Beckenboden- und Rektusdiastase-Basiswissen für deinen Einstieg ins Training.
Ein Selbstlern-Online-Kurs mit Videos zu Theorie und Training sowie Alltagstipps.
Wenn du dich noch nie mit deinem Beckenboden oder der Spalte zwischen den geraden Bauchmuskeln beschäftigt hast, ist dieser Kurs ein wunderbarer Start für Dich.
Dieser Kurs ist im Online-Abo für die starke Mitte (49 €/ Monat) enthalten.
Du hast einen Monat lang Zugriff, damit du die Videos auch wirklich zeitnah anschaust. ;)
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Dieser Kurs ist im Online-Abo für die starke Mitte (49 €/ Monat) enthalten.
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Course plan
3D-Atmung
Pusten
Beckenboden spüren
Beckenbeweglichkeit und Kräftigung auf dem Hocker
Erste Übungen
So kontrollierst du den Druck im Körper und passt den Schwierigkeitgrad an deine Bedürfnisse an
Beckenboden bewusst Anspannen und Lockerlassen (1 h)
Beckenboden-Uhr - Audio-Übung
Wie geht es weiter - mit Geschenk!
