Diese Werkzeuge erwarten Dich
Ausgangslage
Stress, Druck, Unzufriedenheit, Unsicherheit, problematischer Austausch mit den Mitmenschen und viele emotionalen "Hemmnisse" erschweren den Alltag. Diese Empfindungen werden stärker angesichts der vielschichtigen Veränderungen und Multi-Krisen, die wir derzeit erleben.
Oft fühlen wir uns den Entwicklungen ausgeliefert, empfinden uns zunehmend als Opfer der Situation, die wir vermeintlich nicht beeinflussen können.
Damit sinkt die Lebensfreude, die Energie, die Unbekümmertheit, die Gelassenheit.
Der wirkungsvolle Ansatz ist: wir belassen es nicht mehr bei dieser vermeintlichen "Opfer"-Rolle, sondern werden jetzt zur aktiv handelnden Person.
Arbeitsanleitung für nachhaltige Ergebnisse
Die verblüffende Wirkung ergibt sich daraus, dass Du über einen Zeitraum von knapp 4 Wochen täglich mit Deinen individuellen Impulsen zu Achtsamkeit, Dankbarkeit und Stresskompetenz beschäftigt bist.
Dies ist die beste Möglichkeit, eingefahrene Denkgewohnheiten zu erkennen und neue Blickwinkel und Perspektiven zuzulassen. Daraus entstehen Ansätze zur Verbesserung Deiner persönlichen Lebensqualität.
Der Zeitaufwand beträgt je Tag eigentlich nur wenige Minuten. Die Arbeitsblätter für die 21-tägige Übungsphase kannst Du bequem ausdrucken, um sie handschriftlich zu vervollständigen. Einzelheiten dazu im Abschnitt "So funktioniert es für Dich am besten".
Außerdem ist es wichtig, die Musikdatei täglich anzuhören. Ich habe diese Musik speziell für diesen Kurs komponiert, eingespielt und produziert. Sie ist essenziell für die Gesamtwirkung und wird Dich in wenigen Augenblicken zur Ruhe bringen und Dich friedlich umarmen. Deshalb solltest Du diese Musik täglich anhören.
Diese Kombination aus Schlüsselfragen, Selbstreflexion, Achtsamkeit und Mindful Music ist genau der richtige Weg, Dein Wohlbefinden und Deine Lebensfreude selbst in die Hand zu nehmen und Deine Lebensqualität aktiv zum Positiven hin zu beeinflussen.
Du hast die Initiative ergriffen und ich weiß aus meiner langjährigen Erfahrung als Coach, dass es Dich weiterbringt und manches leichter wird.
Das Kleeblatt-Prinzip
Jeder kennt Kleeblätter. Oft werden sie als Glückssymbol verwendet, wenn es vier Blätter umfasst.
Ich bleibe beim dreiblättrigen Kleeblatt. Denn es geht nicht um "zufällig Glück haben", sondern um ein strategisches Vorgehen. Und da birgt das Kleeblatt einige Aspekte, die ich in diesem Prinzip zusammengefasst habe.
Direktwirkung durch Musik
Musik geht direkt ins Unbewusste an die Schaltstellen von Entspannung und Ruhe. Diese Mechanismen gehören zu den ältesten Automatismen im Gehirn und wirken deshalb unmittelbar auf Deine Emotionen und biologischen Vorgänge. Ich habe auf dieser Grundlage eine besondere Musik komponiert, die Dich in wenigen Momenten wohlig umhüllt und zur Ruhe kommen lässt.
Die 3 Hauptaspekte
Dieser Kurs konzentriert sich auf drei Elemente, die sich direkt und unmittelbar auf Deine Wahrnehmung und Dein persönliches Erleben auswirken. Es sind minimale Impulse für kontinuierliche Verbesserungen.
Achtsamkeit wird im Alltag oft unterschätzt. Schon deshalb lohnt es sich, sich damit zu beschäftigen.
Dankbarkeit kommt oft zu kurz, lenkt den Fokus aber auf das, was im Hintergrund eigentlich wichtig und gut ist.
Gelassenheit bleibt oft auf der Strecke, weil wir überlastet und überfordert sind. Dieser Stress lässt sich relativieren, reduzieren und sogar bewusst kanalisieren.
Hinzu kommt das, was Du als Grundlage bereits mitbringst: Deine Persönlichkeit.
So funktioniert es für Dich am Besten
Eine Information zu haben oder etwas zu wissen, bedeutet leider noch nicht automatisch, dass man es auch kann. Deshalb ist die Vorbereitung so wichtig und das Wissen darum, welche Werkzeuge und Methoden angewendet werden. Ansonsten bleibt es bei Stückwerk, Oberflächlichkeit und im Resultat unbefriedigend. In diesem Modul erfährst Du, welche Parameter nötig sind, um zum Ziel zu gelangen. Denn die gute Vorbereitung ist schon die Hälfte des Erfolgs.
21 Tage Übungsphase
Als ich in jungen Jahren im Geigenunterricht war, hörte ich immer: "Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen". Ich fand das damals gar nicht so erquickend, weil ich ständig übern musste und jede Etüde unzählige Male wiederholt wurde, bis sich dann das erhebende Erfolgserlebnis einstellte.
Will sagen: ohne Üben wird es nicht gut.
Deshalb findet diese Erkenntnis auch in diesem Kurs seinen Niederschlag: 21 Tage Übungsphase, damit sich neues Denken etablieren und in konkret wirksames Handeln umsetzen kann.
Deine neue Standortbestimmung
Du hast diesen Kurs durchgearbeitet, vielleicht sogar wiederholt oder immer wieder neu begonnen? Das alles ist gut und hilft Dir.
Damit Dir aber auch bewusst wird, was sich alles verändert hat, brauchst Du einen Moment der inneren Einkehr, in dem Du Dir vor Augen führst und notierst, was sich alles verändert hat.
Deine Erkenntnisse und Erlebnisse untermauern Deine Entwicklung. Dafür gibt es am Schluss dieses Kurses diesen Fragebogen für Deine Fortschritte und Veränderungsansätze.
Als Bonus: 6 Anti-Stress-Tipps mit Sofortwirkung
Manchmal ist es einfach, fast schon zu einfach. Man muss es nur wissen. In diesem Modul bekommst Du Zusatz-Impulse für den Alltag.
Gut, dass Du aktiv wirst
Zielsetzung
Es klingt so schön. Weniger Stress, frische Energie, besseres Wohlbefinden und insgesamt eine Steigerung der Lebensfreude. Doch wie soll das gehen angesichts der aktuellen Weltlage, der Inflation, der zunehmenden Unsicherheiten in unserem Alltag?
Es geht um konkrete Verbesserungen. Keine Theorie mehr, keine Eventualitäten, sondern Du nimmst aktiv Einfluss auf das, was Dein Wohlbefinden verbessert und Dein Leben erleichtert.
Es wird kein "Kraftakt" werden oder etwas, zu dem Du Dich überwinden musst. Es ist auch kein Kampf gegen Dich und Deine Gewohnheiten. Es ist auch kein Wettbewerb, in dem Du als erster am Ziel sein musst. All das braucht es nicht, um eine Entwicklung in Gang zu setzen, die sich positiv auf Dein Wohlbefinden, Deine Energie und Deine Resilienz auswirkt. Denn hier geht es nur um Dich und Deine individuellen Möglichkeiten.
Damit das funktioniert, lasse ich hier alle ausschweifenden Erläuterungen weg und beschränke mich darauf, das Wesentliche auf den Punkt zu bringen - damit Du so einfach wie möglich ins Handeln kommst.
Es klingt so schön. Weniger Stress, frische Energie, besseres Wohlbefinden und insgesamt eine Steigerung der Lebensfreude. Doch wie soll das gehen angesichts der aktuellen Weltlage, der Inflation, der zunehmenden Unsicherheiten in unserem Alltag?
Es geht um konkrete Verbesserungen. Keine Theorie mehr, keine Eventualitäten, sondern Du nimmst aktiv Einfluss auf das, was Dein Wohlbefinden verbessert und Dein Leben erleichtert.
Es wird kein "Kraftakt" werden oder etwas, zu dem Du Dich überwinden musst. Es ist auch kein Kampf gegen Dich und Deine Gewohnheiten. Es ist auch kein Wettbewerb, in dem Du als erster am Ziel sein musst. All das braucht es nicht, um eine Entwicklung in Gang zu setzen, die sich positiv auf Dein Wohlbefinden, Deine Energie und Deine Resilienz auswirkt. Denn hier geht es nur um Dich und Deine individuellen Möglichkeiten.
Damit das funktioniert, lasse ich hier alle ausschweifenden Erläuterungen weg und beschränke mich darauf, das Wesentliche auf den Punkt zu bringen - damit Du so einfach wie möglich ins Handeln kommst.
Das erwartet Dich in den nächsten 3-4 Wochen
Ausgangslage
Stress, Druck, Unzufriedenheit, Unsicherheit, problematischer Austausch mit den Mitmenschen und viele emotionalen "Hemmnisse" erschweren den Alltag. Diese Empfindungen werden stärker angesichts der vielschichtigen Veränderungen und Multi-Krisen, die wir derzeit erleben.
Oft fühlen wir uns den Entwicklungen ausgeliefert, empfinden uns zunehmend als Opfer der Situation, die wir vermeintlich nicht beeinflussen können.
Damit sinkt die Lebensfreude, die Energie, die Unbekümmertheit, die Gelassenheit.
Der wirkungsvolle Ansatz ist: wir belassen es nicht mehr bei dieser vermeintlichen "Opfer"-Rolle, sondern werden jetzt zur aktiv handelnden Person.
Arbeitsanleitung für nachhaltige Ergebnisse
Die verblüffende Wirkung ergibt sich daraus, dass Du über einen Zeitraum von knapp 4 Wochen täglich mit Deinen individuellen Impulsen zu Achtsamkeit, Dankbarkeit und Stresskompetenz beschäftigt bist.
Dies ist die beste Möglichkeit, eingefahrene Denkgewohnheiten zu erkennen und neue Blickwinkel und Perspektiven zuzulassen. Daraus entstehen Ansätze zur Verbesserung Deiner persönlichen Lebensqualität.
Der Zeitaufwand beträgt je Tag eigentlich nur wenige Minuten. Die Arbeitsblätter für die 21-tägige Übungsphase kannst Du bequem ausdrucken, um sie handschriftlich zu vervollständigen. Einzelheiten dazu im Abschnitt "So funktioniert es für Dich am besten".
Außerdem ist es wichtig, die Musikdatei täglich anzuhören. Ich habe diese Musik speziell für diesen Kurs komponiert, eingespielt und produziert. Sie ist essenziell für die Gesamtwirkung und wird Dich in wenigen Augenblicken zur Ruhe bringen und Dich friedlich umarmen. Deshalb solltest Du diese Musik täglich anhören.
Diese Kombination aus Schlüsselfragen, Selbstreflexion, Achtsamkeit und Mindful Music ist genau der richtige Weg, Dein Wohlbefinden und Deine Lebensfreude selbst in die Hand zu nehmen und Deine Lebensqualität aktiv zum Positiven hin zu beeinflussen.
Du hast die Initiative ergriffen und ich weiß aus meiner langjährigen Erfahrung als Coach, dass es Dich weiterbringt und manches leichter wird.
Das Kleeblatt-Prinzip
Jeder kennt Kleeblätter. Oft werden sie als Glückssymbol verwendet, wenn es vier Blätter umfasst.
Ich bleibe beim dreiblättrigen Kleeblatt. Denn es geht nicht um "zufällig Glück haben", sondern um ein strategisches Vorgehen. Und da birgt das Kleeblatt einige Aspekte, die ich in diesem Prinzip zusammengefasst habe.
Direktwirkung durch Musik
Musik geht direkt ins Unbewusste an die Schaltstellen von Entspannung und Ruhe. Diese Mechanismen gehören zu den ältesten Automatismen im Gehirn und wirken deshalb unmittelbar auf Deine Emotionen und biologischen Vorgänge. Ich habe auf dieser Grundlage eine besondere Musik komponiert, die Dich in wenigen Momenten wohlig umhüllt und zur Ruhe kommen lässt.
Die 3 Hauptaspekte
Dieser Kurs konzentriert sich auf drei Elemente, die sich direkt und unmittelbar auf Deine Wahrnehmung und Dein persönliches Erleben auswirken. Es sind minimale Impulse für kontinuierliche Verbesserungen.
Achtsamkeit wird im Alltag oft unterschätzt. Schon deshalb lohnt es sich, sich damit zu beschäftigen.
Dankbarkeit kommt oft zu kurz, lenkt den Fokus aber auf das, was im Hintergrund eigentlich wichtig und gut ist.
Gelassenheit bleibt oft auf der Strecke, weil wir überlastet und überfordert sind. Dieser Stress lässt sich relativieren, reduzieren und sogar bewusst kanalisieren.
Hinzu kommt das, was Du als Grundlage bereits mitbringst: Deine Persönlichkeit.
So funktioniert es für Dich am Besten
Eine Information zu haben oder etwas zu wissen, bedeutet leider noch nicht automatisch, dass man es auch kann. Deshalb ist die Vorbereitung so wichtig und das Wissen darum, welche Werkzeuge und Methoden angewendet werden. Ansonsten bleibt es bei Stückwerk, Oberflächlichkeit und im Resultat unbefriedigend. In diesem Modul erfährst Du, welche Parameter nötig sind, um zum Ziel zu gelangen. Denn die gute Vorbereitung ist schon die Hälfte des Erfolgs.
21 Tage Übungsphase
Als ich in jungen Jahren im Geigenunterricht war, hörte ich immer: "Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen". Ich fand das damals gar nicht so erquickend, weil ich ständig übern musste und jede Etüde unzählige Male wiederholt wurde, bis sich dann das erhebende Erfolgserlebnis einstellte.
Will sagen: ohne Üben wird es nicht gut.
Deshalb findet diese Erkenntnis auch in diesem Kurs seinen Niederschlag: 21 Tage Übungsphase, damit sich neues Denken etablieren und in konkret wirksames Handeln umsetzen kann.
Deine neue Standortbestimmung
Du hast diesen Kurs durchgearbeitet, vielleicht sogar wiederholt oder immer wieder neu begonnen? Das alles ist gut und hilft Dir.
Damit Dir aber auch bewusst wird, was sich alles verändert hat, brauchst Du einen Moment der inneren Einkehr, in dem Du Dir vor Augen führst und notierst, was sich alles verändert hat.
Deine Erkenntnisse und Erlebnisse untermauern Deine Entwicklung. Dafür gibt es am Schluss dieses Kurses diesen Fragebogen für Deine Fortschritte und Veränderungsansätze.
Als Bonus: 6 Anti-Stress-Tipps mit Sofortwirkung
Manchmal ist es einfach, fast schon zu einfach. Man muss es nur wissen. In diesem Modul bekommst Du Zusatz-Impulse für den Alltag.
Bereit für Deine Entwicklung zu besserem Wohlbefinden? Jetzt geht es los!
