Das Autogene Training (AT) gehört zu den Verfahren der Selbstentspannung. Dabei findet eine Aufmerksamkeitslenkung statt, bei der der Fokus auf unsere Körperempfindungen gelenkt wird. Es geht in diesem Training um das bewusste Hervorrufen von Körperreaktionen durch Selbstsuggestion. Es ist eines der bekanntesten und am weitesten verbreiteten Entspannungsverfahren und hat bei regelmäßiger Anwendung viele positive Effekte. Neben der Selbstentspannung können durch das Training auch psychosomatischen Beschwerden gelindert, Schmerzen reduziert und eine schnellere Regeneration nach stressigen Situationen ermöglicht werden.

Der achtwöchige Präventionskurs hat das Ziel der Förderung von Entspannung und des palliativ-regenerativen Stressmanagements. Inhaltlich werden die Grundstufen des Autogenen Tranings nach Schultz mittels praktischer Übungen sowie theoretisches Wissen zum Stressmanagement vermittelt.

Du interessierst dich für das Thema Stressmanagement oder möchtest einfach nur ein Verfahren kennenlernen, das du zur Selbstentspannung anwenden kannst? Jederzeit und an jedem Ort ohne jegliche Hilfsmittel?

Dann sei ab Do, den 14.03.2024 beim nächsten achtwöchigen Präventionskurs im Viva Fitness Nordhorn, Bentheimer Straße 257, 48531 Nordhorn dabei!

Ablauf

wöchentlich eine Live-Gruppen-Trainingssession mit einer Dauer von ca. 1h 30 Minuten im Viva Fitness Nordhorn
maximal 15 Teilnehmende
kontinuierliche Betreuung via DM bei Rückfragen innerhalb des Kurszeitraums.
Du erhältst gebundene Teilnehmerunterlagen mit den jeweiligen autogenen Übungen und Hintergrundinformationen.
der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert, d.h. deine gesetzliche Krankenkasse erstattet dir 75€ bishin zu den gesamten Kursgebühren bei Teilnahme an 7 von 8 Sitzungen (* bis zu zweimal jährlich; erkundige dich bezüglich der genauen Höhe bei deiner Krankenkasse oder schreib mir gerne eine Nachricht an +4915678 34 91 20, dann helfe ich dir dies herauszufinden)

Ist das Training für dich geeignet?
Ja, wenn...
- DU dein Repertoire im Bereich der Stressreduktion erweitern möchtest
- DU vor beruflichen Herausforderungen (Konfliktsituationen am Arbeitsplatz, Herausforderungen in der Selbstständigkeit) stehst
- DU deine Schlafqualität verbessern möchtest
- DU vor Auftritten (Präsentationen, Speaking-Auftritte etc.) entspannter sein möchtest
- DU in Wettkämpfen deine beste Leistungsfähigkeit abrufen möchtest
- DU eine Methode zur Selbstentspannung erlernen möchtest

Ich freue mich, wenn du dabei bist!