3D-Atmung

Pusten

Beckenboden spüren

Beckenbeweglichkeit und Kräftigung auf dem Hocker

Erste Übungen

So kontrollierst du den Druck im Körper und passt den Schwierigkeitgrad an deine Bedürfnisse an

Beckenboden bewusst Anspannen und Lockerlassen (1 h)

Beckenboden-Uhr - Audio-Übung

Wie geht es weiter - mit Geschenk!