Fünf Yin-Yoga-Sequenzen mit ca. 17 - 30 Minuten schenken dir Ruhe, lösen Verspannungen und helfen deinem Nervensystem, in Balance zu kommen. Du hast ein Jahr Zugriff auf die Videos.
Inhalte:1. Entschleunigung für das Becken – Beweglichkeit und Erdung
Sanfte Sequenzen für Hüften, unteren Rücken und Beckenboden schenken dir spürbare Entlastung. Mit Klopftechnik, Umkehrhaltungen und einem Mudra Flow kommst du in Beweglichkeit, innere Ruhe und Erdung.
👉 Perfekt für alle, die viel sitzen oder das Gefühl haben, im Becken festzustecken.
2. Entschleunigung für den Rücken – Loslassen und Zentrierung
Dein Rücken trägt dich durchs Leben. Zeit, ihm eine Pause zu schenken. In dieser Praxis löst du sanft Verspannungen der Wirbelsäule, dehnst den Brustraum und findest über Atem und Herz Mudra zurück in deine Mitte.
👉 Für alle, die Rückenschmerzen vorbeugen oder lösen wollen.
3. Atemübungen für das Nervensystem – innere Ruhe und Klarheit
Mit den sechs heilenden Lauten aus der taoistischen Tradition stärkst du deine Organe, beruhigst dein Nervensystem und findest einen Zustand tiefer Ruhe.
👉 Besonders geeignet, wenn du gestresst bist, schlecht schläfst oder emotionale Anspannung lösen möchtest.
4. Mudra Flow – Herzöffnung und Vertrauen
In nur 25 Minuten führt dich dieser Flow durch kraftvolle Handgesten. Jede Geste wirkt auf dein Nervensystem, deinen Atem und deine innere Haltung. Du spürst Erdung, Herzöffnung und Vertrauen.
👉 Ein kleines Ritual, das dich jederzeit aus Anspannung in Balance führt.
5. Nacken entschleunigen – Entlastung und Beweglichkeit
Unser Nacken ist oft ein Spiegel für Stress. Diese Praxis kombiniert somatische Ansätze mit Yin Yoga und schenkt dir Beweglichkeit, Entspannung und eine tiefe Entlastung bis in Schultern und Kiefer.
👉 Ideal bei Bildschirmarbeit, Spannungskopfschmerzen oder Schulterproblemen.