(D)ein 7-Wochen Atem-Training
Ob Du unter chronischem Stress leidest, dich energielos fühlst oder Atemschwierigkeiten hast - die Atmung wird ein Schlüssel sein zu deiner Transformation für mehr Entspannung, Ausgeglichenheit und eine nachhaltig gesunde Atmung.
Bereit für Veränderung?
Was trifft auf dich zu?
• Oft Stress
• Innere Anspannung
• Wenig Ruhe
• Schnell gereizt
• Fühlst dich erschöpft
• Probleme "runter" zu kommen
• Schlechter Schlaf
• Verdauungsprobleme
• Gedankenkarussell
• Schnell krank
• Mit Ängsten & Panikattacken konfrontiert
• Schlechter Fokus & Konzentration
• Atemprobleme
• Keine Ausdauer
• Atmest oft durch den Mund
• Bluthochdruck
• Atemnot
• Unruhegefühle
• Nervosität
• Innere Anspannung
• Wenig Ruhe
• Schnell gereizt
• Fühlst dich erschöpft
• Probleme "runter" zu kommen
• Schlechter Schlaf
• Verdauungsprobleme
• Gedankenkarussell
• Schnell krank
• Mit Ängsten & Panikattacken konfrontiert
• Schlechter Fokus & Konzentration
• Atemprobleme
• Keine Ausdauer
• Atmest oft durch den Mund
• Bluthochdruck
• Atemnot
• Unruhegefühle
• Nervosität
Was dich erwarten wird
• Stressregulation
• Resilienzbildung
• Innere Ruhe und Gelassenheit
• Entspannung
• Ausgeglichenheit
• Energie und Vitalität
• Regulation
• Erholsamer Schlaf
• Gesundes Magen-Darm-System
• Klarheit und Fokus
• Stärkeres Immunsystem
• Innerer Anker
• Verbesserter Fokus und Konzentration
• Tiefere und vollere Atmung
• Optimale Sauerstoffversorgung des Körpers
• Mehr Achtsamkeit
• Stabiles Blutdruckniveau
• Entspannung
• Ausgeglichenheit
• Energie und Vitalität
• Regulation
• Erholsamer Schlaf
• Gesundes Magen-Darm-System
• Klarheit und Fokus
• Stärkeres Immunsystem
• Innerer Anker
• Verbesserter Fokus und Konzentration
• Tiefere und vollere Atmung
• Optimale Sauerstoffversorgung des Körpers
• Mehr Achtsamkeit
• Stabiles Blutdruckniveau
• Balance
• Muskelentspannung
Dein Atem ist dein Anker in turbulenten Zeiten - in der Tiefe findest du die Ruhe und Kraft.
Das wirst du lernen
Atembeobachtung
Deinen Atem bewusst wahrnehmen, die verschiedenen Qualitäten kennenlernen, Übung und Achtsamkeit für den Alltag gewinnen.
Atemtechniken
Fundierte Atemtechniken zur Stressregulation, bei Ängsten oder Panikattacken, für mehr Fokus & Klarheit, für eine nachhaltige Gesundheit von Organen & Körper
Das Nervensystem
Wie deine Atmung mit dem Nervensystem interagiert, wie du dich in Wut, Angst oder angespannten Situationen regulierst und Stabilität und Klarheit gewinnst.
Deine Entspannungsfähigkeit verbessern, tiefer atmen, den Kopf frei bekommen, dich selbst mehr fühlen und Ruhe genießen können.
Zusammenhänge im Körper
Zusammenhänge zwischen Atmung, Emotionen und Organen, körperlicher Gesundheit, Schlaf, Regeneration und Verdauung verstehen und wie du dein gesamtes Wohlbefinden verbesserst.
Integration in den Alltag
Einfache Werkzeuge, wie du das Gelernte in deinen Alltag integrierst und zur Routine machst, damit du von deiner verbesserten Atmung langfristig profitierst.
Aufbau des Kurses
Modul 1
Die Basics
Zahlen & Fakten, wo stehst du, Atembeobachtung
Modul 2
Das Grundgerüst
Anatomie, Regulationstechniken gegen Stress, Zwerchfelltraining
Modul 3
Die Zusammenhänge
Unser Nervensystem, Entspannungstechniken, dein Schlaf, deine Verdauuung, uvm.
Modul 4
Deine Energie
Aktivierung & Schwung, Fokus & Klarheit, Routinen
Modul 5
Die Balance
Balance, Atemflow & Qi-Gong Movements, vollständige Atmung
Modul 6
Die Einflüsse
Detox & Entgiftung, Kohärenz, Gähnen & Seufzen
Bonus
Bewusst Verbundener Atem
Tauche tief, erfahre, was in deinem Körper gespeichert ist
Am Anfang steht die Atmung.
Schaffst du es in diesem Moment normal einzuatmen,
mindestens 6 Sekunden auszuatmen und danach wieder normal weiter zu atmen?
mindestens 6 Sekunden auszuatmen und danach wieder normal weiter zu atmen?
Bereit für Veränderung?
Ganzheitlicher Ansatz: Der Kurs behandelt alle Aspekte der Atmung, von der Technik bis zu den tieferen Zusammenhängen im Körper.
Stressabbau: Lerne effektive Atemtechniken, um Stress abzubauen und Balance innerhalb von wenigen Momenten herzustellen.
Emotionales Gleichgewicht: Entdecke, wie deine Atmung deine Stimmung beeinflusst und lerne deine Emotionen zu regulieren.
Verbesserter Schlaf: Erfahre, wie du deinen Atem nutzen kannst, um deinen Schlaf zu verbessern.
Erhöhte Energie: Durch gezielte Atemübungen kannst du deine Energie steigern.
Körperliche Gesundheit: Erforsche, wie die verbesserte Atmung deine körperliche Gesundheit unterstützen kann.
Achtsamkeit und Präsenz: Entwickle Achtsamkeit und Präsenz im gegenwärtigen Moment durch bewusstes Atmen.
Selbstentdeckung: Nutze deinen Atem als Werkzeug zur Selbstreflexion und Selbstentdeckung.
Langfristige Veränderungen: Erlerne Fähigkeiten, die du simpel & langfristig in deinem Leben umsetzen wirst - für eine verbesserte Lebensqualität
Stressabbau: Lerne effektive Atemtechniken, um Stress abzubauen und Balance innerhalb von wenigen Momenten herzustellen.
Emotionales Gleichgewicht: Entdecke, wie deine Atmung deine Stimmung beeinflusst und lerne deine Emotionen zu regulieren.
Verbesserter Schlaf: Erfahre, wie du deinen Atem nutzen kannst, um deinen Schlaf zu verbessern.
Erhöhte Energie: Durch gezielte Atemübungen kannst du deine Energie steigern.
Körperliche Gesundheit: Erforsche, wie die verbesserte Atmung deine körperliche Gesundheit unterstützen kann.
Achtsamkeit und Präsenz: Entwickle Achtsamkeit und Präsenz im gegenwärtigen Moment durch bewusstes Atmen.
Selbstentdeckung: Nutze deinen Atem als Werkzeug zur Selbstreflexion und Selbstentdeckung.
Langfristige Veränderungen: Erlerne Fähigkeiten, die du simpel & langfristig in deinem Leben umsetzen wirst - für eine verbesserte Lebensqualität
Unser Atem ist die lebenspendende Quelle,
die unseren Körper mit lebensnotwendigem Sauerstoff versorgt und ihm Energie verleiht.
Gleichzeitig sich darüber hinaus auch weit in unser emotionales Reich ausbreitet. Der Atem beeinflusst unmittelbar unsere Stimmung und unsere Gefühlswelt, er dient als ein Tor zu unserem Geist und ist gleichzeitig der Zugang zu unseren innersten Gedanken und Empfindungen.
Gleichzeitig sich darüber hinaus auch weit in unser emotionales Reich ausbreitet. Der Atem beeinflusst unmittelbar unsere Stimmung und unsere Gefühlswelt, er dient als ein Tor zu unserem Geist und ist gleichzeitig der Zugang zu unseren innersten Gedanken und Empfindungen.
MELDE DICH JETZT AN!
Wir starten am 19. März 2024
Das bekommst du alles:
7-Wochen Atem-Training "gesund atmen"
6x Live Calls (inkl. Aufzeichnung)
digitales Workbook zum Download inkl. Zeit für Reflektion und Wochenplan
mehr als 10 fundierte Atemtechniken zur Regulation, Aktivierung & Balance
Umfangreiches Wissen zu Anatomie und Nervensystem
Atem-Quiz
15-minütiges Erst-Gespräch
1x Bonus: Q&A - Zeit für Fragen
1x Bonus: Bewusst Verbundener Atem
Zugriff auf alle Dokumente und Aufzeichnungen
Termine für die Live-Calls:
Di. 19.03.: 20:00 - 21:00 Uhr
Di. 26.03.: 20:00 - 21:00 Uhr
Di. 09.04.: 20:00 - 21:00 Uhr
Sa. 13.04.: 10:00 - 11:00 Uhr
Di. 16.04.: 20:00 - 21:00 Uhr
Mi. 24.04.: 20:00 - 21:30 Uhr
Di. 30.04.: 20:00 - 21:00 Uhr
Di. 07.05.: 20:00 - 21:00 Uhr
1. Termin: Modul 1 - Die Basics
2. Termin: Modul 2 - Das Grundgerüst
3. Termin: Modul 3 - Die Zusammenhänge
4. Termin: Bonus - Q&A Zeit für Fragen
5. Termin: Modul 4 - Deine Energie
6. Termin: Bewusst Verbundener Atem
7. Termin: Modul 5 - Die Balance
8. Termin: Modul 6 - Die Entgiftung
⚡ sofortige Stressreduktion
😨 Ängste & Panikattacken regulieren
🎯 sofort mehr Fokus & bessere Konzentration
✨ besserer Schlaf & bessere Verdauung
👁️ der ehrlichste Indikator wie es dir (körperlich) geht
💡 verstehen, warum deine Organe evtl. nicht richtig funktionieren
Für Dich, wenn Du
nach effektiven Methoden zur Stressbewältigung suchst
deine Emotionen, Ängste oder Sorgen besser regulieren möchtest.
deine Schlafqualität verbessern und erholt aufwachen möchtest.
emotionale Ausgeglichenheit und Gelassenheiterreichen möchtest.
deine Energie steigern und vitaler durch den Tag gehen willst.
deine körperliche Gesundheit unterstützen und stärken möchtest.
nach Wegen suchst, Achtsamkeit und Präsenz im Alltag zu fördern.
deine Fähigkeit zur Selbstreflexion und Selbstentdeckung erweitern möchtest.
langfristige Veränderungen in deinem Leben anstrebst.
deine Lebensqualität insgesamt verbessern möchtest.
deine Emotionen, Ängste oder Sorgen besser regulieren möchtest.
deine Schlafqualität verbessern und erholt aufwachen möchtest.
emotionale Ausgeglichenheit und Gelassenheiterreichen möchtest.
deine Energie steigern und vitaler durch den Tag gehen willst.
deine körperliche Gesundheit unterstützen und stärken möchtest.
nach Wegen suchst, Achtsamkeit und Präsenz im Alltag zu fördern.
deine Fähigkeit zur Selbstreflexion und Selbstentdeckung erweitern möchtest.
langfristige Veränderungen in deinem Leben anstrebst.
deine Lebensqualität insgesamt verbessern möchtest.
dir nachhaltige Gesundheit für dein Körper wünscht.
Jeder Atemzug bietet die Chance zur Veränderung.
Gemeinsam
begeben wir uns auf eine Entdeckungsreise, bei der du die Kraft und die Macht deiner Atmung auf den gesamten Körper erfahren wirst. Gezielte Atemtechniken, um Stress abzubauen, Ängste zu regulieren, mehr Klarheit zu generieren, das Bewusstsein zu vertiefen und inneres Gleichgewicht zu fördern.
begeben wir uns auf eine Entdeckungsreise, bei der du die Kraft und die Macht deiner Atmung auf den gesamten Körper erfahren wirst. Gezielte Atemtechniken, um Stress abzubauen, Ängste zu regulieren, mehr Klarheit zu generieren, das Bewusstsein zu vertiefen und inneres Gleichgewicht zu fördern.
Atme
Meine Persönliche Motivation
entspringt dem tiefen Wunsch, anderen ein größeres Bild von Zusammenhängen zu vermitteln und dabei zu helfen, ein Leben mit weniger Stress und dafür mehr Ruhe, Leichtigkeit und innerer Harmonie zu führen. Diese Überzeugung basiert auf eigenen Erfahrungen in verschiedenen Bereichen meiner persönlichen Entwicklung.
Durch unterschiedliche Therapieansätze, ganzheitliche Körperarbeitstechniken und traumaorientierter Atemarbeit habe ich die kraftvolle Wirkung der Atmung am eigenen Leib erfahren. Ich weiß, wie machtvoll, effektiv sowie auch alltagstauglich die Arbeit mit der Atmung ist.
Ich glaube fest daran, dass der Atem der Schlüssel zu einem gesünderen Leben ist, weil alles, was danach kommt, davon abhängig ist. Im wahrsten Sinne des Wortes reitet dein Herz auf deinen Lungenflügeln. Ich unterstütze dich bei deinen individuellen Zielen, sei es Stressabbau, bessere Schlafqualität, emotionales Gleichgewicht, persönliche Weiterentwicklung oder bei Atemproblemen.
Jeder einzelne Teilnehmer ist meine Inspiration und Motivation. Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir auf Erkundungsreise zu gehen.
Durch unterschiedliche Therapieansätze, ganzheitliche Körperarbeitstechniken und traumaorientierter Atemarbeit habe ich die kraftvolle Wirkung der Atmung am eigenen Leib erfahren. Ich weiß, wie machtvoll, effektiv sowie auch alltagstauglich die Arbeit mit der Atmung ist.
Ich glaube fest daran, dass der Atem der Schlüssel zu einem gesünderen Leben ist, weil alles, was danach kommt, davon abhängig ist. Im wahrsten Sinne des Wortes reitet dein Herz auf deinen Lungenflügeln. Ich unterstütze dich bei deinen individuellen Zielen, sei es Stressabbau, bessere Schlafqualität, emotionales Gleichgewicht, persönliche Weiterentwicklung oder bei Atemproblemen.
Jeder einzelne Teilnehmer ist meine Inspiration und Motivation. Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir auf Erkundungsreise zu gehen.
Atme
Atem
Bist du bereit?
Atem
