Diese PDF ist ein umfassender Leitfaden, der dir zeigt, wie du in deiner täglichen Routine gezielt für Entspannung sorgen kannst – egal, ob du nur ein paar Minuten Zeit hast oder ein längeres Ritual integrieren möchtest.

Du erhältst:

1️⃣ 21 bewährte Strategie gegen Stress und Verspannungen, die sowohl deinen Körper als auch deinen Geist unterstützen.

2️⃣ Praktische Übungen wie Selbstmassagen, Dehntechniken, Atemübungen und sanftes Yoga, die einfach in den Alltag eingebaut werden können.

3️⃣ Kinderleichte Anleitungen mit Bildern und Links zu Übungsvideos, damit du die Techniken sofort und korrekt anwenden kannst.

4️⃣ Modulare Struktur: 3 übersichtliche Module helfen dir, gezielt an deiner körperlichen Entspannung, Beweglichkeit und mentalen Regeneration zu arbeiten.

5️⃣ Ganzheitlicher Ansatz: Neben physischen Übungen lernst du auch Methoden wie die Emotional Freedom Technik (EFT) und Visualisierungsübungen, um emotionale Balance zu finden und mentale Anspannung zu lösen