Augenliebe: Mein 5-teiliger Online-Kurs hilft dir dabei deine Sehkraft zu erhalten und auf ganz natürliche Weise zu stärken. Mit den Übungen kannst du trockenen oder müden Augen wirksam begegnen und auch einem Konzentrationsverlust aufgrund langer Bildschirmarbeit effektiv entgegenwirken. Und ganz nebenbei wird dein Schulter-Nackenbereich wieder beweglicher und entspannter. Die Übungen erfolgen überwiegend im Sitzen. Eine besondere Beweglichkeit oder Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Ob mit Brille, Kontaktlinsen oder ohne: Dieser Kurs unterstützt dich immer.
In fünf Video-Lektionen führe ich dich achtsam und lebendig durch unterschiedliche Übungen. Am Ende des Kurses wirst wieder klarer und entspannter Sehen und auch ein feineres Gespür deinem Sehen gegenüber entwickelt haben. Nebenbei wird dein Schulter- Nackenbereich beweglicher und dun wirst wieder mehr Energie und Konzentration zur Verfügung haben.

Ich stelle dir zwei Sehprobetafeln inkl. Anleitung sowie ein praktisches Handout zur Verfügung. Vor Beginn des Kurses empfehle ich dir, mit Hilfe der Sehtafeln, die Ausgangswerte deiner Sehstärke zu ermitteln. Die Anleitung enthält auch eine übersichtliche Tabelle zum Eintragen der Werte. Du kannst so deine Sehstärke einfach selbst bestimmen und deinen Überungserfolg dokumentieren. Das Handout hilft dir dabei, die Übungen im Alltag weiter fortzuführen. Die Sehtafeln und das Handout findest du im Bonusbereich.

Dauer und Inhalte der fünf Video- Lektionen:
Die Videolektionen umfassen jeweils 40 Min. In den ersten beiden Lektionen widmen wir uns ganz der Entspannung und besseren Beweglichkeit der äußeren Augenmusklen. Du erfährst außerdem, weshalb eine Mobilisierung ratsam ist. Die dritte Lektion dreht sich um die Hauptursachen für trockene und müde Augen und zeigt dir, was du als Ausgleich dafür tun kannst. Die vierte und fünfte Lektion unterstützt dein Sehen bei Dunkelheit und das periphere Sehen. Dies ist dein zusätzliches Sehvermögen neben deinem fokussierten Sehen.

Warum biete ich den Kurs an:

Als zertifizierte Yoga Lehrerin und Trainerin für Gewaltfreie und wertschätzende Kommunikation unterstütze ich Menschen körperlich und mental besser in Balance zu sein. Zunehmende eigene Seheinschränkungen haben mich zum Augen Yoga und Sehtraining geführt. Es liegt mir am Herzen, mein Wissen und Erfahrungen aus beiden Bereichen zu verbinden und weiterzugeben.

Erforderliche Hilfsmittel:
Damit du alle Übungen optimal für dich nutzen kannst, organisiere dir

eine Brokschnur. Dies ist eine besondere Funktionsschnur mit aufgezogenen Perlen für einige Augenübungen. Alternativ kannst du dir auch eine Knotenschnur mit etwa 1,5 m Länge selbst basteln. Ich beziehe meine Augenschnüre über den Sehgut- Shop.
für die dritte Lektion - trockenene Augen - benötigst du eine brennende Kerze oder einen Gegenstand den du gern länger betrachten magst.
für die letzte Lektion lege dir zwei schwarze Papierstücke (z.B. aus Tonpapier) Format ca. 5x12 cm und 10x15 cm inkl. Klebestreifen bereit. Zusätzlich wäre noch etwas zum Werfen von der einen in die andere Hand gut. Es sollte etwas weiches und griffiges sein, beispielsweise ein Minikissen, Schwamm oder auch zusammen geknülltes Papier.

Zugangsdauer
Nach dem Kauf stehen dir die Videos für 24 Monate zur Verfügung.