Du fühlst Dich oft gestresst, unruhig und vielleicht sogar überlastet?

Du brauchst eine Pause und sehnst Dich nach Ruhe und Entspannung?

Dann ist die Tiefenentspannung mit Yoga Nidra genau das richtige für Dich!

Du kannst Yoga Nidra ausprobieren und sofort entspannen.

Was ist Yoga Nidra?

Yoga Nidra ist eine traditionelle Entspannungsmethode aus dem Yoga. Anders als beim klassischen Yoga stehen keine Körperübungen im Mittelpunkt, sondern eine geführte Tiefenentspannung, ein Zustand zwischen Wachsein und Schlaf, jedoch beim vollen Bewusstsein. Viele Menschen nutzen Yoga Nidra, um Stress abzubauen, mehr Energie zu tanken, besser zu schlafen und innere Klarheit zu finden.

Damit Du das auch selbst gleich ausprobieren kannst, findest Du weiter unten, die von mir, mit ganz viel Herz und Liebe aufgenommene Yoga Nidra-MP3 und einen PDF-Guide als Vorbereitung, um sofort starten zu können + einen Bonus: 1:1 Erstgespräch für Fragen zu Yoga Nidra, live und unverbindlich.

Vollständige, von mir aufgenommene Audio für Körper, Kopf und Dein Nervensystem. 30 Minuten nur für Dich. Perfekt für: "Ich kann nicht mehr" Momente.
2. Yoga Nidra PDF-Miniguide als Vorbereitung
Praktische Tipps für die Vorbereitung,

damit Du sofort starten kannst.
3. BONUS - 1:1 Erstgespräch für Deine Fragen. (optional)

Du hast Fragen zu Yoga Nidra? Kein Problem. Wir treffen uns live und unverbindlich, ca. 30 Minuten per Zoom mit mir.

Wie läuft Yoga Nidra ab?

Beim Yoga Nidra begibt man sich in die Rückenentspannungslage, und richtet sich so ein, dass man gut und bequem auf seiner Matte oder einer ähnlichen Unterlage liegt oder bequem sitzt. Alles was man braucht ist ca. 30 Minuten ungestörter Zeit.

Yoga Nidra hat einen festen Aufbau und Ablauf. In aufeinander aufbauenden Stufen wird es dem Körper ermöglichst, sich zu entspannen.

Wenn der Körper tief entspannt und die Sinne zurückgezogen sind, stellt sich ein Zustand der Entspannung im mentalen Bereich ein.

So kannst Du nach einer Runde Yoga Nidra wahrnehmen, wie sich auch Deine Emotionen entspannt haben.

Du spürst neue Kraft, Klarheit und Energie.

Das Schöne an Yoga Nidra ist, dass Du kein:e Yogi:ni sein musst. Du kannst einfach mitmachen und Dich durch die Praxis führen lassen.

Du lässt das Audio während der Session einfach laufen oder benutzt dafür Kopfhörer.

- Was bedeutet es für Dich, den Körper zu entspannen?

- Wie fühlt es sich an, wenn sich der mentale Bereich entspannt?

- Was passiert mit Deinen Emotionen, wenn sie sich entspannen?

Welche Wirkung hat Yoga Nidra?

Viele Menschen berichten bereits nach wenigen Einheiten von einem größeren Gefühl innerer Ruhe und Klarheit. Auch wissenschaftliche Untersuchungen beschäftigen sich zunehmend mit den möglichen Effekten der Methode.

Studien deuten darauf hin, dass Yoga Nidra unter anderem:

- das subjektive Stressempfinden reduzieren kann,

- die Schlafqualität verbessern kann,

- die Entspannungsfähigkeit fördert,

- die Konzentration unterstützen kann,

- bei Schwangerschaft, PMS, Wechseljahrbeschwerden helfen kann,

- das allgemeine Wohlbefinden steigern kann.

Darüber hinaus wurden in einzelnen Untersuchungen Veränderungen der Gehirnaktivität sowie positive Effekte auf Blutdruck und Muskelspannungen beobachtet. Die Studienlage entwickelt sich kontinuierlich weiter, sodass weitere hochwertige Forschung notwendig ist, um einzelne Wirkmechanismen genauer zu verstehen.

- Wissenschaftlich fundiert: Yoga Nidra reguliert das Nervensystem, senkt Cortisol & baut Energie wieder auf
- Sofortige Wirkung: spürbare Entspannung schon nach der ersten Session

FAQ / Einwände:

1. Funktioniert das wirklich für Mamas mit Kindern? Ja! Die Tiefenentspannung dauert 30 Minuten – perfekt für die Pause, wenn das Baby schläft oder bevor die Kinder von der Schule nach Hause kommen.
2. Ich kann nicht meditieren – ist das schwierig? Überhaupt nicht! Die Yoga Nidra Tiefenentspannung führt Dich sanft Schritt für Schritt.

Ich bin Slavka, zertifizierte Yoga- und Yoga Nidra-Lehrerin, Coach und Mama von zwei wunderbaren Kindern.

Damals vor ungefähr 10 Jahren, als meine Kinder sehr klein, im Babyalter waren, fühlte ich mich als Mama oft sehr gestresst, durch die schlaflosen Nächte ständig müde und erschöpft. Durch die ganzen To-Do's war mein Kopf immer voll. Ich konnte nie richtig abschalten. Ich hatte das Gefühl, ich funktioniere nur noch.

Ich sehnte mich nach mehr Ruhe und Entspannung, aber auch nach mehr Energie und Freude.

Ich war schon wirklich fast verzweifelt und habe nach etwas gesucht, das mich in meinem Mama-Alltag entlastet, was mir hilft und mich unterstützt.

Ich habe alles ausprobiert, nur doch nach ein paar Tagen war ich wieder im alten Trott.

Doch dann ganz unerwartet, als ich das Gefühl hatte, ich gebe jetzt auf, bin ich an Yoga Nidra gestoßen. Diese geführte Tiefenentspannung war meine Rettung und mein eigentlicher Wendepunkt.

Ich habe angefangen Yoga Nidra auszuprobieren. Anfangs war es schwierig still zu liegen, doch irgendwann wurde diese Stille mein schönster Moment am Tag.

Heute bin ich ruhiger und gelassener. Ich schlafe besser. Ich kann das Familienleben und die Zeit mit meinen Kindern bewusster genießen. Ich kann mich freuen und glücklich sein. Eigentlich das, was ich mir schon immer gewünscht habe. Mein Anliegen heute ist es, diese wunderbare Entspannung in die Welt hinauszutragen. Zu allen Mamas vor allem.

Ich teile, wie sie Yoga Nidra in ihren Mamaalltag integrieren können und eine einfache Möglichkeit haben, vor allem sich selbst näher zu kommen. ♡