Hallo, wie schön, dass du hier hergefunden hast!

Erfahrungen, Erlebnisse und Situationen in unserem Leben, die (traumatischen) Stress in uns auslösen, können dazu führen, dass wir uns nicht mehr „selbst regulieren“ können. Die Selbstregulationsfähigkeit ist eine wichtige Fähigkeit, um zwischen Anspannung (Sympatikus) und Entspannung (Parasympatikus) wechseln zu können, um immer wieder in den Bereich zu finden, in dem du dich in „deiner Mitte“ fühlst.

Das Nicht-regulieren-können kann unsere Emotionen betreffen und auch Gefühle von Hilflosigkeit, Unsicherheit und Instabilität im eigenen Körper und im Nervensystem entstehen lassen.

Dieser Ressourcenkoffer zielt darauf ab, dir konkrete und einfache Übungen für deinen Alltag an die Hand zu geben, um deine Selbstregulationsfähigkeit zu stärken. Die (trauma)sensiblen Yoga- & Audioübungen dürfen dich dabei unterstützen, dich wieder besser und stabiler zu fühlen. Der Onlinekurs bietet dir Möglichkeiten und Erfahrungen dich sanft, emphatisch und (trauma)sensibel deine inneren Ressourcen zu aktivieren und so selbstwirksam zu sein.

Dieser Ressourcenkoffer ist absolut richtig für dich, wenn du:

– bemerkst, dass du dich sehr schwer/garnicht entspannen kannst

– unter Burnout leidest oder deswegen in Behandlung warst/bist
– bemerkst, dass du entweder nur auf Hochtouren läufst oder sehr müde, energielos und erschöpft bist
– bemerkst, dass du schwer/garnicht konzentrieren kannst
– oft das Gefühl hast „nicht bei dir zu sein“
– bemerkst, dass du sehr schnell (reiz)überflutet bist
– das Gefühl hast, keine Grenzen setzen/spüren zu können
– bei Sätzen wie „Schließ deine Augen.“ am liebsten wegrennen würdest
– schon einmal Yoga, Meditation, autogenes Training, progressive Muskelrelaxation o.ä. ausprobiert hast und bemerkt hast, dass es dich stresst oder nicht funktioniert
– dich wieder stabiler, kraftvoller und lebendiger fühlen möchtest
– dich dir selbst liebevoll und mitfühlend zuwenden willst
– dir mehr Zeit für dich und deine Heilung in deinem (stressigen) Alltag nehmen möchtest

Was üben wir im Ressourcenkoffer?
In diesem Ressourcenkoffer steckt viel Selbstregulation, um so in die Selbstwirksamkeit zu kommen.
Wir verbinden uns (trauma)sensibel mit unserem Körper, bauen Kraft auf und lernen (Körper-)grenzen zu spüren und diese zu festigen.
Alle Sequenzen in der Videothek, sowie auch die Audios, sind sanft. Alle Übungen in deinem Ressourcenkoffer zielen darauf ab, dein Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen.

Wie ist dieser Kurs entstanden?
Seit 2020 unterrichte ich vorwiegend Frauen und Gruppen vor Ort und Online in (trauma)sensiblem Yoga. Das so positive und kraftvolle Feedback hat mich dazu ermutigt, nun einen Schritt weiterzugehen und dem Wunsch meiner Klient:innen nachzugehen, etwas für den Alltag an die Hand zu bekommen. Der Wunsch nach Selbstregulationsübungen für den Alltag war so groß, dass daraus dieser Ressourcenkoffer entstanden ist.

Was bekommst du im Ressourcenkoffer konkret?
- 1 Einführungsvideo
- 5 unterschiedliche Yogasequenzen mit max. 20 Minuten (Guten Morgen Yoga, Guten Abend Yoga, Daily Stretch, Balance finden, Schulter/Nacken Yoga)
- 1 (trauma)sensible Meditation (5 Min)
- 1 Orientierungsübung (5 Min)
- 1 (trauma)sensible Atemübung (5 Min)

+ BONUS Sequenzen / Meditationen / Überraschungen im Newsletter über das Jahr verteilt (hierfür dein Häkchen beim Kauf setzen)

Wichtige Infos:
- (trauma)sensibles Yoga ersetzt keine Therapie
- solltest du in Therapie sein, spreche vor der Buchung bitte mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten, Ärztin/Arzt, ob dieser Selbstlernkurs für dich geeignet sein könnte
- Während des Yoga darfst du immer die Augen offen lassen und ganz natürlich atmen. Des Weiteren gibt es keine Endentspannung nach den Sequenzen, wie du es sonst vielleicht kennst. Meine Sprache fördert deine Wahlfreiheit, sodass du immer für dich entscheiden kannst, wie du die Übungen machen möchtest.
- du hast auf den Ressourcenkoffer nach Kauf für 12 Monate unbegrenzten Zugriff

Das brauchst du für die Übungen im Ressourcenkoffer:
- Bequeme Unterlage (Decke, Yogamatte, Fitnessmatte)
- Decke / Kissen zum Unterlegen
- ggf. 2 Yogablöcke oder 2 dickere Bücher
Ich freue mich, wenn wir gemeinsam mit dem Ressourcenkoffer reisen, durch deinen Alltag und dein Leben.

Viel Freude, Neugier und regulierende Erfahrungen wünscht dir,
Louisa