Hallo, schön das Du da bist!
Klasse das Du Dich für meinen Präventionskurs "Aktiv leichter werden" (Ess- und Genusstraining) entschieden hast.
Gruppenschulung vor Ort finden in meiner Ernährungspraxis donnerstags 18.00-19.30 Uhr (14-tägig) statt.
Gruppenschulung online live finden donnerstags 18.00-19.30 Uhr (14-tägig) statt.
KURSSTART: Okt. oder März jeden Jahres
Unser Versprechen:
kein Einsatz von Formulardiät oder Nahrungsergänzungsmittel
Am Ende der Kursteilnahme erhälst du von uns eine Teilnahmebescheinigung für deine Krankenkasse.
In der Regel bekommst du 75 - 100 € (je nach Kasse) zurück erstattet.
Das wird großartig
Ich freue mich auf Dich!
Course plan
Onboarding
Willkommen im Kurs
Goodiebag-Genussbox
Terminübersicht live Sessions
Kennenlernrunde, Motivation und Wünsche
Modul 2
Analyse des Ess- und Bewegungstagebuchs
Beispiel-Wochenpläne
Ergänzung: Planung bariatrische OP
Modul 3:
Essfallen erkennen und verändern
Hunger-Appetit-Sättigung
Modul 4
Ess- und Tischregeln (live 19.05.22)
Modul 5: Einkaufstraining
Einkaufstraining - Kühlschrankcheck
Gemüse- u. Obst
Fleisch- und Wurstware
Milch- und Milchprodukte
Kohlenhydrate
Getränke
Süßigkeiten
Modul 6
Lernen auch mal Nein zu sagen
Zeitmanagement - Selbstfürsorge
Essen ausser Haus - Buffetfalle
Modul 7
Selbstwertgefühl, Zwischenbilanz, Zufriedenheit, Meal Prep Ideen
Modul 8
Bewegung und Entspannung
Modul 9
Sättigungstraining, Zielplanung für die Zeit nach der Schulung (Vermeidung des Jo-Jo-Effektes)
Modul 10: Rückfallprophylaxe
Rückfallprophylaxe