3 Meditationen & Energieübungen für Frauen
Entspannungsmeditation
Flow - Meditation
Bewegende Meditation für Frauen
Wofür sind Meditationen gut?
Es ist erwiesen, dass bereits tägliche Meditationen den Stress vermindern, die Konzentration verbessert und die Ruhe und Ausgeglichenheit in deinem Leben einkehrt. Tägliche Meditationen steigern das Wohlbefinden, innere Balance stellt sich ein, Körper - Geist und Seele kommen in Einklang und gesundheitliche Probleme werden geringer. (Blutdruck, Cholersterinspiegel, Stresspegel etc. sinkt) Deine Beziehung zu dir selbst und zu deinen Mitmenschen werden erfüllender, dein Selbstbewusstsein und deine Empathie/Mitgefühl steigern sich, du wirst als Frau intuitiver und du erreichst den Zustand der Selbstliebe.
Den Körper wahrnehmen lernen
Ein entspannter Körper ist die Grundlage für eine erfolgreiche Meditation. Dein Körper folgt der Aufgabe sich stets den äußeren Einflüssen anzupassen und das Gleichgewicht zwischen Innen und Aussen zu schaffen. Hierzu gehören auch geistige Tätigkeiten, welche den Körper in Anspannung oder Entspannung versetzen. Unsere Emotionen und Gedanken beeinflussen körperliche Prozesse, Körper und Geist sind miteinander verbunden. In der Meditation richtest du deinen Geist nach innen, du entziehst dich den äußeren Einflüssen. Je besser du dich den äußeren Sinneswahrnehmungen entziehen kannst, umso tiefer kann dein Geist in sich kehren.
Den Geist beruhigen
Viele Frauen neigen dazu, sich mit dem Verstand zu identifizieren. Diese Tendenz, jedem Impuls zu folgen, sich jede freie Minute zu beschäftigen, führt zur Überforderung und du verlierst dich ständig in Kleinigkeiten. Der Verstand versucht sich ständig von einem Gedanken zum anderen Gedanken zu schwingen.Versuche einfach ruhig zu bleiben, anstatt dich zu wehren und und konzentriere dich auf deine Atmung während der Meditation. Während du atmest, kannst du dir folgende Sätze oder Wörter sagen:"Ich bin ganz ruhig, entspannt" oder "einatmen...ausatmen".
Welche Vorteile hat das meditieren?
- Es verlangsamt den Alterungsprozess
- Es lindert Schmerzen
- Es schenkt Energie
- Es reduziert die Anzahl der Bakterien im Körper und stärkt das Immunsystem
- Es verbessert die Durchblutung des Gehirns.
- Es erhöht die Lernleistung
- Es fördert den gesunden Schlaf
- Es reduziert Stress und Druck uvm.

Durch Meditationen gewinnst du mehr Lebensqualität und somit mehr Lebenszeit. Mit diesen Meditationen wünsche ich dir eine angenehme Entspannung.
Energieübungen
Energiemedizin basiert auf dem Wissen, dass Energie für die Funktionsfähigkeit des Körpers notwendig ist und ihm Leben einhaucht. Denn sowohl Energiefluss als auch energetische Wechselwirkungen beeinflussen die Gesundheit und Vitalität deines Körpers. Es gibt verschiedene Techniken, die du erlernen kannst, mit denen du deine eigenen Energiesysteme steuern kannst und so deinen Gesundheitszustand verbessern kannst.Die bekannteste Form ist die Akkupunktur, die auf dem Meridiansystem basiert. Wie Blut in den Adern transportiert wird, so transportieren diese Meridiane Energie. In der Energiemedizin aktiviert der Körper auf natürliche Weise die Energien und diejenigen, die schwach, blockiert, gestört oder aus dem Gleichgewicht geraten sind, werden wieder regeneriert.
Welchen Vorteil bieten dir Energieübungen?
Mehr Focus & Klarheit - Energieübungen helfen dir, den Geist zu klären & deine Gedanken scharf zu halten, damit du in jedem Moment voll präsent bist.
Schnelle Energie - Boosts: Sie geben dir den sofortigen Schub, den du brauchst, um Müdigkeit zu überwinden & wieder voller Power durch den Tag zu gehen.
Langfristige Resilienz: Mit regelmäßigen Energieübungen baust du eine starke Basis auf, die dich widerstandsfähiger macht gegen Stress & Erschöpfung - du wirst stärker, nicht nur kurzfristig, sondern dauerhaft.

Hier findest du 8 Übungen, die kurz sind & Spaß machen und die, du zu deiner täglichen Energieroutine werden & deine Energien täglich neu beleben. Diese Techniken sind einfach, wirkungsvoll und stärkend. Sie erhöhen deine Vitalität, Leistungsfähigkeit & Immunsystem. Diese Übungen einfach morgens nach dem Aufstehen für 5 - 10 Minuten ausführen. Nach einer regelmäßiges, täglichen Anwendung wirst du positive Veränderungen verspüren.
Herzlichst,
Deine Martina - dein Coach für Balance, Lebensqualität & Fülle