MINDSURFER® ATEM-, RELAX- UND STIMMTRAINING

BREATHE AND RELAX

BASISKURS
AUTORIN: ANDREA GROH


Mehr Gelassenheit, Präsenz und Lebensfreude durch eine optimale Atmung.

In 5 Lektionen verrate ich Dir die besten Übungen aus meiner über 20jährigen Arbeit als Atem-, Gesangs- und Stimmtrainerin.


In fünf kurzen Lektionen lüften wir das Geheimnis der bekannten, aber oft missverstandenen Bauchatmung. Wusstest Du, dass für eine optimale Atmung Dein unterer Rücken und Dein Becken wichtiger sind als Dein Bauch? Du lernst im Kurs außerdem Übungen für ein wunderbar weites Gefühl im Hals, erfährst, was Deine Haltung und Atmung damit zu tun haben und auch, welche enorm wichtige Rolle Deine Luftwege und Bauchmuskeln dabei spielen. Du bekommst Übungen, die für eine gute Haltung und Atmung sorgen, gerade wenn Du tagsüber recht viel sitzen solltest. Ein entspannter und beweglicher Rücken ist ein weiteres Thema. Entdecke entspannende Atemübungen, die Dich in stressigen Situationen blitzschnell wieder in die Balance bringen. Und solltest Du zu Heiserkeit neigen: in diesem Kurs erfährst Du die Hintergründe, und auch, was Du dagegen tun kannst.

Die Übungen sind dabei einfach, überaus alltagstauglich, fast überall anwendbar und sie kommen fast ohne Hilfsmittel aus.

Ein Kurs für noch mehr Gelassenheit, eine freie Atmung und eine geschmeidig-aufrechte und präsente Haltung. Gleichzeitig bilden die Übungen dieses Kurses das Fundament für eine gesunde, klangvolle und tragfähige Stimme.


DEIN TRAININGSKURS ENTHÄLT

  • 5 Lektionen (ca. 60 min. Zeitaufwand pro Lektion) mit über 20 praktischen Übungen - alle Übungen gibt's für Dich als Audio zum Mitmachen, als Video zum Ansehen und als bebilderte Kurzanweisung
  • kurze und anschauliche Theorieeinheiten, in denen Du in anschaulichen Schaubildern und 3D-Animationen Wesentliches über die Anatomie von Lunge und Zwerchfell, die Funktionsweise und einiges mehr erfährst
  • einige Beobachtungsbögen und digitale Erinnerungskärtchen für einen erfolgreichen Transfer in den Alltag


DAS HABEN ANDERE MIT DEN ÜBUNGEN AUS DEM KURS ERLEBT


Seit dem Atemtrainingskurs habe ich viel weniger das Gefühl von diesem Kloß im Hals. Und wenn es mal wieder kommt, dann kann ich mich daran erinnern, wie es ohne ist – mit mehr Raum und Weite in der Kehle. Dieses Gefühl kenne ich jetzt! Dann verschwindet der Kloß ganz von allein. Und wenn nicht, weiß ich, was ich mit meinem Körper tun soll, damit er wieder verschwindet. Es ist einfach ein neues Lebensgefühl… - Katja

Ich kann meinen Blutdruck jetzt so gut selbst regulieren, dass ich fast keine Medikamente mehr brauche. Ein großartiges Gefühl! Dabei sind die Übungen so einfach, dass ich sie jederzeit, überall und ohne jegliche Hilfsmittel anwenden kann. - Brigitte

Andreas Übungen bringen mich in eine Präsenz, die größer ist als das, was ich bin dahin kannte. Ich fühle mich jetzt auch im Alltag deutlich gegenwärtiger und emotional ausgeglichener. - Bettina

Die Erkenntnis nach den ersten Atemübungen von Andrea traf mich wie ein Blitz: Atem ist Fülle. Wie will ich Fülle im Leben haben, wenn ich nicht einmal die Luft voll einatmen kann, die in Fülle für mich und alle anderen vorhanden ist? Das Gefühl, mit dem ganzen Brustkorb in alle Seiten zu atmen, war unglaublich angenehm. Ich habe meinen ganzen Rumpf gespürt, und nicht nur den Bauch, der seltsam nach außen quillt. Seitdem ich optimaler atme, habe ich das Gefühl, nicht nur in volleren Zügen zu atmen, sondern auch in volleren Züge zu leben. - Katja

Das abwechslungsreiche Training mit Andrea hat mir geholfen, viel ruhiger und fokussierter in mir selbst zu sein. Meine Haltung ist auffallend aufrechter und meine Bewegungen sind flexibler und dynamischer geworden. Besonders meine Kopf- und Nackenschmerzen sind wie weggeblasen! Auch mein emotionales Wohlbefinden hat sich durch das Üben verändert: hin zu mehr Selbstliebe und Selbstwert. Ich bin dankbar, dass sich wie von alleine ein viel positiveres Lebensgefühl eingestellt hat. - Laura

Ich wollte insgeheim eine Atemtechnik haben, mit der ich wirklich zack, zack, meine Atmung verbessern kann. Und ich merke jetzt, dass das nicht nur ein Wunschgedanke ist, sondern das das wirklich klappt! Zack, zack - genau das ist es! - Andrea

Der kleine anatomische Minikurs vorweg war super erhellend, das muss ich ehrlich sagen. Ich dachte wirklich, das Zwerchfell wäre irgendwo ganz anders! Und jetzt weiß ich, wo ich tatsächlich hinatmen soll. Das muss ich wirklich erst mal verarbeiten. Echt krass! - Juliane

Jetzt habe ich endlich diese richtige Atmung und nicht mehr diese furchtbare Bauchatmung! Mir ist bewusst geworden, was für ein Stress diese "Bauchatmung" ist, nicht nur wenn man zu viel gegessen hat. Durch die super Erklärungen und die coolen anatomischen Schaubilder ist es richtig anschaulich geworden. Und vor allem Du kannst es so super in Worte fassen! Die Theorie, die Praxis und all die Zusammenhänge... das macht klick, klick, klick, klick in meinem Kopf. - Birgit

Es ist wirklich faszinierend, welche absolute Kompetenz Andrea hat, wenn es um das menschliche System der Atmung geht und wie es ihr dann auch noch gelingt, das zu vermitteln! Ein bisschen Theorie und dann der Praxisbezug: ich übe, fühle rein und verstehe plötzlich. Meine konkreten Anliegen waren Probleme mit der Atmung bei unterschiedlichen Yogaübungen. Was macht Andrea? Sie schickt mich auf die Matte und schaut sich ganz genau an, was ich mache und wie ich dabei atme. Nach wenigen Minuten erklärt sie mir, warum ich die Probleme habe und wie ich anders bzw. für diese Übung sinnvoller atmen kann. Die Verbesserungen waren sofort spürbar! By the way: Das hat mir mein Yogalehrer so nicht erklärt... - Frank

DAS MINDSURFER®-ATEM-, RELAX- UND STIMMTRAINING

Die Übungen im Kurs orientieren sich am Optimum einer idealen sängerischen Atmung, wie sie Prof. Eugen Rabine durch sein brillantes Verständnis der menschlichen Biomechanik für sein funktionales Stimmtraining entwickelt hat. Ergänzt wird dieses Fundament noch mit Haltungs-/Bewegungsideen aus der Spiraldynamik und Functional Patterns. Garniert wird dieser Expertencocktail noch mit einer Prise Polyvagaltheorie (Steven Porges) und der Atemarbeit nach Prof. Ilse Middendorf.


DU ARBEITEST IN DEN BEREICHEN LOGOPÄDIE, COACHING, ACHTSAMKEIT, RESILIENZ ETC. MIT ANDEREN MENSCHEN?

Dann ist dieser Kurs genau für Dich gemacht! Der Kurs ist pädagogisch geschickt aufgebaut und kombiniert in jeder Einheit die jeweiligen Übungen mit passenden kurzen Theorieimpulsen. Du kannst die ausgeklügelte Struktur direkt für Deine Kunden übernehmen.


MEHR INFOS

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