Schwangerschaftsfitness meets Beckenbodenworkout

Der Online-Live-Kurs für Deine Schwangerschaft – mit Fokus auf Beckenboden, Kraft & Geburtsvorbereitung

Du bist schwanger und möchtest fit bleiben, Dich auf die Geburt vorbereiten – und dabei Deinen Beckenboden von Anfang an bewusst einbinden?

Dann bist Du hier genau richtig!
In diesem Kurs vereinen wir gezieltes Schwangerschaftstraining mit modernem Beckenbodentraining – für eine starke Mitte, ein gutes Körpergefühl und eine fundierte körperliche Vorbereitung auf die Geburt.

Warum dieser Kurs besonders ist:

🤍 Ganzkörpertraining für Schwangere – sanft, kräftigend und angepasst an Deine aktuelle Phase
🤍 Beckenbodenarbeit mit Tiefgang – Wahrnehmung, Kräftigung & vor allem Entspannung
🤍 Geburtsvorbereitung mit Know-how – wir trainieren Bewegungen, die unter der Geburt wirklich sinnvoll sind
🤍 Alltagstaugliche Tipps – wie Du Deinen Beckenboden im Alltag schützen und einsetzen kannst
🤍 Live & interaktiv – mit echter Begleitung, Austausch & Motivation

Warum der Beckenboden so wichtig ist:

Viele Frauen spüren ihren Beckenboden während der Schwangerschaft plötzlich – oft erst dann, wenn er nicht mehr gut funktioniert:
👉 häufiger Harndrang,
👉 Druck nach unten,
👉 Unsicherheit beim Sport.

In diesem Kurs lernst Du, wie Du mit gezieltem Training Deinen Beckenboden bewusst wahrnehmen, kräftigen und entspannen kannst – und warum genau das auch für eine sanfte Geburt so wichtig ist.

Wissenschaftlich belegt – und ganzheitlich gedacht:

💡 Studien zeigen, dass Beckenbodentraining während der Schwangerschaft:

• die Austreibungsphase verkürzen kann

• das Risiko von Inkontinenz senkt – vor & nach der Geburt

• den Beckenboden schneller wieder in Balance bringt

Außerdem unterstützt moderates Fitnesstraining:

• die Gewichtsentwicklung in der Schwangerschaft

• ein geringeres Risiko für Schwangerschaftsdiabetes

• Dein körperliches und mentales Wohlbefinden

Was Du bekommst:

✔ 8 Wochen Online-Live-Training à 60 Minuten
✔ Zugang zum geschützten Mitgliederbereich mit Aufzeichnungen, Videos & Unterlagen
✔ Austausch mit anderen Schwangeren in geschütztem Rahmen
✔ Trainingspläne & alltagstaugliche Übungen für zu Hause
✔ Geburtsvorbereitende Impulse für Körper & Geist
✔ Bonus: Kompaktwissen zur beckenbodenschonenden Geburt

Mit diesem Kurs schlägst Du mehrere Fliegen mit einer Klappe:

Wohltuendes Ganzkörpertraining trifft auf Wahrnehmung, Kräftigung & Entspannung Deines Beckenbodens – ergänzt durch wertvollen Input für eine beckenbodenschonende Geburt.

Stärke Deinen Körper. Vertraue auf Deine Fähigkeiten. Bereite Dich vor – mit fundiertem Wissen und sinnvollem Training.