Daily Breathwork STRESS
Veränderung beginnt dort, wo Dein Körper loslassen darf.

Der Kalender ist voll, die Liste endlos. Die Gereiztheit kommt schneller, die Anspannung geht nicht mehr weg. Was früher abgefedert wurde, kommt in den Wechseljahren ungefiltert bei Dir an.

Ein besserer Umgang mit Stress beginnt nicht damit, weniger zu tun. Er beginnt damit, Dein Nervensystem wieder zu regulieren.

Du bekommst sechs geführte Atemübungen von 5 bis 15 Minuten, jede für einen bestimmten Moment:

  • Box Breathing im 3er-Takt, wenn Du aus dem Takt geraten bist
  • Box Breathing im 4er-Takt als täglicher Reset für Dein Nervensystem
  • eine Anker Meditation, die Dich bei akuter Überforderung zurück in Sicherheit führt
  • eine Wechselatmung aus dem Yoga, die Dich ausgleicht und zur Ruhe bringt
  • die kurze SOS-Atmung, wenn Du sofort anhalten musst
  • eine stille So-Hum-Mantra-Meditation, mit der Du überall zu Dir zurückfindest

Meine Stimme zählt für Dich, Du musst nur mitatmen. Bei regelmäßiger, täglicher Praxis findet Dein Körper schneller aus dem Alarmmodus heraus. Und Du merkst früher, wann es Zeit für eine Pause ist.

STRESS LASS NACH. ist Teil der Stresslinie von Breath & Balance und ergänzt DIE EIGENE STIMME optimal.

Enthalten
Das bekommst Du

Ruhepuls
13 Min. Box Breathing 3x3. Sanft und effektiv. Für den Moment, wenn Du Deinen Flow verloren hast.

Nervensystem Reset
13 Min. Box Breathing 4x4. Der intensive Reset für mehr Ruhe und Klarheit im Alltag.

Panik Anker
11 Min. 4/6 und 4/4/8-Atmung. Wenn alles zu viel wird — zurück in Deinen Körper, zurück zu Dir.

Goldener Atem
11 Min. Nadi Shodhana. Die am gründlichsten untersuchte Atemtechnik im Pranayama. Balance für Körper und Geist.

S.O.S.
4 Min. Stress Quick Fix. Sofort wirksam. Überall einsetzbar.

So Hum
7 Min. Mantra Meditation für einen gleichmäßigen Atemrhythmus.
Ergänzend
• Digitaler Atemmeditationsbegleiter mit Anwendungshinweisen, Gesundheitshinweisen und Empfehlungen für eine sichere Nutzung.
• Dauerhafter Zugriff, jederzeit abrufbar, auch mitten in der Nacht.
• Direkt gestreamt – kein Download, kein Einrichten.

Alle Meditationen können unabhängig voneinander genutzt werden. Wähle einfach die Atemmeditation, die in diesem Moment am besten zu Dir passt.