Willkommen bei "CALM & REGULATE" deinem Nervensystem Reset

Deinem selbstständigen Online - Programm, das dir hilft Stress loszulassen, Angst zu reduzieren und dein Nervensystem zu regulieren und somit deine innere Balance zurück zu gewinnen.

In diesem Programm lernst du 15 einfache und effektive Übungen, die wie ein Werkzeugkoffer für dich und dein Nervensystem sind. Diese Übungen zeigen dir , wie du dein Nervensystem langfristig beruhigen kannst, wie du auch in herausordernden Zeiten ganz bei dir bleibst und deine Entspannung förderst. Darüber hinaus wirst du schnelle Techniken kennenlernen, die dir helfen, akute Angstzustände zu lindern und dein Nervensystem rasch zu regulieren - egal, ob du im Alltag, bei stressigen Momenten oder in emotionalen Ausbrüchen bist.

Was dich erwartet:

  1. SOMATISCHE ÜBUNGEN
    Lerne körperorientierte Praktiken, um Spannung abzubauen und den Körper in den Entspannungsmodus zu setzten.

  2. ATEMTECHNIKEN
    Beruhige dein Nervensystem und finde innere Ruhe durch bewusste Atemübungen.

  3. WORKBOOK
    Begleitend zu den Übungen findest du ein strukturiertes, liebevoll gestaltetes Workbook, das dir hilft deine Fortschritte zu verfolgen,
    dich noch tiefer in die Übungen und deren Wirkung einzulesen und es bietet Platz für Reflexion und Notizen

  4. JOURNAL "CALM & REGULATE"
    Reflexionsfragen für jede Übung und jedes Modul, damit du deine Erfahrungen und Fortschritte festhältst.
    Dies unterstützt deine tägliche Praxis und gibt dir Klarheit, wie du das gelernte in deinen Alltag integrieren kannst.

  5. BONUSMATERIAL
    Zusätzlich erhältst du liebevolle Meditationen, fertige Affirmationskarten zum Downloaden und Ausdrucken, extra Übungen und hilfreiche Intentionen, die du nach belieben in deinen Alltag einbauen kannst
Alle Übungen sind so gestaltet, dass sie einfach und praktisch in de Alltag integriert werden können - ohne grossen Zeitaufwand, aber mit nachhaltiger Wirkung. Du kannst sie jederzeit anwenden , wann immer du dich und dein Nervensystem beruhigen möchtest.

Starte jetzt deinen Nervensystem Reset und hol dir deine innere Ruhe zurück - "CALM & REGULATE" ist der erste Schritt zu mehr Ausgeglichenheit, Stärke und innerer Balance.

Wie du dich nach "Calm & Regulate fühlst:"

> Du weisst, wie du dein Nervensystem regulieren kannst.

> Du kannst Stress leichter abbauen.

> Du schläfst tiefer und erholsamer.

> Der Alltag fühlt sich glücklicher und leichter an.

> Du kannst besser mit Herausforderungen umgehen.

> Du empfindest Dankbarkeit & mehr Wertschätzung für dich selbst.



Course plan

Herzlich willkommen!
Was dich erwartet
Tipps für deinen Start
"Calm & Regulate" Workbook & Journal
Übung 1 - Einführung & Grundlagen
Übung 2 - Atemübung
Übung 3 - Morgenroutine
Übung 4 - Abendroutine
Übung 5 - Vagusnerv Aktivierung
Übung 6 - Stressabbau
Übung 7 - Ohrmassage
Übung 8 - Entspannungstechniken
Übung 9 - EFT fürs Nervensystem
Übung 10 - Kälte als Stressbremse
Übung 11 - Selbstmassage
Übung 12 - Glücksbringer & Energieräuber
Übung 13 - Affirmationen für dein Nervensystem
Übung 14 - Beruhigung durch Atmung & Vibration
Übung 15 - Abschluss/ Integration & kleine Alltagshelfer
Bonusmaterial