8-Wochen-Einsteigerkurs in das wunderbare Thema Meditation.
Entwickle Schritt für Schritt deine eigene Meditationspraxis für Entschleunigung, Gelassenheit, innere Ruhe und Entspannung.
Du willst Meditation lernen und weißt nicht, wie du anfangen sollst? Oder du hast es schonmal probiert und es frustriert wieder aufgegeben?
Dann lass mich dir zeigen, wie du ganz einfach meditieren lernst und auch dran bleibst.
Sehr schnell wirst du spüren, wie entspannend und beruhigend es sich auf den ganzen Körper auswirkt, wenn dein Gedankenkreisel mal zur Ruhe kommt.
Wofür das gut ist?
☺️ Du entwickelst mehr Gelassenheit und innere Ruhe.
☺️ Meditieren hebt unsere Stimmung,
☺️ verbessert unseren Umgang mit Gefühlen,
☺️ verstärkt unsere positiven Persönlichkeitseigenschaften,
☺️ erhöht unsere Konzentrationsfähigkeit und
☺️ macht unser Denken klarer.
Ich weiß, wovon ich spreche: mehr als 15 Jahre regelmäßige Meditation haben mein eigenes Leben so positiv verändert, dass ich sie nicht mehr missen möchte. Es ist ein Geschenk, dieses Wissen an dich weitergeben zu dürfen.
Du kannst das auch lernen!
Und ich freue mich schon darauf, dich kennen zu lernen.
Ich bin Annette und leidenschaftliche Achtsamkeits- und Meditationslehrerin seit über 12 Jahren. Meine Teilnehmenden lieben meine Fähigkeit, einen Wohlfühlraum für alle zu schaffen (auch online ;-) und komplexe Dinge auf den Punkt und mit Humor alltagstauglich zu erklären. Wenn du mehr wissen möchtest, schau hier nach.Kursinhalte:
In einer kleinen Gruppe (maximal 10 Teilnehmende vor Ort)
> findest du heraus, welches die beste Sitzposition für dich ist
> probierst du verschiedene Meditationsarten aus
> lernst du, was du mit störenden Gedanken machst
> tastest du dich in kleinen Schritten an Meditation heran
> hast du garantiert erste Erfolgserlebnisse (z.B. innere Ruhe)
> findest du Möglichkeiten, Meditation in deinen Alltag zu integrieren
> darfst du alle deine Fragen stellen und bekommst Antworten
> entwickelst du nach und nach deine ganz persönliche Meditationspraxis, die zu dir passt
und die du auch nach dem Kurs selbstständig weiterführen kannst.
Das ist alles im Kurs enthalten:
> 8 mal Anleitung zur gemeinsamen Praxis durch erfahrene Meditationslehrerin
> Meditationskissen und Decken werden bereit gestellt
> Hocker, falls du nicht auf dem Boden sitzen kannst oder möchtest
> Meditations-Tagebuch
> Tee, falls du vor Ort teilnimmst
> Aufzeichnungen der Meditationen (stehen dir als Audio dauerhaft zur Verfügung - auch nach dem Kurs), sodass du zwischen den Terminen mit Anleitung üben kannst.
Kleine Gruppe: maximal 10 TeilnehmerInnen vor Ort,
für jedes Alter ab 20 Jahren geeignet (meine älteste Teilnehmerin war 85! )
Wann:
27.03.-22.05.2025 (8 x 60 Minuten) immer donnerstags von 18-19 Uhr
Wo:
Ort: Du kannst online von zuhause aus teilnehmen, egal wo du wohnst
oder vor Ort im KALEA, Erdkampsweg 7, 22335 Hamburg (U-Fuhlsbüttel fußläufig erreichbar).
Deine Investition in dich: € 238,-* inkl. 19% UmSt
Auszug aus Proven Expert :
„Mir gefällt der Kurs außerordentlich gut. Ich fühle mich danach richtig entschleunigt. Manchmal bin ich danach wohlig müde, aber z.B. gestern hatte ich eine riesen Energie und habe die Wohnzimmerschränke durchsortiert. Das war super effektiv. Diese Kraft fehlte mir vorher! Ich bin dir sehr dankbar, Annette :-))“
"Ich wurde von Meditation überzeugt. Cool!"
„…ein guter Wechsel zwischen geistiger „Arbeit“ und körperlichen Erfahrungen.
Ich hatte nie das Gefühl von Schwere, es war immer eine kleine Überraschung dabei und ein Augenzwinkern…“
„Bin grad vom Zug gekommen, völlig gestresst und jetzt bin ich ganz entspannt“
“Annette hat ein wunderbar beruhigende und passende Stimme und sehr angenehme Stimmlage, um mich mitzunehmen – man hört ihr sehr gern zu und fühlt sich total gut aufgehoben. Ihre immens ruhige Art hilft mir, mich zu konzentrieren- klasse!”
“Es ist Annette Friedrich so gut gelungen, mich aus dem Alltag mit all den belastenden Gedanken und Sorgen abzuholen und über den Weg der Entspannung zu meiner wahren Mitte zu finden. Danke vielmal, liebe Annette!”
“Ganz behutsam und leise aber mit nachhaltiger Wirkung haben sich kleine Veränderungen in meinem Alltag eingeschlichen. Ich habe viel über mich gelernt und gehe nun besser mit mir um. Lieben Dank !!”
“Tolle Übungen für den Alltag erlernt, die ich nun bei Bedarf allein einsetzen kann und somit immer „dabei habe.”
„Annette schafft es stets aufs neue mich mit mir in Einklang zu bringen.
Ihre Kurse/ Seminare in Präsenz und virtuell sind erleuchtend und beinhalten eine Vielzahl an praktischen aber vor allem im Alltag umsetzbaren Tipps . Ich freue mich schon jetzt auf weitere Begegnungen und habe mir prompt ihren Newsletter abonniert.“
Available tickets
12.03.2025 18:00 - 22.05.2025 19:00Der Kurs richtet an gesunde Teilnehmende und enthält Anleitungen zur Entspannung. Bitte sprechen Sie ggf. die Teilnahme mit Ihrem Therapeuten ab. Europe/Berlin
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Erdkampsweg 7, 22335 Hamburg, Germany (KALEA)
