yoga-und-stresscoaching-mit-mandy
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Modul 1: Dein Start zu mehr Gelassenheit - Stress verstehen. Muster erkennen. Achtsam handeln.
Einführungsvideo: Warum Stress entsteht und wie du wieder in Balance kommst
Dein Workbook
Audio: Ankommen im Hier und Jetzt
Modul 2: Achtsamkeit im Alltag integrieren
Achtsamkeit, die bleibt: einfache Schritte für jeden Tag
Dein Workbook
Audio: Der Bodyscan
Modul 3: Dein Atem als Kraftquelle
Wie dein Atem dich beruhigt und stärkt
Dein Workbook
Audio: Die 4-7-8 Atmung
Modul 4: Mentale Stärke & Resilienz aufbauen
Resilienz beginnt im Kopf: Vom alten & negativen Glaubenssatz zur neuen inneren & positiven Stimme
Dein Workbook
Audio: Deine positiven Affirmationen
Modul 5: Meine neue Wohlfühl-Routine
Kleine Rituale, große Wirkung – Routinen, die dich im Alltag stabilisieren
Dein Workbook
Audio: Deine kurze Abendmeditation
Modul 6: Integration, Ausblick & Danksagung an dich selbst
Dein liebevoller Beginn in eine sanfte, neue und stressfreie Routine
Dein Workbook
Abschlussvideo und "Dankbarkeitsmeditation"
Workbook: Danke an dich selbst
Was ist Yoga Nidra?
Audio: Yoga Nidra
Einführungsvideo: Warum Stress entsteht und wie du wieder in Balance kommst
