Dein Beckenboden hat lange auf dich gewartet. Jetzt bist du dran.
Kennst du das? Du musst niesen und kreuzt reflexartig die Beine. Du planst Ausflüge danach, wo die nächste Toilette ist. Und beim Arzt hast du vielleicht gehört: „Das ist halt so, wenn man Kinder bekommen hat.“
Ich sage dir: Es ist nicht „halt so“. Viele Frauen deiner Generation hatten nie eine echte Rückbildung. Dir hat einfach niemand gezeigt, wie es geht. Und dein Beckenboden ist auch mit 50, 60 oder 70 noch trainierbar.
Endlich ein Raum für dich
Zu erfahren für die Rückbildung mit Babyschale, zu lebendig für den Seniorinnensport? Genau für dich habe ich diesen Kurs entwickelt. Hier triffst du Frauen, die da stehen, wo du stehst.
So trainieren wir
Ich arbeite modern, ganzheitlich und wissenschaftlich fundiert. Statt nur „zusammenzukneifen“ trainieren wir deinen Beckenboden so, wie er im Alltag arbeitet: reflexiv, mit Atmung, Haltung und deinem ganzen Körper. Mit Übungen, die Spaß machen und die du überall einbauen kannst.
Das bekommst du
- 8 Wochen Live-Training, einmal pro Woche 60 Minuten
- Kleine Gruppe von 6 bis 12 Frauen
- Aufzeichnung jeder Einheit: eine Woche per Link, danach dauerhaft in deiner Mediathek
- Persönliche Begleitung durch mich, auch bei technischen Fragen
- Alltagstricks, die du sofort umsetzen kannst
Technik? Ganz einfach.
Du bekommst vor jeder Stunde einen Link per Mail. Einmal anklicken, und wir sehen uns. Du brauchst nur einen Laptop, ein Tablet oder ein Handy, einen festen Stuhl ohne Rollen und etwas Platz zum Bewegen.
Präventionskurs mit Krankenkassen-Zuschuss
Mein Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs. Die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen deine Teilnahme. Nach dem Kurs bekommst du von mir eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Kasse einreichen kannst.
Wer ich bin
Ich bin Jessi, Diplom-Sportwissenschaftlerin mit Schwerpunkt Rehabilitation und Prävention, Mama von zwei Kindern und Gründerin von Nona Fit. Mein Herzensthema: Frauen, die sich wieder frei bewegen und sich von ihrem Beckenboden nicht mehr ausbremsen lassen.
Sichere dir jetzt deinen Platz. Ich freu mich auf dich!
FAQ
Wie läuft der Kurs ab?
Unser Kurs findet online live statt, Du kannst Dir das vorstellen wie eine Art Videokonferenz. Du kannst Deine Trainerin sehen und hören, Du darfst Dich selbst natürlich auch zu Wort melden, Fragen stellen, Dich austauschen. Wir sehen und hören uns also alle.
Wenn Du kein Feedback zu Deiner Bewegungsausführung möchtest oder keine Teilnahmebestätigung für Deinen Kurs brauchst, kannst Du Dein Video auch ausmachen.
Wann sind die Termine?
Die Kurse finden jede Woche zur gleichen Zeit statt. In der Überschrift, ganz oben, steht Dein Startdatum. Wenn Du auf "weiter zur Kasse" klickst, wird Dir nochmal der gesamte Zeitraum angezeigt.
Werden die Live-Einheiten aufgezeichnet?
Wenn Du Lust auf eine weitere Einheit hast oder vielleicht mal bei einem Training nicht dabei sein konntest, kannst Du Dir einfach das abgespeicherte Workout anschauen und nachturnen. Diese Videos sowie kleine Trainingspläne und Downloadmaterialien findest Du in Deinem persönlichen Kursbereich.
Wie und wann bekomme ich Zugang zu meinem persönlichen Kursbereich?
Nach der Buchung bekommst Du sofort Zugang zu Deinem persönlichen Kursbereich. Die Kurseinheiten selber, also Woche 1, 2 usw. werden Dir jeweils nach jeder Einheit der Reihe nach freigeschaltet.
Welche Technik brauche ich, um teilzunehmen?
Technisch gesehen brauchst Du eine aktive Internetverbindung, idealweise im Wlan, ein internetfähiges Gerät wie zum Beispiel ein Smartphone, Tablet, Laptop, PC und das kostenlose Programm/ die App Zoom (es ist aber kein eigener Account erforderlich).
Wird der Kurs von meiner Krankenkasse bezuschusst?
Ja, unter 2 Voraussetzungen: Du bist gesetzlich versichert und bist regelmäßig dabei.
Wie funktioniert das genau mit der Bezuschussung?
Du gehst zunächst in Vorleistung, bezahlst den Kurs selbst und speicherst dir die Rechnung ab. Dann nimmst du regelmäßig teil und fehlst maximal zweimal. Am Ende des Kurses bekommst du von mir eine Teilnahmebescheinigung und schickst sie zusammen mit der Rechnung an deine Krankenkasse. Die meisten Kassen bezuschussen bis zu zwei Präventionskurse pro Jahr. Freu dich auf einen Zuschuss für dein fleißiges Training!
Wie funktioniert das mit der Buchung?
Du klickst hier oben auf weiter zur Kasse, siehst dann auf der nächsten Seite nochmal alle wichtigen Infos, hast die Möglichkeit, einen Gutscheincode einzugeben und gibst dann Deine Daten ein. Unten gibt es noch Checkboxen zum Anklicken und Du findest Infos zum Widerrufsrecht und den AGB.
Was passiert nach der Buchung?
Als erstes wird Dir eine neue Seite angezeigt, auf der ich Dir für die Buchung danke:)
Du findest dort auch eine Mailadresse, falls Du Kontakt aufnehmen möchtest. Parallel bekommst Du eine Mail in das Postfach, dessen Mailadresse Du bei der Registrierung angegeben hast.
In der Mail findest Du den Zugangslink zu Deinem persönlichen Kursbereich und weitere wichtige Informationen, damit Deiner Teilnahme nichts mehr im Wege steht. Du hast mit Kauf des Kurses lebenslangen Zugang zu Deinem Kursbereich.
Ich habe noch eine Frage, kann ich Dich persönlich erreichen?
Wenn Du noch unsicher bist oder Fragen hast, kontaktiere uns gerne! Am einfachsten über Mail oder Whatsapp.
