Du bist körperlich erschöpft, aber Dein Kopf ist hellwach. Du wachst mitten in der Nacht auf, und die Sorgen sind sofort wieder da. Vor einer Untersuchung, nach einer Therapie, mit allem, was hinter Dir liegt oder noch vor Dir.

Ruhige Nächte beginnen nicht erst abends. Sie beginnen tagsüber, mit Momenten, in denen Dein Körper lernt loszulassen.

Du bekommst sechs geführte Atemübungen von 4 bis 15 Minuten, für den Tag und für die Nacht:

• eine Herzkohärenzatmung im Einklang mit Deinem Herzschlag, die Dein Nervensystem beruhigt
• die kurze SOS-Atmung, wenn Unruhe oder Angst plötzlich aufsteigen
• eine stille So-Hum-Mantra-Meditation, mit der Du ganz bei Dir ankommst
• eine summende Atmung für tiefen Frieden und ein kleines Glücksgefühl
• eine Wechselatmung, die Anspannung und Entspannung wieder ins Gleichgewicht bringt
• eine Instrumental-Meditation mit Theta-Wellen, die Dich ohne Worte in die Ruhe begleitet

Meine Stimme zählt für Dich, Du musst nur mitatmen. Bei regelmäßiger Praxis wird daraus ein verlässliches Ritual, das Deinem Körper hilft, für die Nacht loszulassen.

Mein Schlaf ist Teil der Schlaf-Linie von Breath & Balance Brustkrebs und ergänzt Mein Leben. Meine Kraft., optimal.

Alle Meditationen können unabhängig voneinander genutzt werden. Wähle einfach die Atemmeditation, die in diesem Moment am besten zu Dir passt.