Dieses exklusive 6-Monats 1:1 Coaching ist für dich, wenn du als ambitionierte Frau endlich den Stress und Druck hinter dir lassen möchtest, die dich daran hindern, innerlich zur Ruhe zu kommen, Ängste & Überlastung hinter dir zu lassen.

Als erfahrene Therapeutin begleite ich dich dabei, dich von tiefsitzenden Stressmustern zu lösen, deine emotionale Stabilität zu stärken und einen gesunden Umgang mit deinen inneren Kritikern zu finden.
Du erhältst:
  • Zwei Live-Sitzungen pro Monat (jeweils 60 Min), in denen wir intensiv an deinen individuellen Herausforderungen arbeiten und konkrete Lösungen entwickeln.
  • Zwei kurze Telefonate pro Monat, um den Fortschritt zu überprüfen und dich nach jeder Live-Sitzung auf Kurs zu halten.
Zusätzlich hast du 2 Jahre lang Zugang zu einem begleitenden Kurs, der all die Themen abdeckt, die entscheidend sind, um nachhaltig innere Ruhe und Selbstsicherheit zu gewinnen:

✅ Individuelle Zielsetzung für deine persönliche Situation
✅. Erkenne und verstehe deinen persönlichen Stress-Blueprint
✅ Verlasse alte Stressmuster und entkopple dich von schädlichen Verhaltensweisen
✅ Stärkung deiner emotionalen Stabilität durch Selbstregulation und Emotionskontrolle
✅ Erkennen & lösen tiefsitzender Blockaden biografischer Lebensthemen
✅ Selbstkritik auflösen: Perfektionist, Antreiber und People Pleaser adé!
✅ Gesunder Umgang mit Gedanken
✅ Klare Grenzen setzen und Nein-sagen.
✅ Erkennen und Integrieren deiner Bedürfnisse.

In diesen sechs Monaten wirst du lernen, dich von Stress zu befreien, gesunde emotionale Routinen aufzubauen und mit mehr innerer Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen durch den Alltag zu gehen.
Ich freue mich, dich an Bord zu begrüßen
Deine Beate


Course plan

Modul 1: Willkommen - dein Einstieg und Programm-Guide
Alles auf einen Blick – Übersicht
Herzlich Willkommen
Dein perfekter Start – Tipps
Schnupperflug durch das Programm
Anmeldung zur Sprechstunde per Zoom
Modul 2: Dein Ziel bestimmen – Wo möchtest du hin?
Überblick
Modul 3: Die Basis schaffen: Achtsamkeit & Beobachten
Übersicht
Achtsamkeit im Alltag Teil 1
Achtsamkeit im Alltag Teil 2
Achtsamkeit Teil 3 – Selbstbeobachtung
Dich beobachten lernen mithilfe von SORK
Warum wir oft negativ denken- unsere Orientierung
Übungen: Ausstieg aus dem Autopilot und Prägungen
Modul 4: Sich beruhigen, wenn die Nerven flattern
Überblick
Wie erzeugst du Stress
Selbstregulation
Weitere Übungen zur Selbstregulation
Selbstregulation mithilfe der PEP©-Methode
PEP© – Umgang mit Lösungsblockaden
Embodyment – wie du souverän bleibst
Was tun bei "Rückfällen" oder, wenn es nicht so recht klappen will
Modul 5-Vertiefung: Wie du dich gut durch den Alltag steuerst
Überblick
Gelassen durch den Alltag Teil 1
Gelassen durch den Alltag Teil 2
Gelassen durch den Alltag Teil 3
Gelassen durch den Alltag Teil 4
Zusätzliche Übungen
Modul 6: Der Körper - dein Kompass
Die Organismus-Variable
Körperbewusstsein - Überblick
Körperbewusstsein
Zusätzliche Übungen
Modul 7: Hilfreicher Umgang mit Gefühlen
Überblick
Umgang mit Gefühlen Teil 1
Umgang mit Gefühlen Teil 2
Umgang mit Gefühlen Teil 3
Begleitende Übungen
Modul 8: Gesunder Umgang mit Gedanken
Überblick
Hilfreiche Gedanken Teil 1
Hilfreiche Gedanken Teil 2
Hilfreiche Gedanken Teil 3
Begleitende Übungen
Modul 9: Grenzen setzen, statt auszubrennen
Überblick
Grenzen setzen Teil 1
Grenzen setzen Teil 2
Praxis - Grenzen setzen
Begleitende Übungen
Modul 10: Bedürfnisse
Überblick
Bedürfnisse Teil 1
Bedürfnisse Teil 2
Bedürfnisse Teil 3
Zu guter Letzt: Unsere Werte
Begleitende Übungen
Bonus Selbstbewusstsein Stärken
Bonusmaterialien