MINDSURFER® ATEM-, RELAX- UND STIMMTRAINING

BREATHE AND RELAX

MINIKURS
AUTORIN: ANDREA GROH


Dieser Minikurs enthält die erste Lektion des größeren Basiskurses und verrät Dir die Geheimnisse einer optimalen Zwerchfellatmung. Für ein Leben in Balance, für mehr Leichtigkeit und Lebensfreude und als Basis für eine tolle Stimme.


Wir lüften in einer Lektion das Geheimnis der bekannten, aber oft missverstandenen Bauchatmung. Wusstest Du, dass für eine optimale Atmung Dein unterer Rücken und Dein Becken wichtiger sind als Dein Bauch?
Die kurzen Übungen entschlüsseln Dir die Kraft des Atems mit seiner unglaublichen Fähigkeit, Dich im Alltag in einer wohltuend gelassenen Präsenz zu halten. Komme in wenigen Minuten nach einer stressigen Situationen wieder in die Balance. Die Übungen dieses Kurses zur optimalen Zwerchfellatmung sind damit auch die Basis aller weiterer Atem- und Stimmübungen, Grundvoraussetzungen für ein wunderbar weites Gefühl im Hals, eine aufrechte Haltung und eine tolle Stimme.

Die Übungen sind einfach, überaus alltagstauglich, fast überall anwendbar und sie kommen ohne Hilfsmittel aus.


DEIN TRAININGSKURS ENTHÄLT

  • vier praktische Übungen zur Zwerchfellatmung - als Audio zum Mitmachen, als Video zum Ansehen und als bebilderte Kurzanweisung
  • eine kurze Theorieeinheit, in der Du mit anschaulichen Schaubildern und 3D-Animationen Wesentliches über die Anatomie von Lunge und Zwerchfell sowie ihrer Funktionsweise erfährst
  • Beobachtungsbögen und digitale Erinnerungskärtchen


DAS HABEN ANDERE MIT DEN ÜBUNGEN AUS DEM KURS ERLEBT


Seit dem Atemtrainingskurs habe ich viel weniger das Gefühl von diesem Kloß im Hals. Und wenn es mal wieder kommt, dann kann ich mich daran erinnern, wie es ohne ist – mit mehr Raum und Weite in der Kehle. Dieses Gefühl kenne ich jetzt! Dann verschwindet der Kloß ganz von allein. Und wenn nicht, weiß ich, was ich mit meinem Körper tun soll, damit er wieder verschwindet. Es ist einfach ein neues Lebensgefühl… - Katja

Ich kann meinen Blutdruck jetzt so gut selbst regulieren, dass ich fast keine Medikamente mehr brauche. Ein großartiges Gefühl! Dabei sind die Übungen so einfach, dass ich sie jederzeit, überall und ohne jegliche Hilfsmittel anwenden kann. - Brigitte

Andreas Übungen bringen mich in eine Präsenz, die größer ist als das, was ich bin dahin kannte. Ich fühle mich jetzt auch im Alltag deutlich gegenwärtiger und emotional ausgeglichener. - Bettina

Die Erkenntnis nach den ersten Atemübungen von Andrea traf mich wie ein Blitz: Atem ist Fülle. Wie will ich Fülle im Leben haben, wenn ich nicht einmal die Luft voll einatmen kann, die in Fülle für mich und alle anderen vorhanden ist? Das Gefühl, mit dem ganzen Brustkorb in alle Seiten zu atmen, war unglaublich angenehm. Ich habe meinen ganzen Rumpf gespürt, und nicht nur den Bauch, der seltsam nach außen quillt. Seitdem ich optimaler atme, habe ich das Gefühl, nicht nur in volleren Zügen zu atmen, sondern auch in volleren Züge zu leben. - Katja

Ich wollte insgeheim eine Atemtechnik haben, mit der ich wirklich zack, zack, meine Atmung verbessern kann. Und ich merke jetzt, dass das nicht nur ein Wunschgedanke ist, sondern das das wirklich klappt! Zack, zack - genau das ist es! - Andrea

Der kleine anatomische Minikurs vorweg war super erhellend, das muss ich ehrlich sagen. Ich dachte wirklich, das Zwerchfell wäre irgendwo ganz anders! Und jetzt weiß ich, wo ich tatsächlich hinatmen soll. Das muss ich wirklich erst mal verarbeiten. Echt krass! - Juliane

Jetzt habe ich endlich diese richtige Atmung und nicht mehr diese furchtbare Bauchatmung! Mir ist bewusst geworden, was für ein Stress diese "Bauchatmung" ist, nicht nur wenn man zu viel gegessen hat. Durch die super Erklärungen und die coolen anatomischen Schaubilder ist es richtig anschaulich geworden. Und vor allem Du kannst es so super in Worte fassen! Die Theorie, die Praxis und all die Zusammenhänge... das macht klick, klick, klick, klick in meinem Kopf. - Birgit


DAS MINDSURFER®-ATEM-, RELAX- UND STIMMTRAINING

Die Übungen im Kurs orientieren sich am Optimum einer idealen sängerischen Atmung, wie sie Prof. Eugen Rabine durch sein brillantes Verständnis der menschlichen Biomechanik für sein funktionales Stimmtraining entwickelt hat. Ergänzt wird dieses Fundament noch mit Haltungs-/Bewegungsideen aus der Spiraldynamik und Functional Patterns. Garniert wird dieser Expertencocktail noch mit einer Prise Polyvagaltheorie (Steven Porges) und der Atemarbeit nach Prof. Ilse Middendorf.


FACHLICHE BERATUNG DIESER KURSREIHE

Dr. med. Bettina Böhl-Hake (Praktische Ärztin mit Schwerpunkt Biodynamische Cranio-Sacral-Therapie) und Tobias Biroga (Facharzt für Allgemeinmedizin mit Schwerpunkt funktionelle Medizin und Biomechanik)


MEHR INFOS

https://mindsurfer-academy.com/mindsurfer-atemtraining/