Kurs ist für dich, wenn du …

• viel sitzt oder oft Spannung im Nacken/Schultern spürst
• abends schwer abschalten kannst
• dir sanfte Bewegung statt Leistungsdruck wünschst
• neugierig auf Atemarbeit und Breathwork bist
• dir bewusste Me-Time am Abend gönnen möchtest

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Warum Bewegung & Atmung?

Bewegung bringt dich zurück in deinen Körper. Atmung beruhigt dein Nervensystem.
In Move & Breathe verbinden wir beides bewusst, damit:

• Spannungen sich lösen dürfen
• dein Atem freier wird
• dein Nervensystem runterfahren kann
• du dich nach der Einheit leichter, weiter und ruhiger fühlst

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Organisatorisches

• 3x Dienstagabend: 24.02, 03.03, 10.03 jeweils um 19:30 Uhr für ca. 50 Min.
• Online via Zoom
• Kosten: 35€

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Dein Raum zum Durchatmen

Move & Breathe ist kein klassischer Yogakurs.
Es ist ein Raum, in dem du nichts leisten musst.
Ein Raum zum Bewegen, Atmen und Loslassen.
Ich freue mich, wenn du dabei bist. 💛
Jetzt anmelden & dir deinen Platz sichern.