- Soforthilfe bei Verspannungen
- deine Auszeit und Entspannung
- dein Wellness-Programm für zu Hause

Du bekommst den Zugang zur Aufzeichnung des beliebten Online-Trainings "Nackenschmerzen adé - entspannte Schultern" (1h 26 min) für einen Monat und kannst die Übungen so oft du möchtest mitmachen.

Für die Übungen benötigst du

- zwei Massage-Bälle /Tennis-Bälle und eine Socke oder einen Massage-Doppelball.
- eine Matte oder einen Teppich, um darauf zu liegen. Falls du nicht gut auf dem Rücken liegen kannst, klappen einige Übungen auch am Stehen an einer Wand.
- einen Bademantelgürtel/Yoga-Gurt
- zwei Lappen
- einen Besenstiel
- zwei Bücher oder Yoga-Blöcke als kleine, feste Erhöhung um den Kopf darauf abzulegen und als Gewicht (sie sollten also ähnlich schwer sein, dürfen aber leicht sein, wir wollen ja entspannen, nicht Gewicht heben :)


Course plan

Nackenschmerzen adé - Entspannte Schultern