Funktionelle Rückbildung & Core-Training

Für mehr Kraft, Stabilität, Haltung und Energie im Mama-Alltag

Dieser umfassende Online-Kurs vereint einen fundierten Rückbildungskurs mit dem weiterführenden Programm „Core meets Pelvic Floor“ – für einen nachhaltigen und sicheren Aufbau deiner Körpermitte nach Schwangerschaft und Geburt.

Der Rückbildungskurs besteht aus einem informativen theoretischen Teil und einem umfangreichen praktischen Teil mit:

1 Wochenbetteinheit
6 Rückbildungseinheiten direkt zum Mitmachen

Zusätzlich erhältst du ein Workbook, mit dem du Inhalte und Übungen jederzeit nachlesen und auch offline üben kannst.

Der Kurs - Core meets Pelvic Floor - verbindet effektives Core-Training mit gezielten Beckenbodenübungen. Der Fokus liegt auf dem Zusammenspiel von Zwerchfell, tiefer Bauchmuskulatur und Beckenboden, unterstützt durch bewusstes Atemtraining.

Dieser Kurs beinhaltet einen kompakten theoretischen Input und funktionelles praktisches Training, das 5 Workouts mit und ohne Zusatzgewicht umfasst!

Was dich erwartet:

Du startest mit einer achtsamen, funktionellen Rückbildung und gehst danach gezielt in die Vertiefung mit „Core meets Pelvic Floor“ - damit du dich perfekt auf die steigenden Belastungen im Mama-Alltag vorbereiten kannst! Denn die Anforderungen im ersten Lebensjahr unserer Kinder und darüber hinaus steigen stetig an. Dieses 2 in 1 Kombipaket soll dich dabei unterstützen, dich in deinem Körper wohlzufühlen sowie wieder Stabilität und Kraft aufzubauen!

Der 2 in 1 Kurs eignet sich besonders für:

Mamas nach der Geburt - du hörst hier nicht (so wie bei anderen Rückbildungskursen) nach dem Basisteil auf, sondern steigerst dich ständig weiter!
Frauen, die ihre Rückbildung gemeinsam mit Anleitung einer Physiotherapeutin vertiefen und Basics verstehen und anwenden wollen
Frauen mit Beckenbodenschwäche, Inkontinenz oder Senkung (bei denen die Geburten schon länger her sind, die sich aber gerade deshalb von Grund auf mit den Themen nach der Schwangerschaft auseinandersetzen wollen oder die nie einen Rückbildungskurs besucht haben und deshalb mehr Informationen darüber wollen). Lerne Schritt für Schritt deinen Beckenboden wahrzunehmen - es ist NIE zu spät!

Durch sanften Kraftaufbau, funktionelle Bewegungen und ein besseres Körpergefühl lernst du, deine Körpermitte im Alltag sicher und effektiv einzusetzen – beim Tragen, Heben, Spielen oder Sport.

Für mehr Stabilität, Kontrolle, Aufrichtung und Wohlbefinden – Schritt für Schritt und in deinem Tempo.