Meditation ist ein Abenteuer und nicht für jede:n ganz einfach. Deshalb führt dich unser Kurs in kleinen Wohlfühl-Schritten an diese wichtige Praxis heran. So wird auch aus dir ein echter Meditations-Fan - für mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensfreude!

Dieser Kurs ist richtig für dich, wenn du:

  • das Meditieren lernen möchtest
  • bereits regelmäßig meditierst, aber deine Praxis vertiefen möchtest
  • deine Meditationsblockaden abbauen möchtest
  • drei Meditationsmodule üben möchtest, die in Verbindung mit speziellen Atemtechniken eine starke Wirkung erzeugen können
  • neben der Meditation auch die anderen Übungen der 5 Übungen des Wudang Qi Gong kennenlernen oder vertiefen möchtest

Warum der Kurs funktioniert?:

  • Du übst die Meditation nicht allein, sondern zusammen mit den anderen Übungen des Wudang Qi Gong. So kannst du gleichzeitig Energie tanken und dich leichter für die Meditationspraxis öffnen.
  • Bei der Meditation selbst gehen wir behutsam vor und fangen klein an. Unser Ziel ist: Du bleibst in Kontakt mit dir selbst und überforderst dich nicht. Es geht nicht darum, Meditation zu erzwingen, sondern eine Verbindung zu dir selbst herzustellen. Denn wenn du gerne meditierst, kannst du die vielen Vorteile dieser Übung am besten nutzen.
Warum sollte man eigentlich meditieren? Die Meditation hat viele Vorteile für Körper und Geist, u.a.:

  • Stressreduktion: Meditation kann helfen, Stress zu reduzieren, indem sie die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol senkt.

  • Verbesserte Konzentration und Aufmerksamkeit

  • Emotionale Stabilität: Meditation fördert emotionale Stabilität und kann helfen, Angstzustände und Depressionen zu lindern (bitte bei letzterem in Absprache mit deinem Arzt nutzen).

  • Selbstbewusstsein: Durch Meditation kann das Selbstbewusstsein gestärkt werden, indem man sich seiner Gedanken und Gefühle bewusster wird.

  • Reduzierter Blutdruck: Meditation kann helfen, den Blutdruck zu senken, was das Risiko für Herzkrankheiten verringert.

  • Stärkung des Immunsystems: Durch regelmäßige Meditation kann das Immunsystem gestärkt werden, was die Abwehrkräfte gegen Krankheiten verbessert.

  • Verbesserte Schlafqualität: Meditation kann helfen, Schlafstörungen zu reduzieren und die allgemeine Schlafqualität zu verbessern.

  • Verbesserte Gedächtnisleistung: Meditation kann das Arbeitsgedächtnis und die kognitive Flexibilität verbessern.

  • Förderung der Kreativität: Meditative Praktiken können die Kreativität und Problemlösungsfähigkeiten steigern.

  • Verbesserte zwischenmenschliche Beziehungen: Menschen, die regelmäßig meditieren, berichten oft von besseren Beziehungen und einer stärkeren Verbindung zu anderen.

  • Verlangsamung des Alterungsprozesses: Einige Studien deuten darauf hin, dass Meditation die Alterung auf zellulärer Ebene verlangsamen kann.

Das Programm umfasst:

  • 10 Übungseinheiten per Video, je ca. 25min
  • angeleitete Meditation am Bach (10min)
  • angeleitete Herzfreude-Meditation (10min)
  • Bonusbereich: Videos mit praktischen Infos (u.a. der beste Sitz und die optimale Länge deiner Übung)

Gut zu wissen:
Du kannst den Video-Kurs jederzeit beginnen, in deinem Tempo absolvieren und so oft wiederholen, wie du magst. Du brauchst nur Handy, Laptop oder PC mit Ton und Internet. Die Lektionen werden nicht auf dein Gerät heruntergeladen, sondern sind online verfügbar.

Hol dir den Kurs und lerne die Mediation zu lieben!