Beckenboden-Selfcare für zu Hause - super, wenn du keine Zeit hast, wenn du bisher nicht so richtig Lust auf Bewegung hast und dir trotzdem etwas Gutes tun willst.
Beckenboden-Wissen für deinen Alltag, Wahrnehmung und Meditation - alles was du brauchst, um wieder ins Spüren und Wahrnehmen zu kommen.

Bis 31.12.2024 nur 1 € pro Audio-Impuls.
Danach 2 € pro Audio-Impuls.

Course plan

Willkommen! Schön, dass du da bist!
Preview
Tag 1 - Einatmen und ausatmen mit Zwerchfell und Beckenboden
Tag 2 Mach dich locker!
Tag 3 Mach' dich locker Teil 2
Tag 4 Aktiv Stehen
Tag 5 Aktiv Sitzen für Schreibtischtäterinnen und co.
Tag 6 Nimm deine Stärke wahr
Tag 7 Meditation als Ruhepol
Tag 8 Beckenboden-aktivierend zu Fuß unterwegs
Tag 9 Aktive Schultern, aktiver Beckenboden & eine tolle Haltung
Tag 10 Töne für deinen Beckenboden
Tag 11 Beckenboden wahrnehmen mit der Handtuchrolle
Tag 12 Ausreichend trinken für den Beckenboden
Tag 13 Strecken und Gähnen für einen entspannten Tag
Tag 14 Kraft schöpfen mit der Beckenbodenuhr
Tag 15 Schwing die Hüften!
Tag 16
Tag 17
Tag 18
Tag 19
Tag 20
Tag 21
Tag 22
Tag 23
Tag 24