Deine Begleitung für Bewegung, Ernährung, Regeneration und die Veränderungen deines Körpers ab 40.
Du möchtest etwas für dich tun.
Dich regelmäßig bewegen. Kraft aufbauen. Gut essen. Mehr Energie haben. Besser schlafen. Dich wieder wohler in deinem Körper fühlen.
Und gleichzeitig merkst du vielleicht:
Was früher funktioniert hat, fühlt sich plötzlich nicht mehr genauso an.
Deine Energie verändert sich. Dein Schlaf vielleicht auch. Stress macht sich schneller bemerkbar. Dein Körper reagiert anders.
Und rund um Perimenopause und Wechseljahre tauchen plötzlich Fragen auf, mit denen du dich früher nie beschäftigen musstest.
Informationen dazu gibt es heute überall. YouTube. Instagram. Podcasts. Google. KI.
Du brauchst nicht noch mehr Informationen.
Du brauchst Orientierung und Umsetzung.
Was davon ist für dich gerade wichtig?
Welches Training passt heute?
Was braucht dein Körper?
Womit solltest du anfangen?
Und vor allem:
Wie schaffst du es, das, was du längst weißt, auch wirklich in deinem Alltag umzusetzen?
Genau dafür gibt es den mybody.balance Circle.
Nicht noch ein Onlinekurs. Sondern Begleitung durch dein echtes Leben.
Der mybody.balance Circle ist kein Programm, das du in sechs Wochen abarbeiten musst.
Und auch keine riesige Videothek, in der du dir selbst zusammensuchen musst, was gerade zu dir passt.
Jeden Monat nehmen wir uns ein Thema vor, das für Frauen und ihren Körper ab 35 wirklich relevant ist.
Und dabei folgen wir einem einfachen Prinzip:
WAHRNEHMEN → VERSTEHEN → ENTSCHEIDEN → HANDELN → DRANBLEIBEN
Denn Veränderung entsteht nicht dadurch, dass wir immer mehr wissen.
Sondern wenn wir verstehen, was unser Körper braucht – und daraus kleine Schritte machen, die auch in einen vollen Alltag passen.
❤ Wissen ist überall. Erfahrung nicht.
Ich begleite und trainiere Frauen nicht erst, seit Perimenopause zum Trendthema geworden ist.
Ich arbeite seit vielen Jahren als Trainerin und habe in dieser Zeit bereits mit über 1.000 Frauen gearbeitet.
Ich habe gesehen, wie unterschiedlich Frauen auf Training reagieren.
Ich habe erlebt, was Frauen wirklich regelmäßig umsetzen – und was trotz bester Vorsätze im Alltag wieder verschwindet.
Ich kenne die Gespräche nach dem Training. Die Phasen, in denen plötzlich die Energie fehlt. Die Frustration, wenn sich der eigene Körper verändert. Und das Gefühl:
„Eigentlich weiß ich ja, was mir guttun würde. Ich müsste es nur endlich machen.“
Und ich kenne diese Lebensphase auch aus meiner eigenen Erfahrung.
Natürlich fließen meine Aus- und Weiterbildungen und aktuelles Fachwissen in den Circle ein.
Aber genauso wichtig ist mir etwas anderes:
Was theoretisch sinnvoll ist, muss auch in deinem echten Leben funktionieren.
Deshalb bekommst du von mir nicht einfach noch mehr Informationen.
Ich helfe dir dabei, herauszufinden:
Was davon brauchst DU – und wie kannst du es tatsächlich umsetzen?
❤ Dein mybody.fokus
Ein Thema. Ein Monat. Dein nächster Schritt.
Jeden Monat konzentrieren wir uns auf ein relevantes Thema.
Nicht auf zehn Baustellen gleichzeitig.
Ich begleite dich Schritt für Schritt durch den Monat:
Dein Monats-Check-in
Nimm dir etwa 10 Minuten und schau ehrlich hin:
Wo stehe ich? Was brauche ich? Was möchte ich diesen Monat verändern?
Am Ende steht nicht die nächste lange To-do-Liste, sondern dein persönlicher nächster Schritt.
❤ Was braucht dein Körper?
Ich stelle dir passende Trainings zusammen.
Du entscheidest nach deiner Tagesform:
Kopf frei & Stress abbauen · Verspannungen lösen & beweglicher fühlen · Kraft & Stärke
Kein langes Suchen. Du darfst einfach auswählen und anfangen.
Gut versorgt
Einfache Rezepte und Ernährungsimpulse, die zu unserem Monatsfokus und vor allem zu einem normalen Alltag passen.
2× Live-Training mit mir
Gemeinsam bewegen, kräftigen, mobilisieren und bewusst Zeit für deinen Körper nehmen.
1× 60-Minuten-Fokus-Workshop
Einmal im Monat gehen wir tiefer. Du bekommst verständliches Wissen, konkrete Strategien für deinen Alltag und – passend zum jeweiligen Thema & praktische Übungen, die in deinen Alltag passen.
Dein Monats-Rückblick
Was hat funktioniert? Was hat sich verändert? Was möchtest du beibehalten? Denn auch kleine Veränderungen dürfen sichtbar werden.
Schau schon jetzt, was dich in den nächsten 3 Monaten erwartet
🌿 SEPTEMBER
Voller Kopf?
Zeit, wieder bei dir anzukommen.
Wenn nach dem Sommer plötzlich wieder alles gleichzeitig läuft und du merkst, dass du gedanklich schon beim nächsten To-do bist, während du das jetzige noch gar nicht beendet hast.Im September üben wir, früher wahrzunehmen, wann es zu viel wird – und tatsächlich etwas damit zu tun.
60-Minuten-Workshop am
Wenn der Kopf nicht mehr abschaltet
Wie du Stresssignale früher erkennst, körperliche Anspannung löst und mit einfachen Tools wieder zu mehr Ruhe, Fokus und Klarheit findest.
Für die Tage, an denen deine To-do-Liste nicht nur auf dem Papier steht, sondern auch in deinem Kopf weiterläuft.
Du lernst Möglichkeiten kennen, mit denen du dich direkt im Alltag wieder aus dem Gedankenkarussell zurückholen kannst – und wir probieren ausgewählte körperorientierte und somatische Übungen gemeinsam aus.
Live-Training: 16.09.2026 · 18:45 Uhr
Live-Training: 30.09.2026 · 18:45 Uhr
Workshop: 16.09.2026 · 20:00 - 21:00 Uhr
🌿 OKTOBER
Wo ist meine Energie geblieben?
Du funktionierst – aber dein Akku scheint schneller leer zu sein als früher? Im Oktober schauen wir darauf, was dir Energie raubt und was deinen Körper dabei unterstützen kann, wieder mehr Kraft für deinen Alltag zu haben.
🎓60-Minuten-Workshop:
Energieräuber erkennen – und deinen Körper gezielt unterstützen
Wir schauen auf mögliche Stellschrauben rund um Bewegung, Ernährung, Regeneration, Alltag und die Veränderungen ab 35.
🔴 Live-Training: 14.10.2026 · 18:45 Uhr
🔴 Live-Training: 28.10.2026 · 18:45 Uhr
🎓 Workshop: 14.10.2026 · 20:00 Uhr
🌿 NOVEMBER
Brain Fog - wenn Konzentration und klarer Kopf plötzlich fehlen.
Du suchst häufiger nach Worten? Springst von einer Sache zur nächsten? Oder hast manchmal das Gefühl, dein Kopf steckt in Watte? Im November schauen wir genauer hin.
🎓 60-Minuten-Workshop
Brain Fog verstehen – für mehr mentale Klarheit und Fokus im Alltag
Du erfährst, welche Faktoren Konzentration und mentale Leistungsfähigkeit beeinflussen können und welche Möglichkeiten du hast, dich im Alltag besser zu unterstützen.
🔴 Live-Training: 11.11.2026 · 18:45 Uhr
🔴 Live-Training: 25.11.2026 · 18:45 Uhr
🎓 Workshop: 11.11.2026 · 20:00 Uhr
Und danach?
Im Laufe des Jahres beschäftigen wir uns unter anderem mit:
Schlaf · Bauchfett & Gewicht ab 40 · Kraft & Muskelaufbau · Perimenopause verstehen · Ernährung · Beweglichkeit & Faszien · Stress & Regeneration · Energie · Brain Fog · starke Mitte & Beckenboden
Und das Wichtigste:
Du musst nichts nachholen.
Du steigst genau dort ein, wo wir gerade sind.
Du möchtest einfach trainieren?
Dann gehst du in „Beweg dich mit mir“.
Dort findest du meine Trainings unabhängig vom jeweiligen Monatsfokus:
Ganzkörper · Beine & Po · starke Mitte · Arme & Oberkörper · Beckenboden & Core · Mobility & Faszien · Rücken, Nacken & Schultern · Feel Good
Und wenn dein Tag wieder einmal voll ist?
Auch 10 Minuten zählen.
Mit meinen 10-Minuten-Quickies kannst du auch dann etwas für dich tun, wenn für eine lange Trainingseinheit einfach keine Zeit ist.
🍋 Gesund essen darf einfach sein.
In „Iss dich stark & energiegeladen“ findest du Rezepte und Inspirationen, die in deinen Alltag passen.
Sättigend. Proteinreich. Alltagstauglich. Genussvoll.
Nicht:
„Was darf ich jetzt alles nicht mehr essen?“
Sondern:
„Was kann ich meinem Körper heute Gutes geben?“
🌸 Verstehe deinen Körper ab 40.
Was passiert eigentlich in der Perimenopause?
Warum verändert sich mein Körper?
Warum werden Muskeln jetzt wichtiger?
Was kann Schlaf, Energie, Stimmung oder Konzentration beeinflussen?
In „Versteh deinen Körper ab 40“ bekommst du Wissen verständlich aufbereitet – damit du deinen Körper nicht ständig infrage stellst, sondern ihn besser verstehen lernst.
„Aber all diese Informationen bekomme ich doch heute kostenlos.“
Ja.
Du kannst auf YouTube nach einem Training suchen.
Bei Instagram Rezepte speichern.
Google nach Perimenopause fragen.
Und eine KI kann dir innerhalb weniger Sekunden Informationen, Trainingsideen und eine Liste mit Tipps erstellen.
Aber Information und Erfahrung sind nicht dasselbe.
Eine KI hat nicht über Jahre Frauen trainiert und dabei beobachtet, was in der Praxis tatsächlich funktioniert.
Sie kennt nicht die Gespräche vor und nach einer Trainingsstunde.
Sie hat nicht erlebt, welche Übungen Frauen gerne wiederholen – und welche trotz bester Vorsätze nie in ihrem Alltag ankommen.
Und sie kennt nicht diese ganz normalen Tage zwischen Arbeit, Familie, Terminen, Müdigkeit und dem Gedanken:
„Eigentlich müsste ich heute noch etwas für mich tun.“
Diese Erfahrung bringe ich mit.
Aus vielen Jahren als Trainerin.
Aus der Arbeit mit über 1.000 Frauen.
Aus meinen Aus- und Weiterbildungen.
Und aus meiner eigenen Erfahrung als Frau in dieser Lebensphase.
Ich nutze all das, um für dich vorzusortieren, einzuordnen und aus all den Möglichkeiten etwas Umsetzbares zu machen.
Denn am Ende zählt nicht, wie viele Informationen du gespeichert hast.
Sondern was davon tatsächlich in deinem Leben ankommt.
Der Circle ist für dich, wenn …
- du ab etwa 35 merkst, dass sich dein Körper oder deine Bedürfnisse verändern.
- du stark, beweglich und fit bleiben möchtest.
- du deinen Körper rund um Perimenopause besser verstehen möchtest.
- dein Alltag voll ist und du deshalb flexible Lösungen brauchst.
- du keine Lust hast, dir Training, Ernährung und Wissen ständig selbst zusammenzusuchen.
- du gerne mit mir trainierst, aber nicht jede Woche zu einer fixen Uhrzeit verfügbar bist.
- du keine Alles-oder-nichts-Lösung suchst.
- du dir eine Begleitung wünschst, die dir hilft zu sagen:
„Das ist jetzt mein Fokus. Und damit fange ich an.“
Das bekommst du im mybody.balance Circle
🧭 deinen Body Balance Check-in zum Start
❤️ jeden Monat einen neuen mybody.fokus
📝 deinen monatlichen mybody.balance Check-in
🔴 2 Live-Trainings pro Monat
🎓 1× 60-Minuten-Fokus-Workshop pro Monat
💪 Pilates, Kraft, Mobility & Faszien
⚡ 10-Minuten-Quickies
🍋 Rezepte & Ernährungsimpulse
🌸 Wissen rund um Körper & Perimenopause ab 40
▶️ Aufzeichnungen für maximale Flexibilität
❤️ meine Erfahrung, Auswahl und Begleitung
mybody.balance Circle
Du musst nicht noch mehr wissen.
Du darfst anfangen, das Richtige für dich zu tun.
69 € pro Monat
starte jeder Zeit, monatlich kündbar
→ JA, ICH MÖCHTE IN DEN CIRCLE
Du musst nicht erst mehr Zeit haben.