Beckenboden-Selfcare für zu Hause - super, wenn du keine Zeit hast, wenn du bisher nicht so richtig Lust auf Bewegung hast und dir trotzdem etwas Gutes tun willst.
Beckenboden-Wissen für deinen Alltag, Wahrnehmung und Meditation - alles was du brauchst, um wieder ins Spüren und Wahrnehmen zu kommen.

Dein Zugriff ist dauerhaft, das bedeutet: Du hast Zugang, solange wir dieses Produkt bzw. diese Plattform anbieten und technisch betreiben. Es besteht kein Anspruch auf Bereitstellung über diesen Zeitraum hinaus.
Ich behalte mir vor, das Angebot aus wirtschaftlichen oder technischen Gründen einzustellen. In diesem Fall endet der Zugang zum Produkt. Ein Anspruch auf Aufrechterhaltung des Angebots auf unbestimmte Zeit besteht nicht.

Course plan

Willkommen! Schön, dass du da bist!
Preview
Tag 1 - Einatmen und ausatmen mit Zwerchfell und Beckenboden
Tag 2 Mach dich locker!
Tag 3 Mach' dich locker Teil 2
Tag 4 Aktiv Stehen
Tag 5 Aktiv Sitzen für Schreibtischtäterinnen und co.
Tag 6 Nimm deine Stärke wahr
Tag 7 Meditation als Ruhepol
Tag 8 Beckenboden-aktivierend zu Fuß unterwegs
Tag 9 Aktive Schultern, aktiver Beckenboden & eine tolle Haltung
Tag 10 Töne für deinen Beckenboden
Tag 11 Beckenboden wahrnehmen mit der Handtuchrolle
Tag 12 Ausreichend trinken für den Beckenboden
Tag 13 Strecken und Gähnen für einen entspannten Tag
Tag 14 Kraft schöpfen mit der Beckenbodenuhr
Tag 15 Schwing die Hüften!
Tag 16 - Loslassen im Liegen
Tag 17 - Toilettentipps für jeden Tag
Tag 18 Fühle dich wie eine Königin!
Tag 19 Dein knöchernes Becken
Tag 20 Entlaste deinen Beckenboden mit dieser Atmung
Tag 21 Fußmassage für deinen Beckenboden
Tag 22 Worte gegen starken Harndrang
Tag 23 Mehr Balance für dich
Tag 24 Wärme für deinen Beckenboden