Daily Breathwork Schlaf
Schlaf beginnt mit dem Gefühl von Sicherheit.
Du liegst wach, obwohl Du müde bist. Oder Du schläfst ein und bist um drei hellwach. Die Gedanken kreisen, der Körper findet keine Ruhe.
Besserer Schlaf beginnt nicht erst abends. Er beginnt tagsüber, mit einem Nervensystem, das wieder gelernt hat, sich zu entspannen.
Du bekommst sechs geführte Atemübungen von 6 bis 16 Minuten, für den Tag und für die Nacht:
- eine Atemreise im Einklang mit Deinem Herzschlag, die Dein Stressniveau senkt
- eine zweite Atemreise, die Dich mitten im Alltag in einen ruhigen Rhythmus bringt
- die SOS-Atmung, wenn Unruhe aufkommt, auch mitten in der Nacht
- eine Einschlafreise, die Dich im Countdown in den Schlaf begleitet
- eine Mantra-Meditation zum Loslassen, die Dich in Deinen eigenen Ruhezustand führt
- dieselbe Meditation als reine Instrumentalversion, wenn Du ganz ohne Stimme einschlafen möchtest
Meine Stimme zählt für Dich, Du musst nur mitatmen. Bei regelmäßiger Praxis findet Dein Körper schneller in seine Ruhe. Tagsüber und nachts.
DER TAG ATMET AUS ist Teil der Schlaflinie von Breath & Balance und ergänzt NACHT ANKER optimal.
Enthalten
Das bekommst Du
Traumschwelle
6 Min. Geführte Tiefenentspannung mit einem 10-1 Countdown.
Herzanker
10 Min. Herzkohärenzatmung im 5/5-Rhythmus.
Stille Ordnung
16 Min. 4/7/8-Atemrhythmus. Dein Nervensystem ordnet sich neu.
Takt der Stille
11 Min. 4/6-Atemführung. Die verlängerte Ausatmung aktiviert gezielt den Parasympathikus.
Lass los
15 Min. Thetawellen-Musik mit geführter Loslassmeditation.
Lass los – Instrumental
14 Min. Dieselbe Tiefe, ohne Texteinführung.
Ergänzend
• Digitaler Atemmeditationsbegleiter mit Anwendungshinweisen, Gesundheitshinweisen und Empfehlungen für eine sichere Nutzung.
• Dauerhafter Zugriff, jederzeit abrufbar, auch mitten in der Nacht.
• Direkt gestreamt – kein Download, kein Einrichten.
Alle Meditationen können unabhängig voneinander genutzt werden. Wähle einfach die Atemmeditation, die in diesem Moment am besten zu Dir passt.
