Optimales und effizientes Ausdauertraining

Hier werden bei einem Test am Laufband (oder Ergometer für Triathleten) dein Leistungszustand und deine maximale Sauerstoffaufnahme und deine individuellen Trainingszonen bestimmt. Dadurch kannst du effizienter trainieren, erreichst schneller und ohne Umwege deine Ziele.

Für wen ist eine Leistungsdiagnostik sinnvoll?

• Du möchtest deine Personal Best beim nächsten Wettkampf verbessern und dich optimal darauf vorbereiten

• Du möchtest deinen Leistungsfortschritt kontrollieren und dein Training darauf anpassen

• Du bist verunsichert, was deine Trainingsherzfrequenz betrifft. Alle sagen dir deine Herzfrequenz ist viel zu hoch, aber du fühlst dich doch gut dabei.

• Du hast das Gefühl, dass deine Trainingszonen, die dir deine Uhr vorgibt, nicht passen

Inhalt:

• Ermittlung der maximalen Leistungsfähigkeit

• Messung der maximalen Sauerstoffaufnahme

• Bestimmung der anaeroben Schwelle

• Ermittlung der individuellen Trainingszonen

• Empfehlung für das weitere Training