Wenn Dein Körper nicht mehr zur Ruhe kommt – lerne, ihm zuzuhören

Vielleicht kennst Du das:
Dein Kopf ist ständig aktiv, Dein Körper angespannt.
Stress, hormonelle Dysbalancen, Ängste oder ein Gefühl von „nicht bei Dir sein“ begleiten Dich durch den Alltag.
Und obwohl Du funktionierst, fehlt Dir etwas Wesentliches: innere Ruhe, Vertrauen und Sicherheit in Deinem Körper.

Autogenes Training setzt genau hier an.
Nicht als schnelle Entspannungstechnik – sondern als Weg zurück in Deine innere Regulation.

Die eigentliche Transformation: Von Anspannung zu innerer Sicherheit

Autogenes Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, das über Autosuggestion wirkt.
Allein durch Deine Vorstellungskraft lernst Du, Dein Nervensystem gezielt zu beruhigen – und Dich Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer Gelassenheit zu führen.

Was dabei passiert, geht weit über „Entspannung“ hinaus:

✨ Dein Körper darf loslassen
✨ Dein Nervensystem findet zurück in Balance
✨ Dein Geist wird ruhiger und klarer
✨ Du beginnst, Dir selbst wieder zu vertrauen

Du versetzt Dich in einen Zustand tiefer Selbstwahrnehmung – ähnlich einer sanften Selbsthypnose – und schaffst damit die Grundlage für echte Veränderung auf körperlicher und emotionaler Ebene.

Warum Autogenes Training gerade für Frauen so wertvoll ist

Stress wirkt sich direkt auf unser Hormonsystem, unseren Zyklus, unsere Fruchtbarkeit und unsere emotionale Stabilität aus.
Autogenes Training hilft Dir, Stressreaktionen frühzeitig zu regulieren, statt sie dauerhaft im Körper zu speichern.

Regelmäßiges Üben kann Dir helfen:

  • neue Energie und innere Kraft zu tanken

  • körperliche Beschwerden zu lindern

  • Ängste abzubauen

  • Selbstsicherheit und Vertrauen in Dich selbst aufzubauen

In der gynäkologischen Begleitung hat sich Autogenes Training besonders bewährt bei:

  • unerfülltem Kinderwunsch

  • PM(D)S

  • PCOS

  • onkologischen Erkrankungen

  • Wechseljahrsbeschwerden

  • Schwangerschaften, die von Ängsten begleitet sind

  • und vielen weiteren stressassoziierten Beschwerden

Der Weg – klar, sicher und Schritt für Schritt

In diesem 6-wöchigen Onlinekurs (Achtung in der Mitte zwei Wochen Pause) lernst Du die einzelnen Formeln des Autogenen Trainings systematisch kennen.
Der schrittweise Aufbau ermöglicht es Deinem Körper, die Wirkung nachhaltig zu vertiefen – ohne Druck, ohne Überforderung.

🌀 6 Termine – einmal wöchentlich live via Zoom
🌀 Kursbeginn: 19.01.2026 um 15:30 Uhr (Achtung Faschings-Pause am 09.02. & 16.02.2026)
🌀 inklusive Aufzeichnung & begleitendem eBook

Du brauchst nichts weiter als:
bequeme Kleidung, ggf. warme Socken, eine Matte und etwas zu trinken.

Für wen dieser Kurs geeignet ist – und für wen nicht

Dieser Kurs ist für Dich, wenn Du bereit bist, Dir selbst Raum zu geben und aktiv an Deiner inneren Balance zu arbeiten.

Nicht geeignet ist Autogenes Training bei:

  • akuten psychotischen Krisen, Wahnvorstellungen, Schizophrenie

  • schweren Depressionen

  • Einnahme bewusstseinsverändernder Medikamente

  • Bewusstseinsstörungen

  • akuten emotionalen Extremsituationen

  • akutem Herzinfarkt

  • schweren Herz-Kreislauf- oder Gefäßerkrankungen

  • neuromuskulären Erkrankungen

  • Epilepsie oder schweren Migräneformen

Dein Warum

Dieser Kurs ist keine Technik zum „Wegmachen von Symptomen“.
Er ist eine Einladung, Deinem Körper wieder zuzuhören, ihm Sicherheit zu geben und Dich selbst ernst zu nehmen.

Denn echte Heilung beginnt dort,
wo Dein Nervensystem sich sicher fühlt.

Course plan