Selbstmassage-Programm
Befreie dich von hartnäckigen Verspannungen & Schmerzen – mit gezielten Selbstmassage-Techniken für Nacken, Schultern und Kiefer – zum sofortigen Nachmachen und Lösen deiner Verspannungen.
Ständige Verspannungen am Nacken, Schultern oder Kiefer?
Dann ist dieses Programm genau das Richtige für dich! Es hilft dir, die häufigsten Ursachen von Schmerzen und Blockaden in diesen Bereichen nachhaltig zu lösen
bewusster Bewegung – nachhaltig und effektiv. (inkl. umfangreiches Videomaterial )
✅ Stärke, dehne und mobilisiere gezielt deine Nacken-, Kiefer- und Schulterpartie,
um Schmerzen vorzubeugen und dich im Alltag freier zu fühlen.
✅Finde Ruhe nach stressigen Tagen: Lerne, mit bewusster Atmung zu entspannen
und dein Nervensystem in Balance zu bringen
Lerne jetzt deine Verspannungen innerhalb von 21 Tagen zu reduzieren und Stress abzubauen – mit effektiven Techniken, die du jederzeit anwenden kannst.
SOFORT WIRKSAM
Erleichterung und mehr Beweglichkeit.
KOSTENEFFIZIENT & WISSENSBASIERT
FLEXIBEL EINSETZBAR
Das sagt Carmen über meine Arbeit:
Mein Selbstmassage-Programm hilft dir dabei, deine Verspannungen im Alltag in wenigen Minuten selbst zu lösen!
❌ Du wachst jeden Morgen mit Schmerzen im Nacken oder einem unangenehmen Druck im Kiefer auf.
❌ Nichts hat dir bisher langfristig geholfen: Weder Physiotherapie, Osteopathie, noch Dehnübungen.
❌ Durch die Schlafprobleme bist du häufig erschöpft – dir fehlt die Energie für deine Familie oder Hobbys.
❌ Die Schmerzen bremsen dich im Alltag aus und beeinträchtigen deine Stimmung sowie den Umgang mit anderen Menschen.
❌ Du hast das Gefühl, dein Körper kämpft gegen dich – was Stress und Frustration in dir auslöst
❌ Kopfschmerzen und Konzentrationsprobleme machen es dir schwer, dich bei der Arbeit oder im Alltag zu fokussieren.
Mit meinem Selbstmassage-Programm wirst.....
✅ du alleine in der Lage sein, deine Verspannungen in wenigen Minuten zu lösen, statt sie wochenlang auszuhalten und auf den nächsten Physiotermin zu warten.
✅ du wieder Energie haben, und deine Stimmung wird sich positiv auf den Umgang mit anderen Menschen auswirken.
✅ du beweglicher und Alltagstätigkeiten werden dir wieder leichter fallen, da du schmerzhafte Verspannungen auflösen kannst
✅ unabhängig von Anderen. Du wirst deine Selbstfürsorge auf ein neues Level bringen und spüren, wie gut es tut, sich selbst helfen zu können
Stell dir vor, du könntest morgens aufwachen, ohne die ständige Last von Nacken-, Kiefer- oder Schulterschmerzen – frei von Anspannung, so wie du es vielleicht schon lange nicht mehr erlebt hast.
Stell dir vor, du hättest eine einfache Lösung, mit der du deine Verspannungen selbst lösen kannst – in nur wenigen Minuten und genau dann, wenn dein Körper es braucht. Keine langen Wartezeiten auf Physiotherapie- oder Arzttermine, sondern mit einfachen Techniken, die sich die Schwerkraft zunutze machen.
In diesem Kurs lernt du, selbst deine Anspannungen mühelos zu lösen – egal ob du zu Hause, im Büro oder unterwegs bist.
Du wirst verstehen, wie Körperhaltung, Stress und Verspannungen zusammenhängen und woher deine Verspannungen eigentlich wirklich kommen – und dieses Wissen wird dich zum Experten für deinen eigenen Körper machen.
Auch ich selbst war jahrelang gefangen in einem Kreislauf aus Anspannung, Schmerzen, nur Funktionieren und schlechtem Schlaf. Der Wendepunkt kam, als ich in umfangreichen Ausbildungen lernte, wie ich meinen Körper aktiv durch bewusste Körperarbeit unterstützen und Verspannungen durch Selbstmassage-Techniken lösen kann.
5 Schritt-für-Schritt Selbstmassage-Anleitungen:
1. Selbstmassage: Nacken2. Selbstmassage Schulter/Schulterblatt
3. Selbstmassage mit Massagestab
4. Brust und Arme
5. Bonus: Aufzeichnung vom Live-Event (Nacken, Kiefer, Hals & Brustbereich)
6. Bonus: fortgeschrittene Variante Nackenmassage + Übung für HWS
7. Bonus: Lymphmassage + Vagus Nerv
3 x Bewegungseinheiten (ausgewogener Mix aus Dehnung, Mobilisation, Stärkung)
-Körper aufrecht
-Nacken frei
-Schulter locker
-Rücken stark
Workbook und Anatomie Kapitel als PDF
Anatomie-Kapitel
Verstehe die Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Stress und Verspannungen. Du lernst, welche Muskeln und Triggerpunkte für deine Beschwerden verantwortlich sind – und wie du sie gezielt entspannst. Egal ob Nackenverspannungen, Spannungskopfschmerzen oder Rückenschmerzen – mit diesem Wissen wirst du Experte für deinen eigenen Körper.
Workbook
Hier erfährst du, wie du mithilfe spezieller Massage-Tools gezielt Verspannungen löst. Mit Techniken, die sich die Schwerkraft zunutze machen, kannst du dich ohne großen Aufwand entspannen – egal, ob zu Hause, im Büro oder unterwegs.
Was dich erwartet:
✔ Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Selbstmassagen, die sofort wirken
✔ Gezielte Übungen, die deine Körperhaltung verbessern und Schmerzen vorbeugen
✔ Tipps, wie du deine Stressresistenz stärkst und emotionale Anspannung löst
Massagestab für Triggerpunkte Behandlung+ Massage-Bälle & Bio Massage-Öl
(KOSTENLOSER VERSAND innerhalb DE)
Diese hochwertigen Bälle kannst du sowohl einzeln als auch als Duo-Ball verwenden – dank des praktischen Netzes. Sie sind ideal für Nackenschmerzen und perfekt, um verspannte Bereiche rund um das Schulterblatt zu lockern. Mit ihrer mittelweichen Härte sind sie weder zu hart noch zu weich und eignen sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Den Druck bestimmst du selbst – in meinen Anleitungen lernst du, wie du das individuell anpasst. Das Beste: Sie bestehen aus nachhaltigem Material und werden von einem deutschen Hersteller produziert.
Massagestab aus recyceltem Kunststoff
Auf den ersten Blick vielleicht ungewöhnlich, aber dieser leichte, flexible Massagestab ist dein neuer Lieblingsbegleiter! Du kannst ihn überallhin mitnehmen und gezielt Verspannungen im oberen Rücken und an den Schulterblättern lösen. Nach monatelanger Suche hatte ich endlich dieses Tool gefunden – und es wird auch dich überzeugen. Hergestellt aus recyceltem Material ist er nicht nur effektiv, sondern auch umweltfreundlich.
Warum diese Tools?
✔ Individuell anpassbarer Druck – du bestimmst, wie intensiv du arbeiten willst
✔ Nachhaltige Materialien – gut für dich und die Umwelt
✔ Ideal für unterwegs – egal ob im Büro, auf Reisen oder zu Hause
✔ Für jedes Level geeignet – perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene
BONUS (regelmäßige Updates inkl.)
2 x exklusive Sessions für Stressabbau und Regulation des Nervensystems
Wusstest du, dass ein überlastetes Nervensystem der Hauptgrund für chronischen Stress, Schlafprobleme und ständige Erschöpfung sein kann? Wenn dein Körper im ständigen „Kampf-oder-Flucht-Modus“ steckt, fällt es schwer, abzuschalten, sich zu erholen und Energie zu tanken. Hier setzen die Zusatz-Inhalte an!
Hier zeige ich dir gezielte Techniken, mit denen du dein Nervensystem beruhigst und wieder in den Ruhe- und Erholungsmodus (Parasympathikus) bringst. Das ist entscheidend, weil dein Körper nur in diesem Zustand wirklich regenerieren kann – für besseren Schlaf, weniger Verspannungen und mehr geistige Klarheit.
Du wirst lernen, wie du:
- Stress sofort abbaust und innere Anspannung löst
-Dein Nervensystem langfristig stabilisierst – für mehr Ruhe im Alltag
+ Du erhältst regelmäßig neue, relevante Inhalte, die dir dabei helfen, dein Wissen zu vertiefen und deine Wohlfühl-Routine zu erweitern. Ob praktische Übungen, Tipps zur Selbstregulation oder Impulse für mehr Ausgeglichenheit – du wirst spüren, wie du Schritt für Schritt wieder in deine Kraft kommst.
Hey, ich bin Izabela – deine ganzheitliche Körpertherapeutin!
Ich helfe dir, Stress und Verspannungen nachhaltig zu lösen, damit du dich endlich wieder leicht, entspannt und lebendig fühlen kannst.
Früher habe ich mich oft überfordert gefühlt – der Druck, allem gerecht zu werden, immer funktionieren zu müssen und keine Schwäche zu zeigen, war hart.
Mein Körper versuchte mir auf jede erdenkliche Weise Signale mitzuteilen, dass es so nicht weitergehen kann – in Form von Nacken- und Schulterschmerzen, hartnäckigen Verspannungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und immer wiederkehrenden Angst- und Panikattacken.
Alles hat sich verändert, als ich 2018 eine Entscheidung für mich und meinen Körper getroffen habe. Ich habe aufgehört, nur zu funktionieren, und angefangen, auf mich selbst und meinen Körper zu achten.
Ich habe dann gelernt, die Signale meines Körpers zu verstehen. Schmerzen im Nacken, den Schultern oder im Kiefer sind oft ein Zeichen dafür, dass wir unsere eigenen Grenzen ignorieren oder uns selbst überfordern.
Durch bewusste Körperarbeit habe ich es geschafft, Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und meinem Körper die Leichtigkeit zurückzugeben, nach der er sich gesehnt hat.
Das Beste? Es hat nicht nur bei mir funktioniert. Hunderte Menschen haben inzwischen mit meinen Techniken den Weg von Anspannung zu Entspannung gefunden – und endlich ihr Leben in die Hand genommen.
Wenn du dich ständig müde, verspannt und ausgelaugt fühlst, wenn der Druck, alles perfekt machen zu müssen, dir die Energie raubt, dann ist es Zeit, etwas zu verändern.
Dein Körper hat dir die Signale bereits geschickt – jetzt liegt es an dir, hinzuhören. Bist du bereit, jetzt in dein eigenes Wohlbefinden zu investieren?