Entspannungsmeditation

Wofür sind Meditationen gut?

Es ist erwiesen, dass bereits tägliche Meditationen den Stress vermindern, die Konzentration verbessert und die Ruhe und Ausgeglichenheit in deinem Leben einkehrt. Tägliche Meditationen steigern das Wohlbefinden, innere Balance stellt sich ein, Körper - Geist und Seele kommen in Einklang und gesundheitliche Probleme werden geringer. (Blutdruck, Cholersterinspiegel, Stresspegel etc. sinkt) Deine Beziehung zu dir selbst und zu deinen Mitmenschen werden erfüllender, dein Selbstbewusstsein und deine Empathie/Mitgefühl steigern sich, du wirst als Frau intuitiver und du erreichst den Zustand der Selbstliebe.

Den Körper wahrnehmen lernen

Ein entspannter Körper ist die Grundlage für eine erfolgreiche Meditation. Dein Körper folgt der Aufgabe sich stets den äußeren Einflüssen anzupassen und das Gleichgewicht zwischen Innen und Aussen zu schaffen. Hierzu gehören auch geistige Tätigkeiten, welche den Körper in Anspannung oder Entspannung versetzen. Unsere Emotionen und Gedanken beeinflussen körperliche Prozesse, Körper und Geist sind miteinander verbunden. In der Meditation richtest du deinen Geist nach innen, du entziehst dich den äußeren Einflüssen. Je besser du dich den äußeren Sinneswahrnehmungen entziehen kannst, umso tiefer kann dein Geist in sich kehren.

Den Geist beruhigen

Viele Frauen neigen dazu, sich mit dem Verstand zu identifizieren. Diese Tendenz, jedem Impuls zu folgen, sich jede freie Minute zu beschäftigen, führt zur Überforderung und du verlierst dich ständig in Kleinigkeiten. Der Verstand versucht sich ständig von einem Gedanken zum anderen Gedanken zu schwingen.Versuche einfach ruhig zu bleiben, anstatt dich zu wehren und und konzentriere dich auf deine Atmung während der Meditation. Während du atmest, kannst du dir folgende Sätze oder Wörter sagen:"Ich bin ganz ruhig, entspannt" oder "einatmen...ausatmen".

Welche Vorteile hat das meditieren?

- Es verlangsamt den Alterungsprozess
- Es lindert Schmerzen
- Es schenkt Energie
- Es reduziert die Anzahl der Bakterien im Körper und stärkt das Immunsystem
- Es verbessert die Durchblutung des Gehirns.
- Es erhöht die Lernleistung
- Es fördert den gesunden Schlaf
- Es reduziert Stress und Druck uvm.

Durch Meditationen gewinnst du mehr Lebensqualität und somit mehr Lebenszeit.

Mit dieser Meditation wünsche ich dir eine angenehme Entspannung.

Herzlichst,

Deine Martina Niestroy-Betke