Erinnere Dich an das, was gut war. Was positiv ist. Was Dich trägt. Erinnere Dich daran, was Du wertschätzt, was Dich gelassener und ruhiger macht und Dir inneren Frieden bringt.
In diesem Kurs geht es um konkrete Verbesserungen. Keine Theorie mehr, keine Eventualitäten. Stattdessen: Du nimmst aktiv Einfluss auf das, was Dein Wohlbefinden verbessert.
Die Ausgangssituation
Stress, Druck, Unzufriedenheit, Unsicherheit, problematischer Austausch mit den Mitmenschen und viele emotionale "Hemmnisse" erschweren den Alltag. Oft fühlen wir uns den Entwicklungen ausgeliefert, empfinden uns zunehmend als Opfer der Situation. So berauben wir uns der Möglichkeit, Einfluss zu nehmen auf das, was geschieht. Damit sinkt die Lebensfreude, die Energie, die Unbekümmertheit, die Gelassenheit.
Der neue Ansatz
Wir belassen es nicht länger bei einer latenten "Opfer"-Rolle, sondern werden zur aktiv handelnden Person und nutzen unsere Möglichkeiten. Denn davon gibt es weit mehr, als uns im Alltag bewusst ist. Wir können Impulse setzen und selbst Veränderungen anstoßen in unserem Sinne. Es ist das berühmte: “Gewusst, wie”.
Die Resultate
Die verblüffende Wirkung ergibt sich daraus, dass Du über einen Zeitraum von 3 bis 4 Wochen täglich mit Deinen individuellen Impulsen zu Achtsamkeit, Wertschätzung und Stresskompetenz beschäftigt bist. Dies ist die beste Möglichkeit, eingefahrene Denkgewohnheiten zu erkennen und neue Blickwinkel und Perspektiven zuzulassen. Daraus entstehen Ansätze zur Verbesserung Deiner persönlichen Lebensqualität. Der Umgang mit anderen Menschen wird leichter und produktiver. Das eigene Erleben der Selbstwirksamkeit versetzt quasi Berge.
Diese einzigartige Kombination aus Schlüsselfragen, Selbstreflexion, dem Kommunikations-Modul und eine speziell hierfür produzierte und komponierte Musik ist genau der richtige Weg, Dein Wohlbefinden und Deine Lebensfreude selbst in die Hand zu nehmen und Deine Lebensqualität aktiv zu beeinflussen - selbst in schwierigen Lebenssituationen.
Jetzt ist Dein Moment dafür.
Der Kurs umfasst 3 Teile
Der 21-Tage-Basis-Kurs legt den Fokus auf Achtsamkeit, Wertschätzung und Entlastung.
Du wirst Dich daran erinnern, was gut läuft, was wichtig ist, was entlastet. Gleichzeitig richtest Du Deine Denkgewohnheiten darauf, wie Du aktiv für Erleichterung sorgen kannst. Dadurch stärkst Du Deine mentale Gesundheit, Resilienz und das Immunsystem gleichermaßen.
Ergebnis: Weniger Stress, mehr Klarheit, frische Energie und mehr Wohlbefinden.
Hier erlernst Du die wichtigsten Ansatzpunkte für positive Veränderungen:
Fokusbild. Es reicht eine Minute, um in das Foto einzutauchen und sich auf das Motiv zu konzentrieren. Jeden Tag dieses Trainings eröffnen sich neue Blickachsen und Details.
Achtsamkeit. Eile, Hektik, Oberflächlichkeit – die wesentlichen Dinge huschen an uns vorbei. Zeit, den Blick zu schärfen für das, was trägt, inspiriert und für inneren Ausgleich sorgt.
Wertschätzung. Für innere Stabilität ist es wichtig, sich an das zu erinnern, was einem wichtig ist und wofür man eigentlich dankbar sein kann.
Mentale Entlastung. Immer schneller mehr, höher, weiter, intensiver, extremer – unser System kollabiert. Erster Schritt: was kann ich problemlos weglassen?!
Perspektiv-Erweiterung. Wenn wir starr fixiert sind auf einen bestimmten Punkt, dann lassen wir die anderen Perspektiven außen vor. Bei der Lösung vieler Blockaden hilft es, den Blick zu weiten und die Dinge auch mal von einer anderen Warte aus zu betrachten.
Atem-Pause-Musik. Völlig unterschätzt wird die Tatsache, dass unser Hirn (und die an Stress beteiligten Botenstoffe, Hormone und Hirnaktivitäten) etwas wesentliches braucht, um “runterzukommen”. Es ist diese besonderen Kompositionen, die für unmittelbare Erleichterung sorgen.
Den nächsten Tag anvisieren. Über den Tellerrand zu schauen, bedeutet auch: worauf könnte ich mein Augenmerk am morgigen Tag richten? Wohin will ich meine Aufmerksamkeit richten?
21 Arbeitsblätter für die Übungsphase. Alle diese Ansätze sind in diesen Arbeitsblättern für die dreiwöchige Übungsphase verankert. Die Lernkurve besteht darin, sich tatsächlich jeden Tag diesen Themen mit den eigenen Ressourcen zu widmen. Egal, wie intensiv oder beharrlich – es wird eine mentale Positiv-Spirale in Gang gesetzt.
Das Erweiterungsmodul „Kommunikation“ legt den Fokus auf den Austausch mit anderen Menschen.
Das PDF-Arbeitsbuch setzt dort an, wo ein Großteil von dem entsteht, was wir als Stress, Druck und Frustration erleben. Es ist der Umgang mit uns selbst und mit anderen Menschen. Ob im privaten oder beruflichen Umfeld – mit diesen Erkenntnissen wird der Umgang miteinander entspannter und konstruktiver.
Ergebnis: mehr Resilienz dort, wo Menschen zusammen arbeiten.
Das sind die wichtigsten Ansatzpunkte für positive Veränderungen:
Formen der Selbstsabotage und wie man sich ihrer bewusst wird, denn häufig stehen wir uns selbst im Weg.
Die unterschätzte Macht von Gewohnheiten und automatisierten Abläufen, über die man gar nicht mehr nachdenkt. Wir können aber in diese Automatismen eingreifen.
Psychologische Prinzipien rund um die Kommunikation mit unseren Mitmenschen. Weniger Missverständnisse aufkommen lassen und dafür mehr Klarheit und bessere Ergebnisse.
Stressmindernde Verhaltensweisen und Einstellungen. Welche der hier beschriebenen Ansätze können bei Dir für Erleichterung sorgen?
Mit einfachen Fragen zum besseren Ergebnis. Die Frage-Kunst ist verblüffend einfach und beschleunigt Erkenntnisprozesse ebenso wie Arbeits- und Entscheidungsprozesse.
Wie man die Lösung in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stellt. Manchmal gar nicht so einfach, nicht mehr um den “heißen Brei” herumzureden oder den rosa Elefanten im Raum zu ignorieren.
Gekonnt und richtig streiten und diskutieren. Konstruktiver, versöhnlicher und entspannter – mit diesen Regeln und Vorschlägen werden die nächsten schwierigen Gespräche in eine positivere Richtung gelenkt.
Mehr Gelassenheit und Souveränität. Diese Gefühl der inneren Sicherheit und Ruhe stellt sich nicht über Nacht ein. In diesem Kapitel sind die wichtigsten Ansätze, um in sich zu ruhen. Der Rest ist Übung.
Arbeitsblätter für Deine konkreten Ansatzpunkte.
Die musikalische Atem-Pause sorgt für sofortige Stressreduktion.
Die speziell hierfür komponierte Musik beeinflusst direkt die neurologischen Abläufe im Gehirn. Die Klänge und die Melodien wirken sofort auf die körperlichen und psychischen Prozesse. Von der Harmonisierung der Stressabläufe im Gehirn über den emotional tiefen Zugang zum Unbewussten bis hin zur Ausschüttung von Hormonen und Botenstoffen für die Senkung des Stress-Levels.
Ergebnis: Das 13-minütige Hörerlebnis senkt aktiv das Stressgeschehen, entlastet spürbar und gibt frische Energie.
Dreifach-Wirkung aus Wissen, Musik und Training
Die ersten beiden Kurs-Teile richten sich vor allem an das Denken, den Verstand und das logische Durchdringen der vorhandenen Verbesserungsmöglichkeiten. Die Musik nutzt die emotionale und unbewusste Komponente mit deren direkten neurophysiologischen Wirkungen. Durch das anschließende Training übst Du gesündere Denk-Gewohnheiten ein und entwickelst eine proaktive Gelassenheit auf der Grundlage Deiner vorhandenen Persönlichkeit.
In diesem Kurs geht es um konkrete Verbesserungen. Keine Theorie mehr, keine Eventualitäten. Stattdessen: Du nimmst aktiv Einfluss auf das, was Dein Wohlbefinden verbessert.
Die Ausgangssituation
Stress, Druck, Unzufriedenheit, Unsicherheit, problematischer Austausch mit den Mitmenschen und viele emotionale "Hemmnisse" erschweren den Alltag. Oft fühlen wir uns den Entwicklungen ausgeliefert, empfinden uns zunehmend als Opfer der Situation. So berauben wir uns der Möglichkeit, Einfluss zu nehmen auf das, was geschieht. Damit sinkt die Lebensfreude, die Energie, die Unbekümmertheit, die Gelassenheit.
Der neue Ansatz
Wir belassen es nicht länger bei einer latenten "Opfer"-Rolle, sondern werden zur aktiv handelnden Person und nutzen unsere Möglichkeiten. Denn davon gibt es weit mehr, als uns im Alltag bewusst ist. Wir können Impulse setzen und selbst Veränderungen anstoßen in unserem Sinne. Es ist das berühmte: “Gewusst, wie”.
Die Resultate
Die verblüffende Wirkung ergibt sich daraus, dass Du über einen Zeitraum von 3 bis 4 Wochen täglich mit Deinen individuellen Impulsen zu Achtsamkeit, Wertschätzung und Stresskompetenz beschäftigt bist. Dies ist die beste Möglichkeit, eingefahrene Denkgewohnheiten zu erkennen und neue Blickwinkel und Perspektiven zuzulassen. Daraus entstehen Ansätze zur Verbesserung Deiner persönlichen Lebensqualität. Der Umgang mit anderen Menschen wird leichter und produktiver. Das eigene Erleben der Selbstwirksamkeit versetzt quasi Berge.
Diese einzigartige Kombination aus Schlüsselfragen, Selbstreflexion, dem Kommunikations-Modul und eine speziell hierfür produzierte und komponierte Musik ist genau der richtige Weg, Dein Wohlbefinden und Deine Lebensfreude selbst in die Hand zu nehmen und Deine Lebensqualität aktiv zu beeinflussen - selbst in schwierigen Lebenssituationen.
Jetzt ist Dein Moment dafür.
Der Kurs umfasst 3 Teile
Der 21-Tage-Basis-Kurs legt den Fokus auf Achtsamkeit, Wertschätzung und Entlastung.
Du wirst Dich daran erinnern, was gut läuft, was wichtig ist, was entlastet. Gleichzeitig richtest Du Deine Denkgewohnheiten darauf, wie Du aktiv für Erleichterung sorgen kannst. Dadurch stärkst Du Deine mentale Gesundheit, Resilienz und das Immunsystem gleichermaßen.
Ergebnis: Weniger Stress, mehr Klarheit, frische Energie und mehr Wohlbefinden.
Hier erlernst Du die wichtigsten Ansatzpunkte für positive Veränderungen:
Fokusbild. Es reicht eine Minute, um in das Foto einzutauchen und sich auf das Motiv zu konzentrieren. Jeden Tag dieses Trainings eröffnen sich neue Blickachsen und Details.
Achtsamkeit. Eile, Hektik, Oberflächlichkeit – die wesentlichen Dinge huschen an uns vorbei. Zeit, den Blick zu schärfen für das, was trägt, inspiriert und für inneren Ausgleich sorgt.
Wertschätzung. Für innere Stabilität ist es wichtig, sich an das zu erinnern, was einem wichtig ist und wofür man eigentlich dankbar sein kann.
Mentale Entlastung. Immer schneller mehr, höher, weiter, intensiver, extremer – unser System kollabiert. Erster Schritt: was kann ich problemlos weglassen?!
Perspektiv-Erweiterung. Wenn wir starr fixiert sind auf einen bestimmten Punkt, dann lassen wir die anderen Perspektiven außen vor. Bei der Lösung vieler Blockaden hilft es, den Blick zu weiten und die Dinge auch mal von einer anderen Warte aus zu betrachten.
Atem-Pause-Musik. Völlig unterschätzt wird die Tatsache, dass unser Hirn (und die an Stress beteiligten Botenstoffe, Hormone und Hirnaktivitäten) etwas wesentliches braucht, um “runterzukommen”. Es ist diese besonderen Kompositionen, die für unmittelbare Erleichterung sorgen.
Den nächsten Tag anvisieren. Über den Tellerrand zu schauen, bedeutet auch: worauf könnte ich mein Augenmerk am morgigen Tag richten? Wohin will ich meine Aufmerksamkeit richten?
21 Arbeitsblätter für die Übungsphase. Alle diese Ansätze sind in diesen Arbeitsblättern für die dreiwöchige Übungsphase verankert. Die Lernkurve besteht darin, sich tatsächlich jeden Tag diesen Themen mit den eigenen Ressourcen zu widmen. Egal, wie intensiv oder beharrlich – es wird eine mentale Positiv-Spirale in Gang gesetzt.
Das Erweiterungsmodul „Kommunikation“ legt den Fokus auf den Austausch mit anderen Menschen.
Das PDF-Arbeitsbuch setzt dort an, wo ein Großteil von dem entsteht, was wir als Stress, Druck und Frustration erleben. Es ist der Umgang mit uns selbst und mit anderen Menschen. Ob im privaten oder beruflichen Umfeld – mit diesen Erkenntnissen wird der Umgang miteinander entspannter und konstruktiver.
Ergebnis: mehr Resilienz dort, wo Menschen zusammen arbeiten.
Das sind die wichtigsten Ansatzpunkte für positive Veränderungen:
Formen der Selbstsabotage und wie man sich ihrer bewusst wird, denn häufig stehen wir uns selbst im Weg.
Die unterschätzte Macht von Gewohnheiten und automatisierten Abläufen, über die man gar nicht mehr nachdenkt. Wir können aber in diese Automatismen eingreifen.
Psychologische Prinzipien rund um die Kommunikation mit unseren Mitmenschen. Weniger Missverständnisse aufkommen lassen und dafür mehr Klarheit und bessere Ergebnisse.
Stressmindernde Verhaltensweisen und Einstellungen. Welche der hier beschriebenen Ansätze können bei Dir für Erleichterung sorgen?
Mit einfachen Fragen zum besseren Ergebnis. Die Frage-Kunst ist verblüffend einfach und beschleunigt Erkenntnisprozesse ebenso wie Arbeits- und Entscheidungsprozesse.
Wie man die Lösung in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stellt. Manchmal gar nicht so einfach, nicht mehr um den “heißen Brei” herumzureden oder den rosa Elefanten im Raum zu ignorieren.
Gekonnt und richtig streiten und diskutieren. Konstruktiver, versöhnlicher und entspannter – mit diesen Regeln und Vorschlägen werden die nächsten schwierigen Gespräche in eine positivere Richtung gelenkt.
Mehr Gelassenheit und Souveränität. Diese Gefühl der inneren Sicherheit und Ruhe stellt sich nicht über Nacht ein. In diesem Kapitel sind die wichtigsten Ansätze, um in sich zu ruhen. Der Rest ist Übung.
Arbeitsblätter für Deine konkreten Ansatzpunkte.
Die musikalische Atem-Pause sorgt für sofortige Stressreduktion.Die speziell hierfür komponierte Musik beeinflusst direkt die neurologischen Abläufe im Gehirn. Die Klänge und die Melodien wirken sofort auf die körperlichen und psychischen Prozesse. Von der Harmonisierung der Stressabläufe im Gehirn über den emotional tiefen Zugang zum Unbewussten bis hin zur Ausschüttung von Hormonen und Botenstoffen für die Senkung des Stress-Levels.
Ergebnis: Das 13-minütige Hörerlebnis senkt aktiv das Stressgeschehen, entlastet spürbar und gibt frische Energie.
Dreifach-Wirkung aus Wissen, Musik und Training
Die ersten beiden Kurs-Teile richten sich vor allem an das Denken, den Verstand und das logische Durchdringen der vorhandenen Verbesserungsmöglichkeiten. Die Musik nutzt die emotionale und unbewusste Komponente mit deren direkten neurophysiologischen Wirkungen. Durch das anschließende Training übst Du gesündere Denk-Gewohnheiten ein und entwickelst eine proaktive Gelassenheit auf der Grundlage Deiner vorhandenen Persönlichkeit.
Course plan
Willkommen zu neuem Aufbruch
So funktioniert es
Das Kleeblatt-Prinzip
Mindful Relaxing Tunes
Das Business-Modul
Achtsamkeit und Fokus
Dankbarkeit und Wertschätzung
Gelassenheit und Resilienz
Was Du bereits mitbringst
21 Tage Übungsphase
Selbstwirksamkeit
Bonus: 6 wirksame Anti-Stress-Tipps
Gratulation
