Aufzeichnung der AtemRäume Juli 2026

Juli. Hochsommer. Die Tage sind lang, warm und voll. Ferien, Familie, Termine – und ein Körper, der bei dieser Hitze schneller an seine Grenze kommt. Und abends? Du bist müde. Aber dein System läuft noch weiter. Der Atem sitzt oben in der Brust. Die Gedanken sind noch unterwegs. Der Körper findet den Ausschalter nicht so leicht.

Ich kenne das. Als Asthmatikerin weiß ich aus eigener Erfahrung, wie schnell Wärme, volle Tage und innere Anspannung den Atem verändern. Oft merkst du es erst am Abend: Die Schultern sind hoch. Die Nase fühlt sich trocken an. Der Atem ist da – aber er trägt dich nicht richtig in die Ruhe. Im Ayurveda ist der Sommer Pitta-Zeit (Pitta ist unser feuriges Dosha, das innere Feuer). Das kann sich lebendig anfühlen. Und manchmal einfach zu viel.

Aber der Sommer lädt dich auch zu etwas anderem ein. Zum Baden in der Fülle der langen Tage. Die Wärme auf der Haut spüren. Die trägen Momente genießen, in denen der Körper weich wird und die Gedanken einfach treiben. Momente ohne Ziel. Ohne Eile. Ohne den Impuls, schon beim Nächsten zu sein. Und weißt du was? Auch das ist Praxis. Denn das Tiefe entsteht oft nicht im Tun – sondern in den kleinen Pausen dazwischen. In den stillen Zwischenräumen, in denen du nichts erreichen musst. In denen du einfach da sein darfst.

Genau da setzen wir an. In dieser AtemRäume-Session üben wir, wie dein Atem dir hilft, wieder abzukühlen. Sanft. Durch die Nase. Ohne Druck. In einem Tempo, das dein Körper mitgehen kann. Wir machen keine Atem-Show. Wir üben kleine Atemanker, die du wirklich nutzen kannst – für deinen ganz normalen Sommerabend, wenn du runterkommen möchtest.

Was dich erwartet:

• Kühlende Atemtechniken für warme Sommerabende

• Sanfte Nasenatmung, die deinen Körper nicht pusht

• Eine geführte Praxis zum Runterfahren nach einem vollen Tag

• Eine Meditation, mit der du Tageshitze und innere Spannung leichter lösen kannst

• 1–3 Mini-Atemanker für deine nächsten Sommerabende

Diese Session passt zu dir, wenn …

• du abends zwar erschöpft bist, aber innerlich noch nicht gelandet

• Wärme/Hitze dich schneller fordert und reizbar macht

• dein Kopf noch sortiert, obwohl der Tag längst vorbei sein dürfte

• du dich nach einem ruhigen Übergang in den Abend sehnst

• du Atemübungen suchst, die sanft und sicher angeleitet sind

• du kleine Werkzeuge möchtest, die auch im Alltag funktionieren

Warum mit mir?

Ich bin Jutta – Asthmatikerin, Buteyko-Atemcoach, Pranayama-Lehrerin und Ayurveda Lifestyle Coach. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Atem eng wird und die Energie fehlt. Buteyko hat mir geholfen, meinen Atem im Alltag ruhiger und stabiler zu machen. In den AtemRäumen verbinde ich das mit Pranayama, Ayurveda und Meditation – und mit dem, was im echten Leben wirklich funktioniert.

Mir ist wichtig, dass du dich nicht „perfekt“ fühlen musst, sondern sicher. Und dass du nach der Session etwas hast, das du sofort anwenden kannst – ohne Druck.

Stimmen aus der Community

„Durch Juttas Buteyko-Session habe ich gelernt, wie ich meinen Atem im Alltag beruhigen kann – gerade wenn es stressig wird. Sie macht das mit viel Wärme und Wissen, dass ich mich sofort sicher gefühlt habe.“ – Kerstin

„Ich fand die Session sehr kraftvoll und fühlte mich die ganze Zeit liebevoll begleitet. Jede Übung hat Jutta präzise erklärt – vor allem, worauf man achten sollte. Bei den verschiedenen Atemübungen hatte ich das Gefühl, als ob sie zusammengeflossen sind und eins wurden.“ – Sonia

„Ich kann Jutta nur wärmstens weiterempfehlen. Durch ihren Lebensweg weiß sie, wovon sie spricht. Sie gestaltet ihre Kurse mit so viel Liebe und Wissen – ich merke immer wieder, wie sehr sie liebt, was sie macht.“ – Jule

Mein Wunsch für dich

Dass du nach dieser Session spürst: Mein Körper darf kühler werden. Mein Atem darf leiser werden. Ich muss den Tag nicht mit voller Hitze in den Abend tragen. Wir kühlen von innen. Mit Atem. Mit Ruhe. Mit einem Hauch Ayurveda.