Schön, dass du hier bist und mit Qi Gong am Morgen durchstarten willst, denn so kann deine Praxis positiv auf den ganzen Tag ausstrahlen.

Warum wir empfehlen, Qi Gong in die morgendliche Routine zu integrieren:

  • Energielevel erhöhen: Qi Gong-Übungen helfen, die Lebensenergie (Qi) im Körper zu aktivieren und zu harmonisieren. Dies kann dazu beitragen, das Energieniveau für den gesamten Tag zu steigern und Müdigkeit zu reduzieren.

  • Geistige Klarheit und Fokus: Morgendliches Qi Gong kann den Geist beruhigen und gleichzeitig schärfen. Die meditativen Aspekte der Praxis fördern mentale Klarheit und Konzentration, was den Start in den Tag erleichtert.

  • Stressabbau und Entspannung: Durch die sanften Bewegungen und die kontrollierte Atmung kann Qi Gong helfen, Stress abzubauen und ein Gefühl der inneren Ruhe zu erzeugen. Dies ist besonders nützlich, um den Tag entspannt und ausgeglichen zu beginnen.

  • Verbesserung der Körperfunktionen: Qi Gong fördert die Durchblutung, stärkt das Immunsystem und unterstützt die Funktion der inneren Organe. Eine morgendliche Praxis kann diese positiven Effekte maximieren und die allgemeine Gesundheit verbessern.

  • Flexibilität und Beweglichkeit: Die langsamen, bewussten Bewegungen des Qi Gong helfen, die Muskeln zu dehnen und die Gelenke zu mobilisieren. Dies kann dazu beitragen, Verspannungen und Steifheit zu reduzieren, die sich über Nacht angesammelt haben.

  • Positive Stimmung und Wohlbefinden: Qi Gong kann die Produktion von Endorphinen fördern, den sogenannten "Glückshormonen". Dies kann zu einer besseren Stimmung und einem gesteigerten Wohlbefinden führen, was den Tag insgesamt angenehmer macht.

  • Ritual und Routine: Das Einrichten einer regelmäßigen Morgenpraxis kann eine positive Gewohnheit etablieren, die Struktur und Stabilität in den Tagesablauf bringt. Dies kann besonders hilfreich sein, um einen positiven und produktiven Tag zu beginnen.

Die Kombination aus Körperhaltung, Atmung und Vorstellungskraft macht Qi Gong zu einer effektiven Methode, um Körper und Geist auf den Tag vorzubereiten.

Das Programm umfasst:

  • 10 Übungseinheiten per Video zu je 20 bis 30min, die sich perfekt für den Morgen eignen
  • 2 Mini-Programme
  • ein Einführungsvideo und Tipps zum Weiterüben
  • im Fokus stehen die 5 Übungen des Wudang Qi Gong, begleitet von Mini-Übungen und Aufwärmübungen

Gut zu wissen:
Du kannst den Video-Kurs jederzeit beginnen, in deinem Tempo absolvieren und wiederholen so oft du magst. Du brauchst nur Handy, Laptop oder PC mit Ton und Internet. Die Lektionen werden nicht auf dein Gerät heruntergeladen, sondern sind online verfügbar.

Hol dir den Kurs und starte energiegeladen und entspannt in deinen Tag!