Du willst dich nach der Geburt wieder wie du selbst fühlen? Stark, stabil und in deinem Körper zu Hause?
Unser Rückbildungskurs bringt deinen Bauch und Beckenboden nach der Schwangerschaft gezielt zurück in Form. Damit du ohne Beschwerden, Druckgefühl oder Unsicherheit durch deinen Alltag als Mama gehst. Und dich auch beim Sport wieder voll verausgaben kannst.In 30 Tagen. Von zuhause. Mit einem Plan, der wirklich funktioniert.
Kursinhalte: 12 Einheiten à 20 Minuten
👉🏻 Stärkung des gesamten Beckenbodens – gezielt, sicher und alltagstauglich
👉🏻 Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur – für mehr Stabilität, Haltung und Belastbarkeit im Mama-Alltag
👉🏻 Beugt Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen präventiv vor und unterstützt einen kraftvollen Wiedereinstieg in Sport und Bewegung
💻 Flexibel & digital durchführbar – jederzeit von zu Hause, ganz ohne Geräte
⏱️ 30 Tage strukturierter Kursaufbau mit 12 Einheiten
👼 Alle Kurse (20min) sind auch im chaotischen Mama-Alltag umsetzbar
👩⚕️ Von Physiotherapeut:innen und Sportwissenschaftler:innen für das Training nach der Schwangerschaft entwickelt
Mit Valana bringen wir die Erfahrungen von Müttern mit der Expertise von Hebammen, Physiotherapeut:innen und Sportwissenschafter:innen zusammen. Unser Ziel ist es, das Wissen und die Qualität beim Training nach der Schwangerschaft zu fördern. Denn jede Frau sollte nach der Schwangerschaft wieder beschwerdefrei und sicher ihren Lieblingssport auszuführen können.