Wenn Stress überhandnimmt und Essen zum Ventil wird

Du hast „eigentlich genug Disziplin“… und trotzdem kommt es immer wieder:
Ein langer Tag. Druck im Kopf. Unruhe im Körper. Und plötzlich bist du in der Snackschublade, am Kühlschrank oder beim „nur kurz was holen“ und danach fühlst du dich schwer, unzufrieden oder schuldig.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du nicht noch einen Ernährungsplan brauchst, sondern endlich verstehen willst, warum du in Stressphasen so isst und wie du diesen Kreislauf nachhaltig durchbrichst. Ohne Verbote. Ohne Selbstverurteilung. Mit Körperwissen, Nervensystem-Regulation und alltagstauglichen Tools.
„Wenn Stress überhandnimmt…“ verbindet zwei Perspektiven, die zusammen wirklich wirken:

• Ernährungsphysiologie & emotionales Essen
• Stressregulation über Körper, Atem, Achtsamkeit & innere Arbeit

Damit du nicht nur „weißt, was zu tun wäre“, sondern es auch umsetzen kannst.

Für wen ist der Kurs gedacht?
Dieser Kurs passt zu dir, wenn du…

• bei Stress Heißhunger bekommst (oft auf Süßes, Salziges, Fettiges)
• merkst, dass du schnell, nebenbei, unbewusst isst und wenig Sättigung spürst
• Essen als Belohnung, Trost, Ablenkung oder Beruhigung nutzt
• oft innerlich angespannt bist und dein Nervensystem „nicht runterfährt“
• endlich ohne Druck einen entspannteren Umgang mit Essen entwickeln willst

Auch geeignet, wenn du spürst: Stress zeigt sich längst körperlich (Verdauung, Schlaf, Energie, Stimmung) und du willst an der Ursache ansetzen, nicht nur an Symptomen.

Was sich für dich verändert

• Du verstehst, was in deinem Körper bei Stress passiert (Hormone, Blutzucker, Verdauung, Hunger)
• Du erkennst deine Stress- und Essmuster frühzeitig,
• bevor es „zu spät“ ist
• Du lernst Tools, die dein Nervensystem schnell beruhigen (Atem, Bewegung, Achtsamkeit)
• Du entwickelst ein neues Körpergefühl: Hunger, Sättigung, emotionale Bedürfnisse
• Du bekommst Strategien für reale Situationen (Job, Konflikte, To-do-Listen, Restaurant, Einladungen)
• Du ersetzt „Essen als Ventil“ durch echte Regulation – sanft, machbar, nachhaltig

In 5 Modulen erfährst du, wie …

• … Stress dein Essverhalten auf hormoneller und nervensystemischer Ebene beeinflusst.
• … du emotionalen Hunger von echtem körperlichen Hunger unterscheidest.
• … du Heißhunger verstehst, enttarnst und frühzeitig regulierst.
• … du dein Nervensystem mit einfachen, alltagstauglichen Tools beruhigst.
• … du wieder achtsam, genussvoll und ohne Druck essen kannst, statt Essen als Ventil zu nutzen.

Das Ergebnis: Du bekommst wieder Wahlfreiheit zurück
Du musst nicht „perfekt essen“. Du musst dich nicht zusammenreißen.
Du darfst lernen, dich zu regulieren, bevor Essen zur Notbremse wird.
Wenn du spürst, dass Stress gerade zu oft dein Leben (und deinen Appetit) steuert, ist dieser Kurs dein Wendepunkt:
vom Funktionieren → zum Fühlen.
vom Ventil → zur echten Entlastung.
vom Autopilot → zur Selbstwahrnehmung.
​